oceny

[...] mi się iść po 12kg,czego skutkiem jest odcięcie na 7 powtórzeniu. 5.Tu i wyżej nie byłam pewna techniki.Jak na drugi raz dorwę kogoś ,kto mi filmik nakręci, to zapodam do oceny. 6.Widać ,ze dawno planków nie robiłam.Jakoś dziś na końcu brzuch był mocno zmasakrowany i nie mogłam się "dopiąć" Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-26 17:51:03

[...] byłoby mleko zastąpić jogurtem naturalnym albo robić jajecznice z owsem? no i z ostatniego wywale dżem/miód a do sera będę jakieś przyprawy dodawał bo ostatnio sam mi nie wchodzi:) Cokta - przeczytałem ten artykuł i miałeś rację zainteresowało mnie:) ułożę plan i wstawię tam do oceny:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-14 10:10:37

[...] skośna dlatego o tyle większe ciężary. Wolę taką ewidentnie- bardziej czuję pracę nóg. Ostatnie powtórzenia w bardzo wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już się boję. W ostatniej serii nie wytrzymały dłonie. 2a. Coś mi się nie zgadza w rozpiskach i nie jestem pewna obciążenia. 2b. ok. 3a. Następny trening to już [...]

nitro niestety droga sprawa 2*8 w nt 3*8 w treningowe ale w tym zestawie bezdyskusujnie warte ceny wiesz inne oceny mialem Seewy w trakcie cyklu inne podsumowuja jednak zdecydowanie 6oxo attitude jednak z 6caps tez by trzeba bylo brac dziennie wtedy daje jak kox lekki dopał Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-22 07:41:41

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Kaloryczność ustaw na start taką jaką wyliczysz, czyli bilans na 0 Ułóż dietę i wrzuć do oceny w postaci: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tak samo ułóż trening i wrzuc do oceny FBW może byc na start [...]

Jak już bedziesz Seba specjalistą to podloże ci swój plan do oceny Tymczasm zwijam sie w szałas i dobranoc wszystkim Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-06-28 00:28:22

[...] cukru). Miski będą poniżej. Pomierzyłam się, popstrykałam foty - muszę to jeszcze wrzucić i porównać, a na to czasu na razie brak - postaram się sprężyć dzisiaj i wrzucić do oceny :-) Nie widziałam jeszcze efektów, więc dla mnie to też będzie niespodzianka. Pozdrawiam Was gorąco!!! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ab867a575c7403da64897262bf36249.png

Do jakiej oceny mam tu to wkleić ? Wybacz, ale dopiero dzisiaj założyłem konto i jeszcze wszystkiego nie ogarniam. Do naszej oceny, byśmy ją zobaczyli i ocenili czy wszystko w niej gra czy coś trzeba zmienić czy nie.

[...] w sportach gdzie wygrywa lepszy (boks, bieganie na czas, MMA, itd....) bo tu ewidentnie widać kto stoi na deskach, a kto leży.... w kulturystyce z racji "supiektywnej" oceny sędziów - WSZYSTKO JEST MOŻLIWE..... tu się toczy walka nie tylko na sylwetki, ale i na wpływy., że przypomnę MR OLYMPIA 1980 w Sydney i kontrowersje wokół siódmej [...]

[...] głównie dać znać, że byłem tutaj :-) Oczywiście pisałem prawdę. W każdym sporcie trzeba myśleć a jeśli myśli się o wygrywaniu w sportach polegających na rywalizacji indywidualnej (bez oceny sędziowskiej) to sprawy są bardziej złożone! W kulturystyce też! I dieta i trening. Na dodatek to co było dawniej aksjomatem później okazuje się fałszywym.

[...] ale co zrobić). Pierwsza dieta to aktualna dieta masowa, która ulegnie zmianie. Dałem ją, by kompleksowo przedstawić etap, na którym się znajduję w chwili obecnej. Do oceny przedstawiam drugą dietę. Proszę jakiegoś moderatora, aby zmniejszył czcionkę aktualnej diety (próbowałem z 'font size' ale się poddałem) na mniejszą. Dziękuję. Za [...]

chlopie policzyles zapotrzebowanie kcal,jaki masz rozklad BTW??wiecej tu supli niz normalnego zarcia!! policz wszystko uluz porzadna diete i wklej do oceny co do treningu nie ten dzial!!

gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]

[...] od końca już szybciej zapierdzielałem na rowerku. Natomiast ostatnie 10 dni redukcji jeździłem już na rowerze w terenie. No i tak to wyglądało. Nie daję tego w sumie do oceny, bo nie ma się czym chwalić. Nie tak miała wyglądać ta redukcja no ale takie jest życie. Myślę jednak, że jak na takie przeszkody poszło całkiem nieźle. Do zarysowanej [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 26-CZERWIEC PLECY Podciąganie nachwytem na drążku szeroko Ciężar ciała x 10; 10; 8; 8. Marwt ciąg sumo - nauka techniki Sześć lub siedem serii po pięć powtórzeń ciężar 100kg.(FILMIK) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 37,5x15; 40x12; 45x10; 54x10(FILMIK) Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 61x20; 68x10; 68x8; [...]

[...] dał radę Cygaret Ktoś goni kogoś żeby go przegonić ,po prostu jak w życiu Wuchta O którym filmiku mowa ? Bo jeśli o tym powyżej to już historia Nakręcony był na jednym z pierwszych treningów do oceny techniki. No chyba że masz na myśli ostatnie moje filmy ze str. 174 . Choć watpię żebyś je oglądał ,wtedy był ostatni dzwonek przed Złotoryją

[...] pomysł na cardio bez angażowania nóg...), natomiast prawie codziennie zgodnie z zaleceniami fizjo jeżdżę 20 min. na rowerku stacjonarnym bez obciążenia. A tutaj trening do oceny: Dzień 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x8-10 3. Rozpiętki na maszynie 3x8-10 4. Uginanie [...]

[...] sparing,jutro odpuszczę trening. Zrobiłem dzisiaj trening B : B. 1.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej :30kg x 12 x 3s Jest filmik,więc pozostawiam Wam do oceny 2.Podciąganie sztangi w opadzie :40kg x 12,x10,x8 Tak jak poprzednio,podchwyt + łamana i bardzoooo fajnie 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem : 25 x 4s Tutaj nie ma co [...]

[...] Podsumowanie redukcji znajduje się na stronie jedenastej,od tamtego czasu (4 tygodnie... )nic się nie zmieniło... Trening wrzucę w piątek/sobotę,muszę go dopracować i dać do oceny,ale zdradzę,że priorytet to szerokość pleców - bo jej brak Tak więc jutro węgle będą : 100gr > 100gr > 75gr > 50 gr Środa 100gr > 100gr > 100gr [...]

ok, to spróbuję nagrać sama i wrzucę dzis do oceny