oceny

[...] umożliwia. Ale reasumując - SW tak, ale nie jako jedyne panaceum na ten problem. Myślę, że teorii o sportach walki nie powinieneś włączać w wypowiedź, gdyż stopień Twojej oceny jest stricte teoretyczny. Jako praktyk, mogę jedynie napisać, że rozwój w kierunku SW, choć nie ma absolutnego przełożenia na sytuacje stresowe jest ogromnym atutem [...]

W jaki sposób mamy ocenić Twoja dietę skoro nie wiemy nic na Twój temat. To tak jakby ktoś podszedł do mnie na ulicy, dałby kartkę z posiłkami i wymagał ode mnie oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zastanów sie chłopie !! Na początku piszesz nam o planie treningowym " 300 spartan workout" teraz dajesz nam do oceny jakiś inny plan ?/ Zrozum że żeby były oczekiwane efekty musisz zarówno do takiego treningu jak i do "300 spartan" mieć dietę lub odżywia jak najbardziej sie da w twoim przypadku wartościowo. Zastanów sie co [...]

No to śmiało możesz ułożyć sobie trening FBW 3 razy w tygodniu Śmiało poprawisz siłę a i masa wzrośnie jak coś ułożysz to daj do oceny tutaj pozdro

OK, to w 1 posiłku dam garść orzechów. W 2 i 3 dodam ogórek/pomidor/sałata(zależy co będzie na stanie ;)) W 4 posiłku czym zastąpić te jajka? może być pierś z kurczaka + sos np. pieczeniowy? Co prawda jest to w kolejnym posiłku, lecz jeżeli będzie to spełniało dobrze swoja rolę to mogę jeść ile wlezie:) Proszę o kolejne oceny i podpowiedzi!!!

Co do diety: 5 pełnowartościowych posiłków dziennie.Polecam udać się do działu Odżywianie.Ułóż dietę,i wrzuć tam do oceny.

Popraw i pokaż do oceny Daj na duże partię 14 a na małe 9 serii Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-05 20:25:12

a na tą kolacje moge zrobić jakiegoś szejka bo na forum znalazłem kilka fajnych propozycji, na wieczór ułoże to jeszcze raz i wkleje do ponownej oceny. pozdrawiam!

Zdecydowanie za mało kalorii ;-) Tutaj masz poradnik co do diety na masę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Przeczytaj, ułóż i wrzuć do oceny ;-)

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

[...] w każdym z nich. Tzn. np. przy 4 posiłkach i 2800 kcal , 100g T 200B , 375W - wyjdzie Ci na posiłek 700kcal, 25g T, 50g B, ok. 95g W. Posiłki nie muszą być koniecznie jednakowe, ale na początek tak najłatwiej się liczy. Mogą być np. 3 mniejsze, a potreningowy większy. Jak ułożysz przykładowy jadłospis, to możesz wrzucić zrzut do oceny.

zeby zredukować trzeba mieć diete na ujemnym bilansie kcal więc sobie oblicz ukladaj diete i daj do oceny

bez diety, odpowiedniego treningu i regeneracji będzie ciężko; musisz mieć chociaż mniej więcej policzone, bo nie będziesz wiedział jaki jest bilans kaloryczny, od tego masz kalkulatory na potreningu, ułożysz to daj do oceny w dziale odżywianie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadłospis do oceny wrzuć w takiej formie, razem z pełną ankietą z tego samego tematu.

Dzięki za odpowiedź. :) Dziś wieczorem przygotuje listę posiłków to wrzucę do oceny.

[...] szczerze, że nie wiem co powiedzieć na temat Twojego postu Wuxia jest bardzo doświadczonym trenerem i praktykiem, to on mógłby spokojnie komentować te walki i bynajmniej do oceny zawodnika nie potrzebuje opinii komentatora. Nie wiem czy wiesz, ale wuxia miał propozycje walczenia w KSW, co prawda było to kilka lat temu, ale chyba świadczy o jego [...]

[...] Efekt terminczy daję 7% I na koniec mam: (1930 + 153 + 300) + 7% = 2383 + 166 = 2549kcal total Skąd takie niskie NEAT, TDEE i trening siłowy? Bo z FBW które wrzuciłem już do oceny (3xtydzień) ćwiczę bardzo intensywnie jakieś 40 minut (przerwy po 30-60 sekund między seriami) i jestem raczej endo (zawsze miałem skłonności do tycia). Zmieniony przez [...]

to tak poczytaj o planie Fbw uloz daj do oceny tutaj i do dzialu odzywianie po diete

Nie rób a6w W wakacje te 2 tyg. możesz sobie odpuścić Za mały staż na odżywki Plan wklej do oceny w odpowiednim dziale forum

Ok jutro mam wolne pokombinuje przysiądę do tego jak należy i wyślę do oceny wam i wtedy powiecie czy jest Ok