Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest ok. Obserwuj wagę i jakby co to tu dopytuj ludzi na forum. Cheata możesz sobie potem zastosować, ale nie musisz to już tylko od Ciebie zależy :) I wrzuć jeszcze kiedyś diete do oceny bo pozostaje kwestia ilości makroskładników w diecie.
wejdz na low carb. poczytaj sobie o tej diecie, wylicz swoje kcal, BTW, węgle daj tylko dobre i tylko rano/okolotreningowo, reszta bialko, warzywa, tluszcze. jak ulozysz diete- wklej do oceny
[...] temat, bo jak mody wpadną, to może być niewesoło, zwłaszcza dla mnie Dlatego też broniąc kwestii wiedzy teoretycznej o mma i sposobów jej wykorzystania do konstuktywnej oceny danego pojedynku, staramsię nie odbiegać od głównego tematu I aby nie robic OT, poruszam kwestię ostatnich 2 walk Fiedzi, odpierając "ataki" "Pana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] darmo, możesz sam to zrobić. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale 'Odchudzanie', tam również po zapoznaniu się z lekturą możesz dać ułożony przez siebie styl odżywiania do oceny. Generalnie żeby schudnąć jest Ci potrzebny deficyt kaloryczny - ale o tym koniecznie przeczytaj w temacie, który Ci podam. [...]
Ilość spożywanego białka : wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów : wystarczająco tu chodzi o podanie ilości anie Twojej oceny czy wystarczająco czy nie
i jeszcze tylko dodam: plank 1,5min, to duzo za duzo. technicznie pewnie zle robisz, nie podwijajac bioder ood brzuch i nie opierajac ciezaru glownie na miesniach brzucham anie na rekach. i wioslo hantla 8 kg, tu zapewne angazujesz bark i biceps, niz plecy. cwiczenia mozesz nagrac i wrzucic do oceny w watku zawieszonym na glownej stronie Ladies.
jakby co to możesz też ponagrywać ćwiczenia których nie jesteś pewna i wrzuć w dzienniku do oceny. Tak też można sporo błędów technicznych wyłapać i poprawić wykonanie.
[...] a nie potem pisać,że tego nie lubisz czy tamtego-dlatego masz ułożyć ją pod siebie,bo masz inne wymiary,budowę i preferencje smakowe niż ktoś inny Tuńczyka ograniczasz do 2-3 razy w tyg,oleju słonecznikowego nie tykasz-ułóż dietę sam i wtedy daj do oceny Za mało masz tłuszczu w diecie : - Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 13:26:17
Cześć. Mam wkońcu neta i trochę czasu wiec zmieniłem plan i daje znowu do oceny lecz ostatnio robiłem uginanie ze sztanga jako pierwsze, więc dalej robić jako pierwsze? ; > Planem: nogi klatka plecy wolne barki, brzuch ramiona wolne -Nogi przysiad 5s przysiad wykroczny 3s (dwugłowe były napisane -podnoszenie na ławeczce leżąc na brzuchu 3x 12 [...]
Rzeczywiście, literówki zacne Ci wyszły%-) Podciąganie możesz zamienić albo na opuszczanie powoli labo na inverted rows. I oczywiście, możesz dać mi filmik z przysiadu do oceny.
[...] chwyty dozwolone, jednak niech Wasza relacja zawiera kilka informacji: SKALA: Z racji,że paczuszki już od nas wyszły dawno temu, chcieliśmy sprecyzować jak macie dokonać oceny. oceniacie w skali od -3 do +3 gdzie -3 wyjątkowo źle -2 bardzo źle -1 źle 0 obejętnie +1 dobrze +2 bardzo dobrze +3 wyjątkowo dobrze ASPEKTY: 1) Jakość snu 2) [...]
[...] ale przeciez nie ksztalt miesni, budowa bedzie taka sama a tego Winklaarowi brakuje, na scenie tym bardziej na tle innych wypada slabo i tyle dla mnie pierwsza trojka powinna wygladac tak, Kuclo , Rockel, Piotrkowicz, kolejnosc przypadkowa, nie podejmuje sie bardziej szczególowej oceny ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-12 16:31:27
tak też jest z beta alaniną i bcaa ;) hmmmm myśle, że dałbym rade bez wagi, ale w sumie posłucham sie fachowców i wydam to 50pln na wage ;) PS. nabieram powolutku starych kształtów hehe po 2,5 miesiecznym cyklu wrzuce fotki do oceny żeby Wasze rady byly jeszcze trafniejsze ;) szacun! Zmieniony przez - michałplirl w dniu 2017-06-15 20:33:43
[...] coś jak gorzkie landrynki. Jeśli w szklance rozpuściłem 10g to był niezły hardcore. Oczywiście smak tu mam dla mnie małe znaczenie i nie będę go brał pod uwage w wystawienu oceny, bo to nie gainer. Jeśli miałbym oceniać smak (subiektywnie) to daje 3/10 PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Polecam ten produkt ucznion i studentom, w szczególności przed [...]
[...] deficytu kalorycznego (regulacja metabolizmu)? Oznaczałoby to - według najpopularniejszego wzoru - 24*105*1,2= 3024 kcal! Wygląda na przesadę, prawda? 4. Testuję pierwszy wariant diety. Napiszcie tylko - zanim ją wrzucę - z czego najlepiej brać "Szybkie" białko? 5. Mogę wrzucić rozkład treningu i dietę do oceny? Czy tylko dietę? M.
Odchudzanie 15kg w 3 miesiące
