Plan treningowy do oceny fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 465

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

killermashine15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2045

Oceni mi ktoś ten plan (fbw)?
Martwy ciąg 5x5
Przysiady ze sztangą 5x5
W. sztangi leżąc na ławce poziomej 3x12
Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 3x15
Wiosłowanie 3x10
Podciąganie 3x5
Ściąganie drążka wyciągu 3x10
Uginanie hantli na biceps (czy jakoś tak to się nazywa) 3x8
Pompki francuskie 3x10
Allahy max
Zaznaczam, że dopiero zaczynam z treningami i pewnie 2/10 ten plan

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777678

Nie napisałeś nic o sobie. Jeśli to Twój pierwszy plan treningowy to tych ćwiczeń jest za dużo.

Wystarczy 5-6 ćwiczeń podstawowych i więcej na początek nie trzeba.

Dietę trzymasz?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat