Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co wy sądzicie o tej "diecie" na redukcje? Jest to moja pierwsza zrobiona dieta więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ^^ Waga 65kg, wzrost 174, wiek 15lat Do tego jakieś suplementy czy bez tego starczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa0191d4ed0f4afe83f87c4e5cc4b4be.png Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-10-12 17:19:39
Witam. Od września zaczynam taki cykl: 1-4 Anadrol 100mg ED 1-4 Cytadren ( dawka od 1-4tabletek po 200mg na dzień) 5-10 Dianabol 40mg ED 1-12 Omnadren 500mg 7-14 Tren 75mg EOD 9-14 Agovirin 50mg BID Cykl typowo na mase, zastanawiam sie czy nie dorzucić np: Testenat Cykl oczywiście bedzie zawierał odblok. tyko nie ułozyłem go jeszcze.
SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP - 1,250kg Cena: 70.85 zł Gainer 2 VITAL MAX - 4,5kg Cena: 134.99 zł Carbo Pur puszka HI TEC - 1kg Cena: 26.50 zł W tej chwili jem Creatine powder OLIMP-U z dextrozą VITAL MAX-U jednak do końca cyklu mi dextrozy nie starczy i chce jeszcze dokupić Carbo Pur puszka HI TEC - 1kg Cena: 26.50 zł Co o tym myślicie?
Witam.Co sądzicie o takiej diecie? http://imageshack.com/scaled/large/203/7ut2.jpg Wszystko ułożyłem w miarę swoich możliwości.Celem jest przyrost masy, ale nie zbyt tłuszczowej.Dodam także, że pracuje fizycznie i stąd tyle kcal(uważam że Tyle potrzebuje żeby rosnąc a i w pracy mieć silę) W wyliczeniach popełniłem parę błędów, ale to nie ważne bo [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. Godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. Dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9195505d89b24351a928727c5e251e28.png [...]
witam wszystkich postanowiłem wrzucic fotki siłowni na której cwicze prosze nic nie pisac dopuki nie powiem ze juz koniec no to zaczynamy 1. fotka maszynka do wyciskania na ciedzoco
Witam od poniedziąłku zaczynam nowy cykl na zrzucenie troche fatu i poprawe siły. Diete zamierzam miec taka sama co na mase tylko ograniczyc ilosc zjadanych kalorii . Śniadanie : płatki owsiane, kukurydziane,musli,mleko,jogurt II Sniadanie : kanapka Obiad : piers z kurczaka , ryba , makaron , ryz , Po treningu : miód Przed kolacją : to co na [...]
7;00 płatki owsiane 200g + mleko 2 jajka na twardo lub miekko 11;00 ( w sql) 2 jogurty pitne "danone" 2 kanapki z szyka 15;30 ( przed treningiem) 5 jajka na twardo 18;00 piers z kurczaka + kasza gryczana 21:30 ( rzed snem) tunczyk z cebula czerwona lub paprykaz. To jest moja niby "dieta" ocencie albo pomózcie ułozyc, niestety nie moge innych [...]
Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego, mam do dyspozycji full siłownie. Cel to Masa, trening dwa razy w tygodniu Wtorek Przysiady 4x10powt Podciąganie nachwytem 4x6powt Wyciskanie leżąc 4X8powt Zarzut sztangi na klatke 4x10powt. Wyciskanie żołnierskie 4x10 powt. Brzuch Unoszenie nóg leżąc 5x50powt i to samo w sobote...co powiecie o [...]
Witam, Przedstawiam moja diete, prosze zeby jakis fachura rzucil okiem na moje wymysły i podpowiedział co i jak. http://img843.imageshack.us/img843/5706/dietay.png Uploaded with ImageShack.us
Witam. Wrzucam moją pierwszą dietę(a będzie nią IF) do oceny. Dzienne zapotrzebowanie 2300 kcal Wzrost: 186 cm Waga: 88 kg Zamierzam stosować do tego jeszcze witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e7a994392b4b1fa3e066f8699441f2.png
Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Jestem ektomorfikiem, 20 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Godziny posiłków oraz obecność odżywek w diecie dostosowane są do moich zajęć, w których nie mam przerw na normalny posiłek. Oczywiście jeśli tylko znajdę chwilę to zastępuje odżywki. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam [...]
Siemka wszystkim, lat 35, staż koło 4-5 lat na siłowni z czego rok crossfitu ale do rzeczy. Co sądzicie o treningu tego typu: 1 Dzień: -Obwód crossfit ogólnorozwojowy(różnorakie ćwiczenia złożone) -Wyciskanie leżąc na prostej -Rozpiętki na skośnej -Uginanie sztangi stojąc(klasycznie biceps) Hipertrofia około 12 powtórzeń po 4 serie każdego [...]
Witam , prosiłbym o opinie na temat mojej diety i ewentualne poprawki . Trening mam między 3 a 4 posiłkiem . Z góry dziękuję ! Moje dane: Wiek: 17 Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Mój cel : Masa Zapotrzebowanie: 2850~ + nadwyżka 300 / 400 kcal = ~ 3200 kcal. /SFD/Images/2015/12/9/6ca99f93a20c45d38575a5499684b6dc.jpg Zmieniony przez - Koloratek23 w dniu [...]
Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby). W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Waga 85 Wzrost 176 PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23
Siema. Więc zamierzam spróbowac diety Low Carb. Poczytałem trochę i ułożyłem coś takiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c5f5fc8cbf40e6959247ea939dd72b.png Oczywiście warzywa są włączone do prawie każdego posiłku. Co mógłbym ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-03-05 00:58:06
Cześć :) Wiek: 21 Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż: Rok Cel: Masa Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dietapng_anqprha.png I pytanie czy coś zmienić/poprawić/dodać? Carbo mógłbym nie liczyć - w trakcie treningu. Treningi 4 razy w tygodniu. Posiłek nr 3 rozdzielony na dwa. Rano: kompleks witamin, na noc: ZMA z Activlabu. [...]
Witam :) Myslałem o takiej suplementacji ! Mam do dyspozycji 190zł. Proszę o ewentulane poprawki i uzupełnienia. To bedize jeden cykl ! MYslałem jeszcz o jabczanie lub o jakis bardziej spomplikowanje formule ale nie wiem czy bierz sie to z monohyratem czy odzielnie ! - Kreatyna Mikro 250 mesh 500g - Dextro Juice 1500g - Multi pack 36 [...]
Witam chciałbym przedstawić Wam mój trening DO OCENY ktory przeprowadzam regularnie "codziennie" od 7 miesięcy. START 1.JAK WSTANE ZACZYNAM SERIE ZWYKŁYCH POMPEK 35X 3 2.POMPKI NA TRICEPS RĘCE WĄSKO 15X4 3.BRZUSZKI 40X4 4.HANTEL 12,5KG 5 SERI PO 10-8-7-6 5.PRZYSIADY Z HANTLEM RĘCE PRZED SOBĄ 15 + 10 6.NOGI PRZY ŚCIANIE PODNOSZENIE STOP 40X3 [...]
