oceny

kziel cos mis ie wydaje ze nie amsz do konca ulozonej diety, albo jest ona slaba Najlepiej jak bys wkleil cala diete do oceny, wtedy bysmy mogli bardziej pomoc

Witam Wstaw ankiete działu oraz dietę do oceny wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wstaw rownież swoje zdjęcie Pozdrawiam

Witam Wstaw ankiete działu oraz dietę do oceny wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wstaw rownież swoje zdjęcie Pozdrawiam

On to skopiował od jakiegoś goscia co wklejił diete do oceny miód to od razu mu wam wywalili także lepiej sam cos sklej a nie od kogoś :)

Kreatyne pij z carbo z rana. A diete daj do oceny w dziale odzywianie bo mi sie wydaje ze cos z nia nie tak. A bialko wedlug brakow. Ja bym dal na noc z oliwa z oliwek.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

[...] triceps Sob:Klata biceps Niedziela: Nogi plecy Wiem że panuje zasada też żeby nie łączyć dużych grup mięśni ale do czasu ten trening działał teraz jakoś nie paca już tylko na martwy ciągle kilo mi przybywa i lecę w górę . Tomam sobie ułożyc ten trening FBW czy nie bo już teraz nie wiem jedna osoba tak druga nie jak tak to ułożę i dam do oceny

[...] PIĄTEK: Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4 12/10/8/6 - uginanie leżąc 4x12 Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3x15 To jest mój split ściągniety trocheę ale poprawiłem na swoje ćwiczenia które mi odpowiadają na serie i powtórzenia Trening jest oczywiście do oceny i chętnie przyjmę krytykę i poprawkę na trening;p

Spróbuję rozłożyć tak po 700-750 na posiłek,wieczorem postaram się wkleić rozpiskę do oceny

Nic nie wiemy o Tobie, najlepiej się zarejestruj i daj do oceny w odpowiednim dziale. Jak sam dział wskazuje ,,Szybkie pytanie'' nie sprawdzamy tutaj treningów. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a ten plan jest do bani. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-26 15:17:37

[...] za komplement haha nie widzialem ze jestem zaj**isty ;)ale wiesz ze strony chlopaka LOL to jednak podziekuje za komplementy haha, czy jestem zalosny? Kazdy ma prawo do oceny. Ja zawsze wyznaje zasade NIECH INNI SIE WYPOWIEDZA, ja przemilcze i uszanuje KAZDA umotywowana opinie...Co do Kaia moze znajdziesz gdzies tlumaczenia bo naprawde warto [...]

Dietka jeszcze nie ma ostatecznego kształtu ale dziś wieczorem albo najpóźniej jutro wszystko bedzie już uzgodnione i wtedy napewno ją podam do oceny. Dlatego "bądźmy w kontakcie" Dar

Juz jest ok :) Zle policzylem pare rzeczy ... wychodzi 2870 kalorii Teraz wypada tylko bawic sie z tabelami zywnosci oraz waszymi wypowiedziami i postami Mysle ze kolo jutra(wlasciwie dzis za 24h ) wieczorem zglosze sie juz z jakas dietka do oceny Dzieki wielkie za pomoc

[...] do pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą impedancji bioelektrycznej czasami dostępne w aptekach,by za darmo z nich skorzystać. Niektóre wagi też mają coś podobnego wbudowane. Wyniki jednek zależą od wielu czynników i są obarczone błędem,więc raczej się przydają do kontroli procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, niż do jej dokładnej oceny.

to jeśli masz dwa dni treningowe w tygodniu możliwości są dwie 1) trening full body dwa razy w tygodniu 2) trening dzielony 1 dzień klata barki triceps 2 dzień nogi plecy biceps Jaki plan ułożysz daj do oceny pozdro

[...] to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci poradzić? Podaj swoje dane. Wylicz zapotrzebowanie kcal oraz b/t/w. Potem poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, ułóż dietę, i wrzuć ją dla Nas do oceny. Jeżeli będzie dieta, to wtedy My wytkniemy Ci błędy w niej zawarte. Pozdrawiam, Regenat.

Co do diety posiadam ją nawet dawałem tutaj na forum do oceny :)

W takim razie przepraszam:) Po treningu dużo ważniejsze są węglowodany niż białko. Najlepiej pełny posiłek p.biały ryż, kawałek kurczaka. Ale jeśli zabierasz się za to na poważnie no to układaj prawdziwą dietę i wstawiaj do oceny.

masa i kryteria oceny postępu jak na zawodach - czyli oceniamy przed i po, różnica to wynik

moim zdaniem powinno sie brać np. same mono lub np. sam jabłczan wtedy będziesz miał większe możliwości oceny działania pojedynczego suplementu np. 300 g mono z vitalmaxu lub 2 małe puchy CellPumpa jeśli chodzi o carbo-kieruj sie ceną i smakiem ja np. polecam carbo z biogenixa(za puche 2.3 kg zapłacisz niecałe 50 zł) białko, gainer- tylko w celu [...]