[...] wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w rzeczywistości służy do oceny wydolności zawodnika. Najprecyzyjniejsze są badania laboratoryjne z częstym pomiarem mleczanu, a gdy nie ma dostępu do laboratorium pozostają do wykorzystania testy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie :) Wpisz co i jak , ułóz dietę i daj do oceny. Na tym forum wszystko jest napisane :D Wystarczy tylko poszukać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny
uloz diete zbilansowana na podstawie artykulu uzytkownika morales37 i wrzuc do oceny. znajdziesz go na gorze dzialu. diete low carb ukladasz analogicznie zachowujac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczu. jak kazda. aktywnosc masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. [...]
Heh, bierzesz dietę z innego tematu, a nie masz nawet policzonego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiesz jaką ilość produktów dać. Najpierw korzystając z postów podwieszonych ułóż dietę sam, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj do oceny. Pozdr.
Masz wszystko dokładnie opisane w dziale odżywianie, poza tym kolega wyżej podał Ci kilka przydatnych linków do przeczytania. Ułóż dietę, wklej ją do oceny w w/w dziale i czekaj na wskazówki :-)
Tunczyk-wyrzuc z diety. Owoce-fruktoza-wyrzuc. Zadnych zup. Posilek potreningowy do dupy. Zamiast musli platki owsiane. Wszystko sie da, tylko trzeba zmienic nawyki. Zmykaj do dzialu odzywianie. Poczytaj podwieszone posty i wklej diete do oceny-poprawy. Jak ulozysz porzadna diete to pogadamy o suplach ;-)
Hej, wstaw zdjęcie sylwetki do oceny ( przód bok tył , dalsza perspektywa , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ) wstaw przykładowy dzień/dni jako przykład swojego odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie [...]
[...] i widząc wasze zdjęcia uznałem że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g [...]
Ojanie, gratuluję, wszystkie próby masz wykonane. Jeżeli chcialbyś coś jeszcze poprawiać, zapraszam:-). Do oceny zadań masz wszystko zaliczone:-) Teraz tylko zdjęcia pomiarów i póz. Jeżeli chciałbyś obliczyc swoje BFM to najlepiej wg tego wzoru dla jednego pomiaru, który podałam na początku. Jeżeli mialabym pomóc, to daj proszę znać.
[...] Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze zasady żywieniowe ( wg. mnie) : czym [...]
Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]
[...] po kilka gram dziennie? Przy okazji: rzuciłbyś okiem? http://www.sfd.pl/DIETA_EKTO%2FMEZO_DO_OCENY-t941866.html Wrzuciłem tą dietę, którą od jutra zaczynam pałaszować. Wczoraj, do oceny. Nikt nie ocenił, może dlatego że jest ok? Zmieniłbyś coś, zasugerował? Z góry dzięki za poświęcony czas. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-06 19:19:51
[...] gdyby!Podziwiam wszystkich tam startujacych gdyz tak jak napisales trzeba duzo odwagi!J wcale niezamiezam sie z toba sprzeczac!A pozatym czy z naszych ust padly slowa oceny Darka moich czy Anjewa?Goraco pozdrawiam i mam nadzeje ze juz jest wszystko w pozadeczku .Jak napisalem wyzej jak obejrze walke to powiem co o niej naprawde sadzae! [...]