Potrzebuje rozpiski

Masa+siła
To tak chcialbym zapytac was o plan ktory moge wykonywac na tym sprzecie i maja byc porzadne przyrosty.
Ławka prosty 2 lekko i mocno łamany 5 hantli + Atlas .

Polski trudny język... Ile masz obciążenia? Co jest priorytetem - kick boxing czy siłownia? Dieta jest?

Poczytaj sobię http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=926

ułoż samodzielnie i wrzuć do oceny.

kickboxing mam w poniedzialki i srody. Chce przybrac na masie sile.. Wiem ze to trudniejsze bo K1 trzeba trenning zrobic meczacy na wytrzymalosc.

wlasnie wrocilem z silowni i mam pytanie czy taki trening jest dobry ktory dzis zrobilem:

Klata
wyciskanie pasko 4 serie po 8-12 powtorzen
wyciskanie w skosie sztangielkami 4serie po 8-12
rozpietki na atlasie 4x6-8
Triceps
wyciskanie francuskie 4x8-10
wyciskanie waskich chwytem 4x8-12
nie wiem jak to sie nazywa ale sztangiel za glowe w pozycji siedzacej i do gory. 4x6-8

Zmieniony przez - kawakmx125 w dniu 2013-03-17 18:05:24

Ale o co ci tak w ogóle chodzi?

Wypełnij całą ankietę,skonkretyzuj pytania,określ swoje priorytety....itd.

Na Masę to jest Dieta ...