Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wklejam zdjęcie mojej diety do małej oceny i z zapytaniem, czy byście coś zmienili ze swojej strony. Dodam, że dieta jest prowadzona pod okiem trenera ale Wasza opinia też będzie ważna :-) http://i40.tinypic.com/wwey39.png Staż: 1 rok Waga: 87kg Cel: 110kg Wzrost: 189cm Wiek: 17lat Zmieniony przez - arek2137 w dniu 2013-07-04 13:57:33
Witam wszystkich zapalnonch sportowcow. Tu mamly cykl do oceny, chodzi o mase: Kreatyna/Dekstroza : 10g/70g - w dni treningowe,5/20g - w dni nie treningowe ------------------------------------------------------ Carbo: 60g po treningu ------------------ Geiner: 170g - dni treningowe (2x50g i 1x70g po treningu) 50g - dni nie treningowe co Wy na to ?
Temat pewnie wałkowany wiele razy, ale nie mogę się doczytać jednoznacznej odp. W temacie jakim napisałem o cyklu do oceny lodzianin1 pisał mi że można razem, ale czytając dalej inne tematy ludzie piszą że nie. Piszą że wodę można tylko z wodą, olej z olejem. Argumenty za nie są różne : bolesne iniekcje, słabo się rozchodzi w mięśniu itp. Proszę [...]
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps? czy biceps/triceps 4x 10? bedzie to spilit [...]
[...] wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować diete i dać do oceny
gdzie znaleść tabele norm eurofitu. witam, musze przeprowadzic test eurofit dla dzewczyn w wieku 12 lat. Mam pytanie czy ma ktos ogolne tabele norm punktowych dla tego wieku? w Jak w temacie...pilnie poszukuję tabel z normami na poszczególne oceny dla EUROFITU. Bardzo proszę o pomoc
Cześć, Po 12 miesiącach redukcji zrzuciłem od 112 kg do 80-78 teraz, i tu jest moje pierwsze pytanie, redukować dalej czy powoli podnosić kalorie? a jeżeli podnosić to po ile i z jakich makro ? dodaję zdjęcia do oceny: /SFD/Images/2016/3/14/fd0367208ee64c958fd0fdf84d099ef4.jpg /SFD/Images/2016/3/14/a6c583f3af9e4f9bacf9f5bd35c74527.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucam diete na mase ok 5 g wegla 1 g tl i 3 g b do oceny. produkty bd zamienial oczywiscie, ale bazuja glownie na podrobach ze wzgledow finasnowych. warzywa do kazdego posilku ok 100-150 g. jak cos z czego dokladac jakby waga nie szla? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-21 22:59:01
[...] lepiej wykonywać push pull 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt a po jakimś czasie zmienić go na: pon, wt, czw i pt 4 razy w tygodniu? Dopiero zaczynam z ćwiczeniami takimi jak np. ława płaska. Wcześniej trenowałem pompki i dipy z obciążeniem oraz kilka innych ćwiczeń typu uginanie na trica i bica, podciąganie. Mogę wrzucić ułożony trening do oceny.
Wrzucam badania do oceny, bomba trwala od listopada, proszę spojrzeć czy wszystko git bo za dużo cos tych strzałek wg mnie, a chciałbym odpalić Bolda i Cypio teraz. /SFD/2016/10/12/b448ad8daea940b098e0c02961a3fa32.jpg
Proszę fachowców o dokonanie oceny diety. Po drugim tygodniu taką udało mi się dobrać optymalnie do czasu i potrzeb. W ramach ćwiczeń co drugi dzień rankiem - aeroby po południu tenis i bieganie lub trening i aeroby. Zmieniony przez - Leo_ w dniu 2005-05-05 13:36:21
[...] diety na redukcje 41 lat 170cm i 73-74kg chodzi mi o diete redukcyjna glownie miesien piwny a wiec mysle o 2500kcal na poczatek moze byc? Przy intesywnosci 3x w tygodniu bieg truchtem ok.30min diete uloze i dam do oceny ale co myslicie tyle kalorii na poczatek bedzie ok i jakie proporcje btw dac Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 21:04:01
Witam, zależy mi na dobrej wadze, a w tej widzę sporo bajerów, które także by sie przydał, takie jak obliczanie Bf% i innych danych. mam pytanko, czy ta waga jest dobra? Do oceny firma i to, czy rzeczywiście pomiary taką wagą są realne (bf% choćby)? Waga z allegro
Witam, chciałbym przedstawic diete redukcyjną do oceny i oczywiscie do poprawy bo zapewne coś jest źle. Treningi siłowe 4x w tygodniu Areoby 4x w tygodniu po 40min Z moich obliczen wyszło,że: Współczynnik BMR 2062.61 Zapotrzebowanie na kalorie 3558 mam nadzieje,że dobrze to jest obliczone mam 180cm wzrostu i waże 89kg link do diety: [...]
[...] Jestem na cyklu na teściu enan 250 mg 1-12. Jestem w 9 tygodniu i zrobiłem sobię badania na testosteron przed cyklem i w trakcie, chciałem poprostu wam dać te badania do oceny czy mam dobrą teske :) Przed cyklem 468 ng/dl min 249 max 836 a teraz aktualnie w 9 tygodniu 7386 ng/dl min 249 max 836. Libido jest mega, że tak powiem przyzwyczaiłem [...]
[...] zapytać, ponieważ jedna osoba zwróciła mi na to uwagę i zacząłem się zastanawiać. Czy powinienem udać się do kosmetyczki na regulację brwi? Proszę o potraktowanie tego poważnie, jako ze nie jestem przekonany co do kosmetyczki czy jakiegokolwiek ruszania brwi... Niżej zdjęcie do oceny :/ /SFD/Images/2016/5/8/42dc5bed2fed4b76ab182d2de2b29dc8.png
[...] solidna rozgrzewka. Potem Plan treningowy Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html + Przysiady z obciążeniem stretching. Oprócz tego: http://www.sfd.pl/Plan_na_pompki-t523558.html i http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Nad dietą jeszcze pracuje. W krótce ją również poddam do oceny.
