oceny

Ok, przykładowy plan do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbc11a36e4504a8ba482029f16982f0b.png

[...] nie mogłam. Zrobiłam dwa podejścia i nie dałam rady. Więc pocisnęłam 10kg, chociaż czuję już, ze trochę nimi macham. Plecy spoko nawet, ale chyba nagram filmik i wrzucę do oceny, bo jednak coś na pewno źle robię, nie czuję pleców w ogóle. Nogi zniszczyłam, ledwo szłam potem na bieżni, taką miałam trzęsawkę. Plank zaczyna mi porządnie wychodzić, [...]

MaGor, no dobra rozumiem :D w sumie to napisalem ze ladna panna, ale jak widze takie filmiki to mnie zawsze trafia, takie mala zboczenia nt. oceny skutecznosci nauczanych przez ludzi technik. Przy okazji to wczoraj po raz pierwszy zrobilem renagade row z jedna noga w gorze. Musial zmienic ciezar z 16kg na 12kg bo mnie zbyt rzucalo, bo jeszcze zbyt [...]

[...] podejmował? Może tylko z 32? Może kiedy indziej? Raczej Ci to nie pomoże w bieganiu (czy zaszkodzi - mnie nie pytaj). Na facebooku możesz zadać pytanie, podesłać filmik do oceny techniki itd. Trochę się czeka na odpowiedź (ja 2dni czekałem - odnośnie połączenia planu treningowego z "300"), ale pewnie warto zapytać :) Choćby o technikę jeśli [...]

Dobrze wiedzieć. Plan mam już prawie ułożony, jak skończę to wrzucę go tu do oceny. Zrezygnowałem dzisiaj z treningu. Znowu robiłem cały dzień na słońcu i czułem się później tragicznie. Miałem później straszny ból głowy. W pewnym momencie miałem nie odpuszczać, ale już kiedyś miałem nauczkę jak kończą się takie szarże :-). Lepiej odpocząć i wrócić [...]

Krzych, trening do oceny, byłbym wdzięczny staruszku za uwagi - http://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632-s6699.html#eot

[...] to dla ludzi z moim stażem co polecasz? bo w tym tygodniu zaczołem FBW podzielony na dwa liczba powtorzeń to 8 i 6 powtorzeń w niektórych cwiczeniach. dawałem rozpiske do oceny w dziale dla początkujących acharobiłem trening dla poczatkujacychwedług joe weidera z jego ksiazki i tam regresja była w 3 miesiacu. wygladała tak ze 1 seria to 5 [...]

[...] ze mnie flak... Jak rozumiem wzorować mam się na tematach dotyczących FBW, ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń na 3-4 dni angażujacy wszystkie mięśnie ( to jeszcze dam do oceny w odpowiednim dziale w chwili wolnego czasu ) i liczyc na poprawę? Co do tych fast foodów to własciwie zdarza sie raz w tygodniu, kiedy jestem cały dzień poza domem. [...]

[...] następnym razem (o ile nie jest źle technicznie). Brzuch nie wiem czy ja go umiem ćwiczyć, bo nigdy jakoś żadnych zakwasów po nim nie mam @-) Film z przysiadu przedniego do oceny, bo nie jestem pewna techniki (mam nadzieję, że widać chociaż czy bardzo nie kaleczę techniki ;-) ) http://youtu.be/I1ROHEOUOIY Miska warzywa: papryka czerwona i [...]

[...] kawa, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran, kombucha + łyżeczka kakao i kostka gorzkiej czeko 90% + po kawałeczku różnego rodzaju (8) pasztetów z dziczyzny w ramach oceny wyrobów, pasztety wg receptury "domowej" ------------------------------------------------------------------ 14.01 (wtorek) DNT Miska bwt 138/145/60 [...]

Kopt Moim zdaniem najfajniejszy bylby pomysl na najlepszy artykul (byle teamt byl jednolity, bo wtedy bedzie mozna zdecydowac sie na jakies kryteria oceny, bo inaczej to moze byc ciezko). W kazdym razie sam pomysl konkursu brzmi bardzo fajnie, niewazne czy/jakie beda nagrody, jak temat spasuje, to pewnie kilka osob cos napisze.

[...] między posiłkami i wcale mi się to nie podoba. Taki sobie ten dzień, jak na piękne letnie święto, ani grillika, ani plaży, ani drynia :/ Wrzuciłam swój plan treningowy do oceny do działu trening i powiedzieli, że nie ma sensu żebym robiła dzielony, i że powinnam go zmienić na ACT. Zastanawiam się, co zrobić. W sobotę będzie mój trener, to z [...]

[...] treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> ]] na początek i koniec testu. 6. [...]

[...] tu zostać przy cc i zwiększać liczbę powt, za tydz 28x6, 18x8-10, ccx13+ 2. Wiosło - 135x8 bardzo dobra technika i tempo jak na ten ciężar, czucie pleców też okej, film do oceny, 115x11 ciężko, trochę za szeroki chwyt ale dobre czucie pleców, za tydz mocno 140x6, 120x10 3. Hammer góra pleców - 65x8 dołożone 5 kg, dobra, ciezka seria, bez [...]

[...] 13, 30 kg x 15 7. SA cable curl 1x10-12, 1x12-15, 1x12-15 12 kg x 13, 12 kg x 11, 10 kg x 15 Notatnik: 1. Pull around - 12 kg x 15, 15 kg x 15, 20 kg x 12 nauka techniki, do oceny, czucie słabe 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 10 bez progresu ale poprawa techniki, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych do dołu, 60 kg x 10 też dobre czucie, za [...]

[...] Wsparcie w postaci suplementów i odżywek na pewno by się przyczyniło do polepszenia moich zmagań o mase bo nie ukrywam że już robi się cieżko. Zawsze dokonuje rzetelnej oceny bez słodzenia i cukrowanie, jak coś jest słabe to nie obawiam się tego skrytykować. Suple na pewno godnie wykorzystam bo staż i doświadczenie jakieś już posiadam więc [...]

[...] ( Dotyczy to tylko sztangi łamanej , na proste nie chwyce tak wąsko nachwytem ale podchwyt jest mocniejszy z drugiej strony ) PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich radach/pomysłach. Jak byś ocenił to by mi było niezmiernie miło:P Pon. Bary+Nogi Wyciskanie sztangi zza karku(skrócone) 6/8/10/12/15 [...]

[...] razy tyle co uginał nachwytem w pewnych przypadkach dochodza jeszcze czynniki jak sztywnosc nadgarstka, ale to inna historia PS. Skoro zawitałeś na forum to dam Ci plan do oceny. Ogólnie zbudowany na Twoich radach/pomysłach. Jak byś ocenił to by mi było niezmiernie miło:P caly temat robisz ..... nie na temat [...]

[...] zostaną rozwiane. Będę też cieszył się, że w jakiś sposób mój DT pomógł innym. Wuchta34, toteż później zamieszczę zdjęcia porównawcze i posłucham waszej obiektywnej oceny adzik123, OK lzktom , nie opieraj się na moich ramkach, bo one pokazują co innego. Idee treningu zrozumiesz czytając ten temat [...]

Aha, rozumiem. Przy bułgarach z 24kg też padło takie podejrzenie, więc nakręciłam film i okazało się, że robię dobrze. Tutaj też sądzę, że robię poprawnie zarówno wejścia, jak i wykroki, ale oczywiście chętnie nagram filmiki i wrzucę do oceny. Tyle, że dopiero za tydzień, nogi robię w poniedziałki.