oceny

wypełnij ankietę i ją wrzuć. JW, jak waga nie leci, to znaczy, ze źle jesz. Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wstaw do oceny. To samo z treningiem.

Bebek Twój problem może być spowodowany niewłaściwym doborem kaloryczności diety. Rozkład makroskładników ma mniejsze znaczenie. Najlepiej daj swoją dietę do oceny. Jak wszystko będzie ok. to pomyślisz o bardziej radykalnych rozwiazaniach. Trudno mi oceniać Twoją wrażliwość insulinową i skuteczność zabiegu o którym myślisz...

[...] coś reklamują tym gorsze Niekoniecznie. Bo może się okazać, że gościu zwęszył sposób jak zarobić i się nie narobić. Zwłaszcza, jak spojrzymy na pierwsze testy, gdzie nie było wyników z badań, tylko jego własne odczucia i jego oceny. Założył stronę i czekał aż się zgłoszą przedstawiciele UG z ofertami :-) Oczywiście, to tylko moje dywagacje.

[...] że gościu zwęszył sposób jak zarobić i się nie narobić. Zwłaszcza, jak spojrzymy na pierwsze testy, gdzie nie było wyników z badań, tylko jego własne odczucia i jego oceny. Założył stronę i czekał aż się zgłoszą przedstawiciele UG z ofertami :-) Oczywiście, to tylko moje dywagacje. Też to wziąłem pod uwagę przez ostatnie 20 min patrzyłem [...]

Białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie i manipuluj węglowodanami, tak będzie najłatwiej. Wrzuć dietę do oceny wraz z ankietą to poprawimy jadłospis jak i dobór makroskładników

Do żadnego dietetyka, wszystko ułóż sam i wrzuć do oceny. Czytaj i układaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

aw wiec tak...bardzo dziekuje..naczytalem sie juz duzo artykulów ale na te nie trafilem:)myslalem ze ulozenie tego wszystkiego bedzie trudniejsze:) daje tutaj do oceny ... plan treningu bedzie on wygladal mniej wiecej tak jak w tym pierwszy linku czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram [...]

Na moim treningu stacyjnym były dwa ćwiczenia po dwie serie na każde. Nie wiem jak jest w splicie. Najlepiej będzie jak założysz nowy temat pod tytułem "Split do oceny", podasz wiek, wage, wzrost, cel treningowy, a na koniec ten trening, który ułożyłeś. Tam powinny zajrzeć osoby co wiedzą coś na temat splita, nie wiem czy tutaj ktoś poza [...]

[...] ACT !! Wpisz to w wyszukiwarke i zacznij tmy jechc. "diety nie mam ulozonej(glównie chodzi i o mase) prosze o rozpiske planu i ewentualnie jakas diete(ale nie koniecznie)" haha to jak ty chcesz mase bez diety budowac?? uloz diete sobie bogata szczegolnie w weglowodany i daj potem do oceny. A trening to ACT narazie rpzez miesiac.

Jak bylem we Wloszech to tam w kazdej restauracji do posilkow dodawana jest oliwa w dzbanuszku, jedzac w roznych restaruacjach w roznych miastach Wloch wszedzie oliwa w smaku byla bardzo ostra, rozmawialem z jednym z szefow kuchni powiedzial mi ze ostry smak oznacza wysoka jakosc oliwy. A z mojej oceny Wlosi znaja sie na rzeczy POZDRO

DreamEvil,spinasz się a sam robisz zamieszanie ;) nie prosiłem o rady co do diety,nie szukam na razie pomocy czy oceny. rutkow,dzięki :) Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-04-16 21:12:53

W takim razie dzięki zobaczę , będę mógł dać dietę do oceny w tym tamcie czy muszę zakładać nowy?

Daj do oceny w dziale odzywianie

proponuje abys zapoznal sie z tymi linkami spróbuj tez ułozyc sobie diete i dac ja do oceny http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html . przejrzyj tez rady ktore sa tu http://www.sfd.pl/Budowa_sylwetki_%2D_spalenie_tkanki_t%C5%82uszczowej%2E-t300910.html . piszesz o 2 godz siłowni... troche duzo, [...]

Nie rób a6w to raz. Ćwicz całe ciało to dwa. Przy 60 kg to raczej zbyt dużo nie porzeźbisz to trzy. Na bicka to się podciągaj wąskim podchwytem to cztery. Ułóż jakiś plan ogólnorozwojowy i daj do oceny to pięć.

jak ułożysz dietkę to wrzuć ją tutaj do oceny ;-)

[...] do tego by nie zrobić sobie krzywdy. Dlatego zalecałbym poczytanie artykułów na forum, do momentu, w którym będziesz w stanie sam ułożyć sobie trening i wkleić go tu do oceny/poprawy. Osób poszukujących planu trafia tu kilkadziesiąt dziennie i gdybyśmy mieli każdemu z osobna układać plan - to co najmniej kilkoro z nas musiałoby zwolnić się z [...]

Na masę to jest dieta a nie trening, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal i wrzuć do oceny ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] wiekszymi ciezarami tak ok 80 % CM. przykladowy trening klatki... - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s. 8/6/4/4 - Wyciskanie sztangi(lub hantli na skosie) 4s 6/6/4/4 - Rozpietki na lawce prostej (serie to samo) oczywiscie stosowanie progresji z kolejnymi seriami... uloz plan daj do oceny/poprawy chlopaki napewno Ci pomoga:) pzdr

Dział odżywianie/odchudzanie. Szybko to znaczy w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, z tym, że kilogram będzie leciał osobom naprawdę otyłym. Ułożyć dietę, wrzucić do oceny. To plus trening siłowy z aerobami = gwarantowane efekty.