Dzięki za odpowiedzi. Właśnie nie mam pojęcia zielonego jak ułożyć trening i dietę zwłaszcza w bursie. Przejrzę linki i ułożę ćwiczenia i napisze do oceny ale z dietą to musicie mi coś więcej poradzić...
nie masz co sie pienić ja tu jestem tylko forumowiczem co dobrowolnie sie tu wpisuje w raz z resztą.to cie w jajo zrobili,jak wyobrażasz sobie rzeźbę bez ćwiczeń??zakladasz temat w tamtym dziale typu dieta do oceny i jarząbki doradzają,potem z dieta walisz do treningu dla początkujących i zadajesz stosowne pytania i bum tralala
[...] sukces jeśli jeden i drugi umi je wykorzystać. A co do pakera niższego czy tej masy co tu piszecie że na siłowni jest ona gorsza niż naturalna nie wiem co to za podstawa oceny lepsza gorsza masa ten wyższy może być jak szczypior chudy i mieć wage 80kg może być też niższy paker który mase zbudował na naturalnym ćwiczeniu na siłowni jeśli taki [...]
Postaram sie wam wrzucic jutro jakies fotki do oceny ale na teraz moge wam powiedziec ze przy wadze 118 kg to nie jest sam tluszcz jest tam cos miesnia( nie mowie ze duzo ale cokolwiek sie zachowalo z wczesniejszych " sportowych" lat. Wrzuce i sami ocenicie moze to wam pomoze, chcialbym rozpoczac redukcje od najblizszego weekendu(sobota) jesli [...]
I co może do tego masaż tajski z happy endem. Ty powinieneś wiedzieć najlepiej z jakim ciężarem jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia. Ułóż sobie jakiś plan FBW i daj do oceny.
Wydaje mi się, że powinnaś wrzucić zdjęcie tych nóg (razem z całą sylwetką) do oceny przez Modki oraz ankietę. Poza tym - hm, ja też kiedyś myślałam, że mam rozbudowane nogi a to zwyczajnie tłuszcz oporny i do tego twardy. Teraz męczę się, żeby faktycznie mieć mięsień - i wiesz co? To wcale nie takie proste, szczególnie przy dużej ilości cardio. [...]
Wydaje mi się, że powinnaś wrzucić zdjęcie tych nóg (razem z całą sylwetką) do oceny przez Modki oraz ankietę. Poza tym - hm, ja też kiedyś myślałam, że mam rozbudowane nogi a to zwyczajnie tłuszcz oporny i do tego twardy. Teraz męczę się, żeby faktycznie mieć mięsień - i wiesz co? To wcale nie takie proste, szczególnie przy dużej ilości cardio. [...]
We wczesniejszej rozmowie ustalilismy ze na tym etapie jednak status elity czy moda jest wartoscia ujemną co do oceny zatem kolega Mietki ma male szanse, no chyba ze "ocena pracy" bedzie na 6+
bo reszte wczesniej do oceny dawalem juz na sfd i git ocenione :P a teraz zmieniam uklad planu i chcialem sie upewnic o klatke i plecy. Co do klatki ,a moze jednak jescze na koniec jakies cwiczenie na rozciaganie co? bramka lub przenoszenie hantla za glowe
BARDZO DZIĘKUJE KOBIETOM ZA OCENY NA MÓJ TEMAT. Z RESZTĄ WY JESTEŚCIE BARDZO PIĘKNE I TYM BARDZIEJ JEST MI MIŁO TO SLYSZEĆ. W OGÓLE LUDZIE, KTÓRZY SĄ OBECNI NA TYM FORUM SĄ BARDZO FAJNI I CIESZĘ SIĘ, ŻE STAŁEM SIĘ JEDNYM Z WAS. POZDRAWIAM I SOG DLA PIĘKNYCH KOBIET Z FORUM:) MARTINO
bardzo inteligentny jest ten Twój 1szy post na tym forum EDIT: jeszcze tak srodkiem sierpnia odświeze temat i dam to co wymodziłem z Wasza pomocą do ostatniej oceny Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-07-11 23:05:09
Daje jeszcze raz 3 fotki do oceny mięsni rąk: https://www.fotosik.pl/zdjecie/6893879c50bda66e https://www.fotosik.pl/zdjecie/ec3ce27583aa9377 https://www.fotosik.pl/zdjecie/fa37930fdd196306 Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-19 12:16:20
[...] znacznie wyraźniej i są ciemniejsze niż w rzeczywistości. Moje ćwiczenia na brzuch podkreśle że wykonuje z małymi przerwami 30-45 sekund, plan ułożyłem sobie sam i jak chcesz wiedzieć coś dokładniej to moge opisać. Ogólnie dzięki za oceny i Chiny nie boje sie negatywów na mój temat ale napisanych po "ludzku" a tak ogólneio to Pozdro...
[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego posty podwieszane w dzialach. Sprobuj ulozyc jakis plan i diete i daj do oceny na forum. Pozdrawiam PS. Hehe Pyza szybszy byles Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-31 20:58:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż dietę na podstawie tematów z linku Peepeek'a. Wklej ją do oceny. Ułóż trening FBW z jednym lub dwoma zestawami ćwiczeń i po każdym treningu wykonuj aeroby. W DNT także możesz je kręcić, ale nie codziennie.
[...] 1-10, ale ponieważ każdy z tekstów zasługiwał z jakiegoś względu na szczególną uwagę, osobiście trudno było mi operować aż w takiej rozpietosci, dlatego w kontekscie swojej oceny skróciłem skalę od 5-10 . Chciałbym teraz podsumowac w kilu zdaniach poszczególnych uczestników: Peter 13 Gratuluje! Bardzo dobry tekst, wiele interesujacych [...]
liczyles zapotrzebowanie? dieta z dupy,trening jaki masz? poprzegladaj posty ułóż 5 posiłków i daj do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-17 10:38:59
Nom zapomniałem dodać że nie jestem początkującym, myślałem że pisząc w dziale "trening dla zaawansowanych" to jasne :) A daje swój trening do oceny, gdyż dopiero zaczynam sam rozpisywać sobie cykle i moge robić małe błędy. Ćwicze 2,5 roku ale szczerze, przez długi okres nie przykładałem sie zbytnio, brak diety i wogóle. Efekty były [...]
Uniknąć walki.
