oceny

[...] walki, z wyrazu twarzy czy oczu nie można tego odczytać to się mylisz.Ale nie będę Ciebie przekonywał. Oczywiście wiesz lepiej. Zresztą - masz oczywiście prawo do swej oceny, jak ja do swojej. Na koniec - nie, nie znam Mirka prywatnie. Możliwe, że gdybym go poznał, to miałbym o nim zdanie jako o człowieku. Tu wyrażam opinię o CroCopie jako [...]

[...] pomidor z oliwą z oliwek 17:00 bułka typu "fitness" z jajkiem i majonezem 18:30 "potrawka" wołowa z warzywami i kasza pęczak* 20 ciastko francuskie z czekoladą *PRZEPIS (do oceny) -Składniki na 3 porcje: 1 sredni stek wołowy bez kosci (ja mialem paczkowany z biedry) 1,5 marchewki 1 papryka 1 czerwona cebula 1,5 torebki kaszy peczak [...]

Widze chaos straszny, wiec nie ma sensu nawet korygowac. Wróć do podstaw - czytaj podwieszone posty działu Trening i Odzywianie. Doedukuj się, sprobuj cos sklecic samemu i wstaw dopiero do oceny.

Zacznij od ułożenia diety: 120g białka, 120g węglowodanów, 75g tłuszczu. Popatrz w dziennikach innych dziewczyn, jak taka dieta ma wyglądać i wrzuć gotową do sprawdzenia to ci napisała Martucca zrób jadłospis według tego co ci napisała i daj do oceny

[...] i rozłożył na więcej posiłków. Chleb ze smalcem, tłuste mięso - to wciąż były częste sytuacje w jego posiłkach. Supli nie stosował żadnych. Wkleiłes swoją dietę - otrzymałeś oceny, że jest kiepska. Bo jest, nie ma co ukrywać. Niedługo skończy się okres ochronny, nie będzie już tak wysokiego fatu i nie będzie chciał łatwiutko lecieć. Wtedy [...]

[...] nadgarstek w dół bo chciałem mieć młotek? Sam się zastanawiam o czym ja myślałem przez cały czas 8-O. Prześpię się z tym i na spokojnie wyśle Ci jutro jakąś seryjkę do oceny. Serio nie wiem co się dzieje.%-) źle zinterpretowałem Twoją pierwszą ocenę tego ćwiczenia i sam sobie w bani namieszałem. W skrócie: Coś takiego tylko, że łokieć [...]

[...] ja bym chciała, - nie przysyłasz mi zdjęć z kwiatami jak Jawor To jakie wnioski same się nasuwają??? Sama szydera - na wysokim poziomie, ale sama szydera - póki co:) A ja do oceny innych dzienników, sprowokować się nie dam.%-) Ale post poważny, napisałaś się, to odpowiem całkiem poważnie. Po pierwsze troszkę za wcześnie po tych trzech dniach na [...]

Aha, nie oczekuję ułożenia gotowego planu. Ten już sobie sam (nawet już wstępnie jest ułożony) rozpisze i ew. dam do oceny. Chodzi mi tylko o rady odnośnie tego co dalej (czyli dotyczące regeneracji i rodzaju kolejnego planu).

[...] na razie na podstawowych ćwiczeniach i ucz się techniki. I jeszcze dieta - dział odżywianie -> poczytaj posty podwieszone, przykładowe diety, popatrz jak inni układali i daj tam do oceny. Dieta to podstawa przy każdym treningu (masa, siła, rzeźba) - bez niej nic nie osiągniesz. Pozdro. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-12 12:54:50

[...] b. dobrze, delikatnie przy wiecej niz 1ml, np 2ml w jedno miejsce czuc miejsce iniekcji, ale dupy nie urywa. Testo Mix - niedawno rozpoczęty dlatego też wstrzymam się co do oceny, na pewno czuc propa i pozytywny efekt,co do bólu to troche bardziej boli od enana, pierwszego dnia po iniekcji, drugiego dnia juz duzo mniej. Reasumując testosterony [...]

Dwoch znajomych problowalo, ale male dawczeki i nie jestem wstanie wydac oceny tego srodka.

[...] Ser twarogowy to samo. Sciagnij sobie tabele wartosci odzywczych. Olej powinienes brac 1-2 razy dziennie tylko wtedy gdy w twoim posilku znasznie brakuje tluszczu(np. gdy posilkiem jest ryz i piers wtedy olej jest wskazany). Do tego codziennie jakis owoc. Poczytaj podwieszone posty uluz zroznicowana diete i wklej ja tutaj do oceny.

[...] moge odsunac na dalszy plan redukcje byle sie przypakowac bo nie jest z tym za tęgo, jednak jak to zrobic by fat zbytnio sie nie odkladal ? Moze diete ułożyc tak by mniej wiecej pokrywala zapotrzebowanie, plus ewentualnie 100 kcal ? Napiszcie co sądzicie o tym.W piątek , sobote zamkne temat i rozpoczne nowy, z nową dietą do oceny. pozdrawiam

Dzięki za podpowiedź, umieszczę moją dietę w odpowiednim dziale do oceny. Przyznam szczerze, że jej nie liczyłem, w moim przypadku ciężko by było liczyć - raczej nie będę miał do tego głowy. Wracając do tematu - czy polecacie jakieś suple BCAA i białko w moim przypadku? Nie ekonomiczne, ale też nie super drogie. I w jakich proporcjach, kiedy?

Wlasnie ten brak kategorii wagowych mnie rowniez denerwuje i wg mnie przez to system oceny jest mocno niesprawiedliwy w tym m.in. dla Ojana ... w swojej kategorii wagowej wg mnie nie ma konkurencji duzej.

Niech tak bedzie Kupilem własnie sobie ryz paraboliczny i bede wcinal obiadek. Za jakies 2 godzinki napisze posta bo chyba bede miał znowu ze 2-3 pytania odnoscnie jedzonka. Ps. W ten weekend najprawdopodobniej siade i bede układał sobie dietke i jak ją zrobie to tutaj wrzuce do oceny pozdrawiam

Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie. Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi [...]

[...] lek na nowy bo mam za wysoki potas ( i niedoczynność tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię badania w kierunku insulinodpornosci.. Wstawiam zdjęcia dla lepszej oceny. Kilka lat temu redukcję skończyłem na 72kg /SFD/2023/6/18/eeb57ee6cdd643f88207fa01d1298c51.jpg /SFD/2023/6/18/496d750f44dc412396de3babcbbb9b22.jpg [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie: MASZ ZA DUZO BIALKA. BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA! RESZTA W SUMIE OK. Otrzymałem: Proszę do oceny... Dziękuję, UWZGLEDNIJ ZMIANY I POWINNO BYC OK. POTEM NAPISZ PONOWNIE. POZDRAWIAM.

[...] zastanawiam Wtorek Plecy biceps Podciągani na drążku 4x….. musze sprawdzić ile dam rade Podciąganie końca sztangi 3x8 (lub wiosłowanie to zostawiam do waszej oceny) Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x8 Uginanie ramion z hantelkani (uchwyt młotkowy) 3x8 Uginanie ramion podchwytem 4x ćw. 21 Uginanie ramion nachwytem (modlitewnik [...]