Witam, zbudowalem sobie taka dietke, celem jest siła. Prosilbym o ocenienie i moze jakies propozycje poprawienia jej. ;) Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 75 Staż: ponad 2 lata z przerwami Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7c75e1e2644898cb295713031dbf5.png
wItam, trenuję od 4 lat, po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na doping,co sądzicie o takim cyklu ? Superanabolon - 20 strzałów - co 3 dzień podwójny strzał + 30 tabletek metanabolu po 5 mg dziennie , na koniec 10 tabl. clomidu, tylko nie jestem pewien kiedy zacząć go brać.
Witam 3 dni temu wystartowalem z IF / 20 godz postu 4 okno żywieniowe. foto . http://img59.imageshack.us/img59/5195/dsc04320f.jpg proszę o ocenę diety . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6ef9970e745f19bb3d3fa3b746a8e.png
Witam! Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę. Proszę o subiektywną ocenę. Proponujcie ewentualne zmiany, nowe produkty. Moim celem jest zwiększenie masy bo mierzę 201cm(!!) a ważę ledwo 65kg. Kolega mi zaproponował żebym brał Olimp Gain Bolic 6000 - 1000 g ale nie wiem czy to dobry pomysł. Co o tym sądzicie? [...]
Celem jest redukcja do końca listopada, żeby zrzucić około 3-4 kg. Później przyjdzie czas na mase. Prosiłbym o ewentualne poprawki i nie wiem czy przerwa między posiłkiem w szkole a tym przed treningiem może być tak duża, co mogę tam wrzucić?
prosze o ocene mojej diety.. celem jest masa:) 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina 2 obiad taki sam jak 1 kolacja spory kawalek twarogu dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2
Mój staż 18 msc , wczesniej FBW i Push & Pull HST wspiecia na palce siady mc na prostych drazek nachwytem , podchwytem (zmiana na kazdym treningu) wiosło sztangą wl pompki z obciazeniem military press wznosy bokiem uginanie ramion ze sztanga stojąc pompki tyłem z obciazeniem w każdym cwiczeniu 2 serie DT: Piatek , Niedziela , Wtorek jak to [...]
Witam jest aktualnie na bombie , od 3 tygodni z groszem , ogólnie się czuje okej ,zrobiłem dwukrotnie morfologię i mam takie wyniki ..Biorę Teścia długiego oraz bolta . Co 4dni .Niedlugo będę robił badania hormonalne. /SFD/2022/12/28/66316af496df4a3499c1638a6e748152.jpg /SFD/2022/12/28/084a680f73c9463691c493e43dd8eeb4.jpg
Cześć, tak wygląda mój dzień nietreningowy (w trenigowy spożywam potreningowki) chciałbym zgubić tluszcz na brzuchu, prosił bym o rady :) Dodam tylko że 2-3 razy w tygodniu wcinam dorsza/mintaja lub tuńczyka na obiad zamiast kuraka : D A i mam 182 cm/82 kg :) Zapraszam do komentowania, piona! :D /SFD/2018/10/7/f327ec32d2554f2ca42ae44dd26829cd.jpg
WItam ! Potrzebuje dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, daję zdjęcia do oceny, pierwszy jest jak zaczynałem ( 65 kg ) Dwa następne ( 69 kg) Czekam na komentarze, pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c4513993564f6b9461a2ef246174e8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75f7419f907443bab9314354dc63af4c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c34f33394d34ec583ed70280dd7fd93.jpg
Witam, prosze o ocene tej diety :). Waze 73 kg I mierze 176 cm wzrostu zalezy mi na uzyskaniu czystej masy miesniowej. Treningi przeprowadzam o godzinie 16-17:30 I jest to trening pilkarski ( codziennie) oraz o 20-21;40 I jest to trening silowy (3 razy w tygodniu) . /SFD/Images/2015/4/27/9522b9d7638342c9a693dddba07f31f6.jpg
Oceni mi ktoś ten plan (fbw)? Martwy ciąg 5x5 Przysiady ze sztangą 5x5 W. sztangi leżąc na ławce poziomej 3x12 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 3x15 Wiosłowanie 3x10 Podciąganie 3x5 Ściąganie drążka wyciągu 3x10 Uginanie hantli na biceps (czy jakoś tak to się nazywa) 3x8 Pompki francuskie 3x10 Allahy max Zaznaczam, że dopiero zaczynam z [...]
Jestem poczatkujacy na silowni ulozylem plan treningowy jak mozecie ocencie i jak trzeba to poprawdzie z gury thx w silowni posiadam : sztange , ławke do wyciskania , hantelki pon: Klata , Biceps wtorek: ---- środa: triceps, plecy czwartek: ------ piatek: klata, biceps sobota: tricepls, plecy niedziela: -----