oceny

Najpierw poczytaj trochę artykułów na forum, postaraj się sam ułożyć dietę i daj ja do oceny na pewno nikt za Ciebie diety nie ułoży musisz się troszkę sam pomęczyć

[...] każda partię 2x w tygodniu le zmniejszą intensywnościa...zaczynasz ćwiczyć więc to chyba będzie dobre rozwiązanie... skoro cwiczyłeś swoim planem ktory przedstwiłeś do oceny to raczej wyglada na to że masz dobrą wydolność.. a co rozpiętek to fakt dobrze jest na klatke zrobić 2-3 serie rozpiętek przed treningiem i po treningu klatki... [...]

Najlepiej jakbyś dał do oceny swoją dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Znając ją będziemy wiedzieli czego brakuje i jak to uzupełnić. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-24 11:47:26

nikt tutaj diety za darmo ci nie ułoży, zarejestruj sie ułóż sobie sam diete i wrzuć do oceny

Zależy. Bo jak dasz 150g fatu to w ogóle nie będziesz miał węgli i będzie trzeba wprowadzić ładowania Jak już dasz 100g fatu to i węgli będzie o wiele więcej i ładowań nie będzie trzeba Najlepiej ułóż dietę do oceny wraz z ankietą

To nie dział do oceny sylwetek, nogi również należą do ciała. Właściwie nie ma czego oceniać, wysoki %BF. Pracuj dalej nad sobą. Pomyśl o redukcji.

Trochę sporo, nerki można obciążyć. Daj lepiej diete do oceny w dziale odzywianie

ściągnij koszulkę i ściągnij pas i dopiero dawaj do oceny ;-) i nie w tym temacie tylko najlepiej " doradcy radzą " Ale nie ma tragedii ;-)

Jak napisał kolega w swojej wypowiedzi powyżej, nie widać niestety żadnego planu treningowego. Niewiele to jednak zmienia w kwestii jego oceny i tego aby doradzić 3tej kwestii. Podstawą tego, aby ocenić i doradzić pod tym kątem jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Musimy mieć na Twój temat najważniejsze informacje. Zdecydowanie nie [...]

[...] Następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Dietka wstawiona do oceny: http://www.sfd.pl/Sucha_masa_-_dieta_do_oceny%21-t534589.html

musisz ogarnac diete, przy redukcji jest to szczegolnie wazne i nie moze byc mozy o przypadku, poza tym przy tej wadze redukcja? i taki poziom bf? jakos ciezko mi to sobie wyobrazic, nie masz moze jakiegos zdj.do oceny?

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html czytaj, rozpisz coś, wklej do oceny.

Ale jaki ty masz cel? Po co trenujesz? Chciałeś oceny to masz. W tym wieku masz czas. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-03 20:23:58

wybierz realny cel, rozpisek nie dajemy, jak juzco to w odpowiednim dziale mozna wrzucić trening do oceny, w dziale trening dla poczatkujących masz kilka artów z rozpiską treningów.

z w/w danych nie da się ocenić, najlepiej daj fotkędo oceny.

Witam proszę o dokładna ocenę i w razie czego poprawienie co jest źle. Dodam ze dążę do sylwetki V. Czekam na oceny i krytykę jeśli potrzeba chce żeby ten plan był jak najbardziej dobry. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Wyciskanie [...]

dobrze jakbyś dał dietę do oceny by się zobaczyło gdzie i czego brakuje

heheh nie trzeba czytać wszystkich , wystarczy przejrzeć liste tytułów a co drugi to : "plan do oceny" "trening na mase" etc i ja przynajmniej coś czytam Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 17:50:02

ale można znacząco ograniczyć przyrost tk. tłuszczowej. Poczytaj cały art: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Ułóż dietę i wklej tutaj do oceny, a my poprawimy