[...] ciężko ocenić bo zdjęcie do bani, ale mam zamiar porobić nowe fotki z różnych profili to zamieszcze (nie myślcie że porobie fotki bo jakiś model super jestem tylko dla oceny), co do wagi i wyciskania to jeszcze chciałbym poczekać aż się ktoś może jeszcze wypowie (nie denerwujcie się że jeszcze poczekam), powiem tyle że widze że znacie się [...]
Tu jush chyba ostatnia fotka z blokowisk, co do oceny to mam fotki ale zauwazylem juz male zainteresowanie wiec nawet nie wysylam wiecej fotek, moze zamieszcze posta w innym dziale i tam cos wiecej sie dowiem, trudno, nawet jush nikt nie odpowiada, wiec to bedzie ostatnia fotka w tym poscie, przykro mi ze moj post nie jest tak chetnie czytany jak [...]
Witam Dzięki za odpowiedź biorę się za czytanie i mam nadzieje że efektem będzie jakaś dieta do oceny. Do tej pory jadłem ogólnie rzecz biorąc wszystko i kiedy popadło tzn. Drożdżówki lub batonik na śniadanie,później obiad na stołówce , po pracy kanapki przed telewizorem. Często nie jadłem śniadania teraz staram się jeść musli z mlekiem. [...]
no wiec :] wysłałem ten plan do oceny chciałbym żebyście powiedzieli mi jak ćwiczyć aby nabrać typowych kulturystycznych kształtów czyli być naprawde szeroki :P prosiłbym was o to żebyście zmienili w tym planie to co jest złe poprostu poprawili go :) zależy mi głównie na tej mocnej budowie i na tych mięśniach które są odpowiedzialne za siłe ciosu [...]
[...] jet niższe, tym pozycja wyjściowa do ćwiczeń jest - niższa kifotyzująca - wyższa lordotyzująca Metoda ta dzieli się na dwie części: badanie i terapie Badanie: Dotyczy oceny poszczególnych elementów ciała (ich wzajemne ułożenie) 1.głowa i szyja 2.barki 3.łopatki 4.trójkaty tali 5.miednica 6.kończyny dolne Dodatkowo: - klatka piersiowa [...]
[...] - Tłuszcze: 65 g; - Węglowodany: 400 g; - Energia: 2800 kcal. Nie mam skłonności do otłuszczania się (wręcz przeciwnie - jestem ektomorfikiem), więc na tak pokaźną liczbę węgli mogę sobie pozwolić. Gainer biorę 2x 50g między posiłkami i ok. 60g po treningu. Ok, to chyba wszystko. Leci do oceny . Dzięki za poprzednią odpowiedź, SOG później .
to ze nie mozesz mleka czy serków itp t akurat zaden problem, tego nie musi byc w jadlospisie, najlepiej jakbys swoja diete dał do oceny w dziale odzywianie z wyliczona iloscia b/w/t napisz jaki masz problem, co mozesz jesc a czego nie i popros o korekte diety, z suplami ciezko cos doradzic, najlepiej jakby wypowiedział sie ktos kto choruje na to [...]
[...] lub trojka ;) Potem juz zaczynam cykl. 8-tygodni.Szczerze licze na +50kg w trojboju (20+20+10).Tak jak pisalem-dokoncze mono w koncu,dorzuce efke. Zmienie silownie,dzieki czemu w planie bedzie jakis push press,ciagi z podstaw,suwnice. Moze later tonight jeszcze cos sklece i wrzuce do oceny. Zmieniony przez - Błacholl w dniu 2009-01-25 17:47:51
[...] niektóre ćwiczenia pobudzają lepiej inne gorzej ,więc prosiłbym o sporządzenie jakichś rozpisek wedle waszego uznania (ja se ewentualnie wybiorę ćwiczenia i dam wam plan do oceny),bo ja za krótko w tym siedzę i moge sie nie znać A co do serii i powtórzeń to dziś robiłem barki i triceps wedle starego planu ale ze zmianą ilości powtórzeń w seriach [...]
[...] pracą" - największa ze wszystkich tych bzdur, widać że nie masz bladego pojęcia o czym piszesz. Żałosne!...i polecam przeczytać komentarz Mirka po walce. Ogólnie co do oceny gali zgadzam się z Weasley'em. Arona wyglądał na bardzo zmęczonego, sił mu starczyło na bardzo niewiele. Shogun wygrał całkowicie zasłużenie, choć oczywiście trochę mi [...]
Po prostu ułóż tą dietę i daj do oceny. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Co do treningu to widział bym inny układ. Nie jestem też zwolennikiem ćwiczeń izolowanych. Więc ja Ci radzę skupić się na wielostawowych. A kontuzjogenne może być każde ćwiczenie, ważna jest technika. I jak będziesz się tak smyrał z ciężarem to przestaniesz się rozwijać, co [...]
[...] gotowy podporządkować się szczególnej dyscyplinie służbowej w nich obowiązującej. nych, podległych szczególnej dyscyplinie służbowej, której gotów jest się poddać. Zasady oceny zdolności fizycznej i psychicznej do służby, a także tryb orzekania o takiej zdolności oraz właściwość i tryb postępowania komisji lekarskich w tych sprawach określa [...]
[...] z techniką będzie, bo może okazać się ze nie zrobisz martwego ciagu dobrze bo masz jakąs partie za słaba ale próbuj, czytaj jak co wykonywać, nagrywaj filmiki i wstawiaj do oceny A Przysiad WL Wiosło młotki 3s brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela spróbuj tego 3-4s 10-12p możesz dać na [...]
jeżeli po pół roku ćwiczeń wysyłasz zdjęcia do oceny to widze u ciebie bardzo duże ambicje, ale niestety tym sportem trzeba dłuuugo żyć aby rezultaty były w pełni zadawalające....co moge powiedzieć? jak na pół roku ćwiczeń nie wyglądasz źle (widziałem gorszych), masz dosyć ciekawom genetyke (jesteś z deka nieproporcjonalny) ale myśle że bedzie z [...]