oceny

[...] dzień przeżyję na marchwii jabłkach i czerwonej herbacie. Pojutrze dołożę biały twarożek z jogurtem naturalnym. Przez te dwa dni opracuję dietę, którą oddam do Waszej oceny. Ćwiczenia Na te chwilę nie mam mozliwości chodzenia na siłownię. W domu mam skakankę i hantelki z regulacją do 1.5 kg. Mój plan treningowy obejmowac będzie: * bieganie [...]

[...] byłoby korzyści. Kolejna nuda. Jak mógłbyś porównać Cunninghama z 22 grudnia, z Cunninghamem z 2008 roku? Nigdy nie oceniam przeciwników bo nie jestem od tego, nie jestem od oceny czy krytyki. Na pewno walczył bardziej otwarcie w pierwszej walce, w drugiej natomiast... sami widzieliście. Walczył „na wstecznym”, ale to były dwie trudne walki. [...]

[...] Powracając do liczby serii ja sie trzymam tego co napisałem wyżej, a inni?? katują swoję mięśnie dużą wiekszą ilością seri, to niby źle. Ale rosną !! Ostanio dałem do oceny mój plan treningowy i ktoś tam napisał ze treningi podane na forum są ogólnie złe, pogłebiają stagnacje. To po co ich tyle? Jestem pewien tego że zaraz pojawią się [...]

Witam chciałbym Wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. Jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 [...]

Czesc, mam dla was plan push pull do oceny, a oprocz tego pytanie czy warto robic silowe treningi, skoro nie zalezy mi na zadnych rekordach tylko na dobrej sylwetce. Cwicze ze "swiadomoscia" od 2 lat (wczesniej to silka typu klata bicek, plecy tricek, bardzo nieregularnie i bez wiekszego obycia z technika). Plan ten zrobiony jest z priorytetem na [...]

[...] stylem życia :). No to rozpisałem sie, trochę streściłem ostatnich kilka miesięcy, jeżeli komuś wystarczyło cierpliwości żeby przez to przejść to może wystarczy również do oceny planu żywieniowego/treningu i pomocy w rozwiązaniu problemu braku progresu w wyciskaniu na klatę. Pozdrawiam wszystkich, za literówki z góry sory ale cały ten elaborat [...]

Siema, kilka fotek ode mnie do oceny, krytyki co jest słabe a co bardzo slabe, co powinieniem robic by to polepszyc,wszelkie wskazowki i sugestie mile widziane i licze na nie(glownie po to wrzucam tutaj te fotki). Do diety przyłożyłem sie jakoś od stycznia/lutego a tak sumiennie to gdzies od polowy czerwca, jak przestałem chodzić do szkoły. Na [...]

Witam, proszę Was o poprawienie mojej diety/ na razie tylko rozpisu zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w, a później dam całą dietę do oceny. Trochę danych o mnie: Wiek :18 lat Waga: 82 Wzrost: 192 cm Cel do osiągnięcia (sylwetka, siła, masa) Aktywność fizyczna : 3x w tygodniu Trening dla początkujących by Mawaschi, 2x w tygodniu bieganie 45 [...]

[...] ? na 15 stycznia zaplanowałem cykl cp+mono+dodatki , do tego czasu zdąże odrobić straty i zbudować troche masy na sucho . Podaje wam jeszcze 3 treningi do sprawdzenia i oceny . Pierwszym bede ćwiczył po ACT , drugim od 4 grudnia do 7 stycznia , a 3 na cyklu . Reszte ( definicja , siła ) jeszcze w międzyczasie rozpisze i też dam do [...]

[...] rafinowany cukier, bakterie te marnieją i umierają, co powoduje spadek naszego zasobu witaminy B. Nadmiar cukru powoduje senność i drastyczny spadek naszej zdolności oceny i zapamiętywania. Niektórych z tych urazów doznali rozbitkowie, którzy przez dziewięć dni jedli i pili wyłącznie cukier i rum. To, co mieli do powiedzenia, przysporzyło [...]

Cześć, już wiele razy dawałem plan do oceny, lecz za każdym razem miałem błędy więc ostatni raz wstawiam plan do oceny i mam nadzieje że tym razem będzie git. staż: zaawansowany lat: 15 cel: hipertrofia i siła waga: 64 kg wzrost: 170-172cm push A siła i hipertrofia poniedziałek: 4x5 przysiad z sztangą na barkach 4x5 [...]

[...] nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass index) u tych dwóch grup nie wykazywały istotnych różnic. Do oceny wewnętrznych rozmiarów serca naukowcy zastosowali echokardiografię dopplerowską. Badanie to wykazało, że ściana lewej komory oraz przegrody (część serca, która dzieli [...]

[...] o dietę. Chodzę na siłkę już kilka miesięcy (bez diety). Od września mam zamiar zacząć ćwiczenia z dietką + gainer Mutant mass jako uzupełnienie. Plan treningowy do oceny (partie): Pon. Klata + tric Wt. Wolne Śr. Plecy + bic Czw. Klata + tric Pt. Wolne Sb. Nogi + barki Nd. wolne Robię 2 razy Klatę i trica, ponieważ na nich mi zależy [...]

Witam, Chciałbym dać plan treningowy do oceny, jestem obecnie na redukcji od 3tygodni i wykonuje ćwiczenia jakby to powiedzieć, intuicyjnie.. Lecz teraz krążę po internecie i mam wątpliwości co do swojego planu treningowego. Poniedziałek Klata+biceps Robię sobie 3 stacje 1 stacja: Wyciskanie sztangi leżąc 2 stacja: Wyciskanie hantli na skosie 3 [...]

Witam chciałbym Wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. Jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 powtórzen z [...]

[...] testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html w celu konsultacji ze specjalistami działu, by uniknąć potem nieporozumień ze złym [...]

Witam Nie dawno ułożyłęm sobie plan dałem do oceny i ok. jednak wychodzi na to ze tak ćwiczyc nei bede mógł. chodze na siłownie prywatną w danych dniach(wtorek i piątek). Treningi na tych siłowniach wyglądają tak ze najpierw jest 15-30 min rozgrzewka - ćwiczenia z instruktorem, a potem robimy co chcemy np. sztanga i takie tam... Przy takiej [...]

[...] wzrostu. Dużo tłuszczu mam, ale mimo to chcę trening na siłę, ponieważ mam jej niewiele. Mam lat 17. Sądzę, że dzięki temu treningowi + aerobom dam radę. Od Was oczekuję oceny, ponieważ nie wiem do końca czy plan na siłowni jest prawidłowy. Myślę nad robieniem dwóch ćwiczeń na jedną partie mięśniową. Nóg nie mam zamiaru trenować, bo mam [...]

[...] fiozyczna .Testowe ćwiczenia pomoga zachować zdrowie i umiar w redukowaniu masy ciała.Oczywiście także zdobyc punkty wliczane w ogólne klasyfikacji. Z każdego bloku oceny stanowia 1/3 wszystkich możliwych pkt-wyrównuje to szanse przy rożnicach poziomu i zaawansowania uczestników. [...]

[...] Strong - coś dodać coś ująć? przy koncu cuklu kreatynka. 3. Po prawidłowych wynikach rozpoczynam cykl Testosteron prop DNA 50 mg co 2 dzień cykl 1-10tyg. dawkowanie do oceny 4. Drugie badania podczas cyklu w 2 lub 3 tyg? i czy mam robić komplet badania taki jak przed cyklem? 6. Badania wklejam tu i jak jest wszystko ok to lecimy dalej jak [...]