oceny

[...] nie mów, że nie masz czasu na porządną dietę, bo to ściema, brak ci chęci. Też nie miałem czasu na dietę, dopóki go po prostu nie znalazłem. Czytaj tematy podwieszone (w ramce "najważniejsze tematy juniora" na głównej stronie naszego działu junior sfd) i tam znajdziesz wszystko na temat diety. Jak już ułożysz to wstaw tu do oceny. Powodzenia!

[...] 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, steper,wiosła),ogranicz słodycze ,fastfoody a efekty będą poczytaj w sdf o 10 zasadach zdrowego żywienia,o treningu aerobowym ,siłowym tam wszystko jest ,wystarczy tylko poczytac i zapoznac sie,a pozniej uloz plan treningowy i daj do oceny ,to samo zrob z dieta pozdrowiam pozdrawiam

Muszę ułożyć jakiś plan treningowy do Tego cyklu. Jak coś ułożysz to wrzuć tutaj do oceny zobaczymy co tam ciekawego ułożyłeś i może podpowiemy jakieś sensowne zmiany.

bardzo duzo artykolow przeczytales hehe,poczytaj na forum uloz diete i wklej do oceny

jaki sens ma wrzucanie diety do oceny, jak wszedzie masz gramatury 100g, a piszesz ze bedziesz jadł inaczej. bezsensu. jogurty, kajzery, sery, wedliny wywal z diety. warzyw sie nie liczy w bilans. jedz rozne miesa

Co to za temat? Ani ankiety, ani planu do oceny i poprawki... Polecam zamknąć.

hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]

Wchodzisz do działu Odżywianie czytasz tematy podwieszone i już umiesz ułożyć dla siebie dietkę. Później dajesz ją do oceny i jest

Bardzo dobrze :) trafiłeś na dobre forum czekaj na mądrzejszych wstaw dietę i daj im do oceny napewno pomogą

zarejestruj się i przedstaw swój cały plan do oceny w dziale trening w domowych warunkach.

Poczytaj sobię http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=926 ułoż samodzielnie i wrzuć do oceny.

Witam! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie jest wiele cwiczen, które wykonasz za pomoca swojego sprzetu. Wykonaj plan treningowy i ewentualnie mozesz dac go potem do oceny czy jest dobrze wykonany. Pozdrawiam!

[...] 2g białka, 6-7g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie swojej diety. Jak przeczytasz te posty to spróbuj ułożyć swoją dietę i daj ją do oceny w dziale odżywianie. A jak masz pytania lub wątpliwości to pytaj.

Dziękuje za wskazówki. Wieczorem lub jutro rano trochę zmienię dietę i dam ponownie do oceny, dzięki!

jak dla mnie to jestes chudy i dopiero zaczynasz cwiczenie na silowni bo efektow nie ma, jak i tego co mielibysmy oceniac. Jesli naprawde chciales oceny mogles wkleic zdjecie przed/po bysmy mieli jakis kontrast a takto ...jak ktos napisal o tej sztandze popieram to zdanie, cwicz cwicz cwicz i zarzuc cos za 1,5 roku

[...] braki w diecie, ale osobiście polecałbym zainwestować w WPC, węgle sobie uzupełniasz płatkami owsianymi i masz dobry posiłek (koncentrat białka serwatkowego), w gainerach często jest mnóstwo cukru, i mało białka. Możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i będzie ok. Zapraszam do działu o odżywianiu, wstaw swoją dietę do oceny i jedziesz z koksem.

zapraszam do poczytania postów podwieszonych tego działu. znajdziesz tam wszystko co potrzebujesz, żeby zacząć. następnie wstaw dietę do oceny. forum nie służy do układania diet, a sprawdzania / poprawiania / wyłapywania błędów. na pewno nic od podstaw :-)

[...] nie zalewało bo moze masz za dużą nadwyżke kaloryczna , a skoro cię zalewa to możesz obciąż kcal z jedzzenia lub zwiększyć aktywność . Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że masz już tak wysoki poziom tkanki tłuszczowej że dalsza masa to strata czasu i pasuje się skupić już na redukcji a nie dalszej nadwyżce

Rozpisz dietę i trening i daj do oceny, kup lub wybierz coś gotowego. Trening siłowy + cardio / interwały i zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to będzie podstawa w Twojej przemianie.

Myślę , że jest ok. Wrzuć klate :P Też bede musiał wrzucić fotki do oceny aktualnie ćwicze miesiąc i efekty mam dobre =d Powodzenia w dalszym treningu :) Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2013-04-22 22:44:40