Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę [...]
normalne ćwiczenia to wydaje mi się że takie z wyszczególnieniem wybranych partii mieśni, a to jest raczej ogólnorozwojówka. No ale się nie kłócę, coś sobie wybiore i dam do oceny .
[...] Jak wyciskasz na barki, wciągnij brzuch, a mając sztangę nad głową, wyprostuj się. Nie znam się za bardzo, ale moim zdaniem albo szwankuje Ci technika, albo za duży ciężar, albo to i to. Niech ktoś Cię nagra (telefonem, aparatem) jak robisz wyciskanie i wrzuć tu do oceny techniki. W ostateczności, możesz robić wyciskanie na barki siedząc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro postaram się ułożyć całość planu treningowego i wstawię do poprawy/oceny Myślę że zacznę najpierw od treningu ogólnorozwojowego (1 miesiąc) bo trochę się zastałem już...{:-( Następnie zacząć cykl lepiej siłowy czy rzeźba? myślę, że siła prawda? 8-) Masa chwilowo mnie nie interesuje (po pierwsze zwiększ masę88-O...) na to przyjdzie pora. [...]
Slayer off Myslalem ze odrazu zaczniemy test jak przyjda suple ja juz dietke dalem do oceny tylko jeszdcze dam trening i jestem gotowy mozesz ty zalozyc temat jesli chcesz pisalem do Ciebie na gg i maila ale ty nie odpisujesz wez sie do mnie odezwij na gg 9083980 bo nie bedizemy przeciez tu spamowac...
Proszę czytać uważnie treść zawartą w naborze trening i dietę w odpowiednich działach , będzie musiał do oceny poddać już ZWYCIĘZCA naboru, by ocenic ewentualne bledy, wprowadzic zmiany/ korekty
60 minutowy interwał??? Dieta powiem krótko jest do d***. Cukry proste, kanapeczki,owoce pizza i gotowe zupy ze słoika,źle że starasz się wyeliminować tłuszcze. Najpierw chcesz redukcję zrobić ma się rozumieć. Wstaw dietę jakąś normalną do oceny :)
Bardzo dobra sylwetka. Dziwnie mi oceniać kogoś,kto jest lata świetlne przede mną, ale skoro dałeś do oceny fotki,a to jest publiczne forum, to czemu nie Ogólnie to zaje*iście jest Jak dla mnie (TO MOJA SUBIEKTYWNA OPINIA) bardziej starałbym się 'podrasować' klatkę, mam na myśli pogrubienie jej-oczywiście łatwo się pisze,a trudniej to zrobić [...]
[...] upada xD więc długo tam nie porobię a nawet nie zamierzałem. Wózki już dają Ci możliwości, ostatnio co ogłoszenie na magazyn to tylko z wózkami. Sam robiłeś kurs? Co do oceny sylwetki to masz rację. Jak się tak patrzy na siebie samego w lustrze czy na zdjęciach to zawse się mówi: kurva ale chvjowo itp. Za to jak oceniają inni to aż miło :D [...]
[...] zejsc niżej, ale trudno. Żuraw fajne wszedł, robiłem łatwiejszym sposobem czyli dupa wypieta MCNPN robie dopiero od 3 tyg, ale wydaje mi się że coraz lepiej. FILMY do oceny techniki: Nożyce: bolały mnie palce od trzymania tych krązków, więc mały dyskomfort. http://www.youtube.com/watch?v=Qkb15rm0gSY&feature=youtu.be Syzyfki: [...]
[...] nie najgorzej, fajnie nawet wchodziło, najszersze czułem jak pracowały Ustaliłem rampę 7 i zobaczymy jak bedzie starałem się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te najszersze na koniec pozytywu, pod koniec już był odczuwlany tak jakby ból [...]
[...] czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może trochę więcej obciążenia na handelki, ale niekoniecznie. 5. Jak widzę Twoje fotki, to tak jakbym widział siebie [...]
[...] sporo da sie tym zrobic ;) - zajrzec tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp sproboj sam ulozyc sobie program cwiczen, a potem wrzuc go na forum do oceny. ja ukladając swoj program trenigowy nie wyobrazam sobie mozliwosci oopuszczenia jakiejs partii ciala. zakladajac, ze nogi masz faktycznie bardziej rozwiniete, skup sie [...]
[...] ze twierdziliscie ze byl niski poziom OGOLNIE. No moze i opatrznie cos zrozumialem bo niekumaty jestem i mam niepelne zawodowe wyksztalcenie. Mimo to uwazam, ze prawo do oceny zawodow maja tylko eksperci - byli/obecni zawodnicy, trenerzy. A jak niektorzy pisza ze ktos cos slaby jest, a sam nie ma ponadprzecietnej sylwetki, nie wie czym sie [...]
[...] że zaczynałeś od kija od szczotki) ja ci tylko doradzam :) jesli zalezy ci na ocenie twojego planu to jes beznadziejny nie ma tam nóg układ bez sesnu nie znasz podstawowych nazw ćwiczeń, nie masz pojęcie o podstawach układania plan także bierz gotowe.... tyle. jednym słowem rób jak uważasz nie ćwicz tym co dałeś do oceny bo zrobisz sobie kuku.