oceny

Tu już nie chodzi o to, czy za free, czy nie. My nic o Tobie nie wiemy, Ty sobie musisz ocenić i dać do oceny w dziale oczko wyżej

można wymienić wiele bezpieczniejszych ćwiczeń które pozwoliłyby na zdrową rywalizację o oceny

[...] Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie i daj ja do oceny to zobaczymy czy cos skorygowac. Trening 3 razy w tyg. bedzie OK. zacznij od ACT. O szczegoly pytaj w Treningu. ______ Kawosz [...]

Dieta to podstawa, a i nie samym białkiem człowiek żyje. Poczytaj dział Odżywianie. Ułóż dietę zgodną z tym co przeczytasz i z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, które obliczysz. Potem wrzuć ją do oceny. Poza tym pełna ankieta. Nawet Twojego celu treningowego nie znamy. Domyślam się, że chodzi o masę, ale nie od domysłów jestesmy.

Wprowadz wyżej wymienione zalecanie i postaraj się ułożyć rozpiskę. Daj ją następnie do oceny.

Okej połączę to w jeden cykl. Wieczorem dam rozpiskę (do oceny ) jak planuję brać i ile :). DZIĘKI !

Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu.

zobacz co napisałem :) dietka jest dawałem do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies [...]

Najlepiej daj fotkę do oceny, na kalkulatorach się nie liczy BFu.

To co wysłałeś to nie sa plany i nei ma co tu oceniać , poczytaj temat z linku i wtedy daj nowy plan do oceny

to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.

ogarnij diętę z wrzuć tu do oceny nikt za Ciebie nie będzie pisał . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-02 15:14:35

daj fotki całej sylwetki, przód bok tył bez napinki do oceny, wtedy będzie można powiedzieć w jakim kierunku się udać.

Wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń. Napisz plan i daj do oceny

Trening wklej do oceny.

z tego co napisałes za duzo nie da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym [...]

tak samo możesz jeść tłuste mięso, niestety model odżywiania powszechnie uznawany za tzw. zdrowy, różni się znacznie od rzeczywistego "zdrowego" modelu, stąd sugeruję wkleić 2-3 przykładowe dni z diety do oceny.

[...] Poczytaj o FBW i postaraj się ułożyć przykladowe a następnie wklej tu do oceny. Co do diety - http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Oblicz twoje zapotrzebowanie i odejmij 300/400kcal. Wtedy [...]

[...] leki należące do nowej generacji długo działających ß-mimetyków – salmeterol i formoterol, są na ogół bardzo dobrze tolerowane przez pacjentów (36). W celu oceny bezpieczeństwa ich długotrwałego stosowania u pacjentów z różnym zaawansowaniem obturacyjnych chorób układu oddechowego przeprowadzono w ostatnich latach wiele badań [...]

Cyborg69 przypominam! NIE UKLADAMY,NIE WKLEJAMY DO OCENY! STOSUJEMY PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO AKTUALNEGO POZIOMU WYTRENOWANIA. CWICZYMI,ZDOBYWAMY DOSWIADCZENIE. gustaff zmien podejscie. 1. CWICZYMY CALE CIALO, 2. W SZCZEGOLNOSCI WZMACNIAMY NOGI ORAZ PLECY.