oceny

[...] + wznosy nóg w zwisie 2*10pow. Jeżeli chodzi o trening to wypróbuję FBW i zobaczymy jakie będą na nim przyrosty;D Na początek może pojadę z dwoma planami FBW na przemian i zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale mam jeszcze 3 tygodnie zanim rozpocznę nowy plan więc na spokojnie go sobie ułożę i dam do oceny/poprawy na forum.

[...] zdjęcie-pas przy wdechu bokiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0410fd7f27b46989eece744fb5883c0.JPG obwód w pasie na luzie 79cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebcd10ecff8465f99ad8c6cefc2aa9b.JPG potrójne zdjęcie sylwetki do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2ab2ce6bdc2451cabb76dd6e83fb381.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-28 08:45:01

Od tygodnia waga bez zmian 66,7kg,bo obejrzeniu fotek Rafała na razie jestem zmobilizowany i po przeszło tygodniu przerwy zrobiłem 30 min. truchtu. Nie mamy jeszcze kompletu fotek do oceny ale macie rację na razie Rafał jest zdecydowanym faworytem na 1 miejsce.

Witam Tomku wrzucam mój plan na mase do oceny.O mnie: Wiek:23 lata Waga-85 kg staż;2,5 roku dieta:jest Poniedziałek(Nogi+łydki) Nogi: *uginanie nóg leżąc 12,10,8,6 *przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 *przysiady ze sztangą z przodu 12,10,10 *wykroki z hantlami 3x10 Wtorek(biceps+ triceps) Biceps: *unoszenie ramion ze sztangą 12,10,8 [...]

[...] wtedy ludzie to docenią a nie jakieś *******enie w wywiadach nie wiadomo o czym typu że a 2 lata Emelianenko i mistrzostwo świata. To nie gra komputerowa tylko życie. Co do oceny "KSW to freakshow" nie godzę się w pełni. Moim zdaniem dobrze zrobione, jest kilka walk które pod względem sportowym stoją na wysokim poziomie tj. Kułak vs [...]

Pisali bo "dobrze" mu poszło. Nic praktycznie, nie było wiadomo o jego kondycji, umiejętnościach. Techniki nie miał dobrej, to od razu wiele osób zauważyło. A tu są oceny nie że kogoś się lubi to jest super itp. tylko ocena bezstronna. Ciężko powiedzieć, że pudzian jest dobry bo nie jest.

[...] to dziewczynom sprawdzić, czy nie jesteś krzywa - a okiem laika tak jest. W misce masz posiłek złożony z samych węglowodanów, a w każdym powinno znaleźć się białko. Tłuszczy ma być co najmniej 1g/kg masy ciała. No i białko, ale to już kittie napisała stronę wcześniej. Proponuję, żebyś poprawiła miskę i dała tutaj do oceny:-):-) Powodzenia!

[...] 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Ja mam taki plan. Moj koles mowi ze on chce robic 2 razy w tyg, klate bica i tric. Ja mu mowie ze jak chce mase robic to w razy bedzie za duzo i jeszcze za malo czasu na silownie chodzimy. No ale nie chcial sluchac to zrobilem plan taki jaki on chce i wrzucilem tu do oceny.

[...] -który pewnie spojrzał na wagę i zrobił kopiuj wklej ,chciałem tylko mieć pewność że to co robię jest dobre dla mnie próbowałem ułożyć sobie dietę w tym poście i dać ją do oceny ale skąd ja mam wiedzieć ile chleb który jem ma kalori i makroskładników ,jest napisane na nim chleb zwykły na http://www.tabele-kalorii.pl/ są dwa chleby zwykłe i to [...]

Się robi :) dziś coś pomyślę ale jeszcze muszę ostatni posiłek zjeść z poprzedniej diety (lepiej coś niż nic) na jutro postaram się cos napisać i podesłać do oceny

nagraj film z rozpiętek do oceny, za duży ciężar. Czemu wszystkie serie tym samym ciężarem i tyle same powtórzeń? 10kg w wyciskaniu to 2x 10kg czy 2x 5kg? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-15 16:51:34

spoko. przyznaje sie mam nieco z***any trening. teraz przeczytałem dośc ciekawy artykuł i niedługo wrzuce nowy trening do oceny, także mam nadzije że bedzie lepszy:) dzięki za pomoc:) dobre dorady lepiej późno niż wcale:P a ankiete napewno wypełnię z czasem:)

no tak. Przetrenowalem i push pull na 3d i gora dol i push pull na 4d i fbw i splita. Nie do konca rozumiem o co wam chodzi, wkleilem fbw do oceny i nie mozecie napisac np. ze jest zle? mialem jeszcze pytanie co polecacie, czy robic push pull fbw w tyg czy samo fbw. Zamiast tego wklejacie link albo co tu odpisac %) Pytania te zadaje poniewaz [...]

Dzięki za odpowiedź , zmienie to , prosze o jeszcze jakieś Oceny , poprawę.

Rudeboy, dziwie sie ze bana nie dostales, jak widzisz czytanie ze zrozumieniem boli...to teamt do oceny sylwetki, a nie tego co jadl. Idz umyj twarz i przestan pieprzyc. p.s takiej masy na mono nie zrobisz, ale dieta czyni cuda Co do sylwetki, to swietna forma, oby tak dalej. ~up Tenor ale 91 w pasie robi swoje xD ogolnie masa to jedno, ale potem [...]

gothmori09 Nie zawsze, przykład np. w klacie wstępne zmęczenie mięśni. MC dałbym na początek. Yeavin Plany dałeś do oceny ale nie ma ankiety. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli nie miałeś jakiegoś konkretnego planu to FBW. Pzdro

Nie chodzilo mi o to zeby po tobie pojechac tylko jestes ludzaco podobny do mojego kumpla. Wygladasz za***iscie jak na dwa lata zadnego treningu nie zmarnowales. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Mozesz podac swoje wymiary i wyniki silowe ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

MENU http://www.youtube.com/watch?v=wypNkCkj41M trening i filmik z przysiadem do oceny(70kg) 1.przysiad: 10x20kg 8x30kg 5x40kg 3x50kg 1x 60kg 1x70kg 2a. wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 5x10kg 5x12kg 5x14kg (każda) 2b. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 5x20kg 5x25kg 5x30kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do [...]

[...] KARCIE W TYM CZASIE LADOWALABY SIE NAST STRONA. CALY DZIEN TO MALO NA PRZYSWOJENIE PEWNYCH INFORMACJI. Z tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie pojawil. NIEPRAWDA, POJAWIAL SIE NAJCZESCIEJ W MOICH ODPOWIEDZIACH, BO GO CZESTO POLECAM. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis [...]