oceny

[...] ze sztangielkami stojac 12,12,10 3.Uginanie ramion opierajac o kolano 12,12,12 OK, wiec to jest moj plan. Jest dosc intensywny, 5 dni treningowych, ale bede sie wspomagal NitrobolonemII i monohydratem. Cel - wzrost masy. Dieta oczywiscie bedzie, w niedlugim czasie wkleje do oceny. Pozzdrawiam. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-04-29 15:35:18

Witam ponownie:) z wagi jestem zadowolony ale z tego tłuszczyku na boczkach już nie:) żeby te 12kg to były same mięśnie... ;) podaję trening do oceny: jako że to moja pierwsza w życiu "normalna" redukcja - mogłem trochę przekombinować z treningiem. napisałem o "normalnej" redukcji ponieważ na ostatniej z małego grubaska [...]

[...] pracować i się adoptować, jak bez pasa. Zakładanie pasa zwykle jest uzależnione od cięzaru, którym w danym ćwiczeniu będziemy operować, ale zależy od naszej subiektywnej oceny stopnia narażenia na kontuzję, nie ma konkretnego ciężaru przy którym zakładasz pas. Na moim przykładzie: robię podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia. seria [...]

[...] później. Na poczatek staraj się jeść ryż biały z brązowym w równych proporcjach, a nawet na korzyśc białego. Rozplanuj dietę wg tych wskazówek i możesz przedstawic do oceny, tak jak wszyscy Forumowicze w tym wątku. odnośnie treningu. Rób go jeszcze jakies 3 tyg, zwiększając ewentualnie obciążenia i dodając kilka ćwiczeń. Plan od następnego [...]

[...] kolo 23) Cel: zbudowanie solidnej jakości masy (wiem, że efekty są powolne ale mam czas :) Jak uzyskam odpowiedz wrzucę moją przykładową propozycje diety i suplementacji do oceny Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 10:57:11 Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 21:52:45 Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2012-06-21 21:55:56

Proszę ocenę i podpowiedzi. TRENING: DO OCENY Poniedziałek ( Klatka ) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Płaska 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / sztanga 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Brzuch +Aeroby Wtorek (Plecy ) (pół minuty do dwóch przerwy [...]

[...] 90kgx3x20 aero 10min/145T Z racji tego ze trening po niezlym obzarstwie i konkretniejszym melo to zaliczam go do udanych. Przysiad skupienie na pozycji, za godzine filmik do oceny, ale uwazam, ze calkiem niezle, dalo rade zrobic jeszcze ze 2-3 pow, ale od 3 zaczolem pomagac plecami a przynajmniej tak odczuwalem, wiec nie katowalem do upadlego. Na [...]

[...] prostowanie no dolozylem do 55 ale zawsze jest tak, ze z mniejszym ciezarem lepiej czuje napiecie trica, a przy duzym juz nie tak fajnie, nagrane jest prawie wszystko do oceny podrzuce, ale to juz jutro. mlotkowe katowane ile dalo rade. micha: http://i49.tinypic.com/9vgho2.png dzis DNT a jutro bareczki, robie tak bo wole plecy cisnac jednak w [...]

[...] wida lub chude mleko b-40,ww-34,t- 10 ,kcal-326 VI. tuńczyk-100g biały ser-50g. makaron -30g.(nie zawsze) warzywa, olej 10 g. b-46,ww-45,t-10g kcal 440. Razem b-255- ok 2,8/kg ww-273- ok- 3g/kg t- 80g.-ok 0,90/kg kcal- 2416 W sumie to wyszło mi jakoś za duzo białka a za mało ww chyba.Musze leciec, proszę o wstęne oceny diety i poprawki.

[...] wad: krótkowzroczność do -10 D, nadwzroczność do +5 D, astygmatyzm do 5 D. Istnieje również możliwość korekcji większych wad - wymaga to jednak bardzo dokładnej oceny funkcjonowania układu odbiorczego oka tj. siatkówki i nerwu wzrokowego. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonania laserowej korekcji pacjent przechodzi [...]

W braku wytrzymałościowych włókien mięśniowych. Oraz, być może, w innym podejściu do oceny zapasu.

[...] - myślę, że sztange odkladalem, bo bolaly obojczyki :-) http://www.youtube.com/watch?v=_tAFZGnDamI - stanalem szerzej, sztanga mi sie raz sturlala na górę pleców, ale staralem się to poprawic http://www.youtube.com/watch?v=2bQ_BmekJ6o było w miarę lekko http://www.youtube.com/watch?v=YHxjUqpfcyI pozostawiam do oceny :-)

Robisz plank prawie minutę? Ejże, lepiej podeślij filmik szefowym do oceny technicznej:->

jak sie ma dobre oceny to nie ma co chodzic :D no ale tak to juz jest wiekszosc poprawiania na oistatni tydzien sie odkłada :D

[...] treningu staram się nie obijać, robię systematycznie 3 x w tygodniu. Czekam co powie szefowa ona bardziej będzie wiedziała co dalej, ale na razie nie do śmiechu mi:-( Obli może podeślę ci aktualne zdjęcia dla lepszej oceny sytuacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f455ee43e6f4801bb15ca5d45f559d2.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-27 09:17:22

X_rulez "farmazony rodem z Wielkiej Brytanii. Tam to Ty jesteś nikim (...) " Stosując na moment kryterium oceny ogólno-społeczne: Ty jesteś najemcą baru w małej miejscowości w biednej części Polski który musi się użerać z pijakami i pilnować by mu "naćpane małolaty" nie wchodziły do środka. Pieniądze dostajesz jak zarobisz. [...]

Że tylu jest naiwniaków to się nie dziwię - jeżeli ktoś nie orientuje się za bardzo w odżywkach to kupuje to co najtańsze - tym bardziej jak widzi że tyle ludzi to bierze i są za to oceny pozytywne.

nagraj filmik i wrzuć ten swój przysiad do oceny w temacie podwieszonym. Postaram się coś pomóc - czasem kilka detali powoduje diametralną różnicę w wykonaniu ćwiczenia.

filmiki nagrane poszły do oceny będzie pewnie jazda bez trzymanki na co czekam ale dziś zmieniłam śniadanie na wysoko energetyczne o 9 zjadłam 2 tościki z gouda, o 11 poprawiłam 3 pierniczkami w czekoladzie bez nadzienia - chociaż najlepsze pierniki to figurki piernikowe bo mają najmniej cukru :D tylko zęby można stracić. nie bujało przy [...]

[...] u androloga dzisiaj rano. 1. Ocena wynikow (te wyzej) - raczej tez pozytywnie zaskoczony 2. USG jader: jest poprawa przeplywow krwi i ogolnego ukrwienia, ciagle wedle oceny androloga jest artrofia. Mamy 7.5-8cm3 na jadro, pozadana bylaby wielkosc 9-10cm3 na jadro. 3. Dalsze kroki na nastepne 18 dni: HCG 1600j e3d + 1/2 symex e4d + 25mg [...]