oceny

Witaj, Staż i waga to za mało danych. Wypełnij ankietę tego działu bo jest to niezbędne do oceny planu.

Warto zbadać hormony (bo chyba nie wchodzą w skład pakietu?) - TSH, FT3, FT4, testosteron, kortyzol, estradiol , z witamin poziom wit.D. W trakcie czy po redukcji to się może przydać do oceny czy ta redukcja idzie w dobrym kierunku.

z Twojego opisu - lepiej najpierw redukcja jesli jesteś zalany jednak fotka się przyda do oceny

Wstaw diete do oceny http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Niedługo zakupie ławeczke regulowana i zaczynam ćwiczyć. Wrzucę plan treningowy + diete do oceny. Chcę również zakupić kretyne, białko i gainera za 200 zl mam już upatrzone ze sklepu sfd na allegro.

1.PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ SOBIE DIETE, NIE MA ŁATWO! 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI TO WRZUĆ DIETE DO OCENY I NANIESIEMY POPRAWKI. [...]

odsyłka do postów podwieszonych:) pomogą Ci na początek Opracuj razem z nimi swoją dietę i daj tu do oceny;) Pozdro

szycha91 jeśli oczekujesz od nas porady podejdż proszę do teamtu poważnie. Poczytaj troszkę, przejrzyj forum i wtedy daj dietę do oceny. Gdy pojawią się jakieś pytania wal śmiało. Pozdrawiam

Zarejestruj się, zajrzyj do działu Odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, którą później dasz do oceny na forum.

ile chcesz chudnac?? uluz dobra diete by jak najmniej miesa popalic tylko fat licza sie obwody a nie waga!! poczytaj to uluz diete na redukcje i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, dodaj do tego troszkę kalorii, ułóż diete i wklej do działu dla oceny. Sporo czytaj.

Nikt za Ciebie tego niestety nie zrobi, ułóż sam i dietę i plan i daj do oceny to na pewno znajdzie się ktoś kto Ci wskaże błędy i powie co zmienić

W podanym linku masz opisane krok po kroku w jaki sposób należy dodać posiłki dodziennika. Zastosuj się do tego i jak chcesz, to wrzuć tutaj do oceny wraz z ankietą.

Może być jaki chcesz trening, ale co do jego oceny, to nie ten dział. :-)

Zapoznaj się z w/w linkiem. Ułóż prowizoryczną dietę w oparciu o bilans kaloryczny i wklej do oceny ;-)

Nie układany tutaj diet . Jedynie poprawiamy . Musisz sama ulozyc i wstawić do oceny.

Problemy medyczne zawsze należy konsultować że specjalistą. Przez Internet nie ma możliwości oceny jak poważny jest uraz, czy doszło do rozerwania torebki stawowej itd.

a tutaj z bliska wrzucam do porownania i oceny

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układaj sam i wrzuć do oceny wraz z ankietą Poza tym z takim obciążeniem dużo nie zrobisz

za duzo. przy takim stażu maks 3x. 4 kg to troche zbyt duzo wg mnie- sens aerobów na masie to utrzymać bf w dobrym stanie. wiec nie musisz biegać takich ilosci. wrzuc plan do oceny bo wydaje mi się,ze się przetrenowywujesz.