oceny

Pozwólcie, że do oceny pokaże zdj z boku ; ) http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=311220122.jpg&res=medium Trocheeee jest ; )

[...] będę jeszcze raz to wezmę swoje żółtko i sprawdze czy na nie wyjdzie nietolerancja. Zrobię też suklarozę, skoro wszystkie możliwe cukry mi wyszły to ten pewnie też wyjdzie, a jeśli tak to lipa bo prawie wszystkie suple. W ciągu tygodnia stworze nową dietę w kilku wersjach i wrzucę do oceny Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-01-13 23:31:06

[...] są złe? Każdy ocenia całe swoje życie. To pogląd prowadzący do totalnej rozpierduchy, anarchii i upadku Chcesz, by np. taki J.Fritz był ukarany na podstawie własnej oceny o swojej winie? To, że "odgórne" zasady moralne obowiązujące wszystkich muszą istnieć jest praktycznie rzeczą pewną, problem tylko skąd je brać. Na temat - [...]

Słuchaj - ułóż sobie diete i daj do oceny w odpowiednim dziale. Co do aerobów - nie ma to jak pobiegać albo popływac.

Dieta - tu nie chodzi o to jak bedziesz jadł, jakie dania itd. Ale chodzi o proporcje składników odżywczych. Białko, tłuszcze, węglowodany. Poczytaj w dziale i daj tam do oceny. Rower to tez aeroby, ale nie tak efektywne jak bieganie.

[...] kurczak + ryż) jogurt płatki owsiane 6 Posiłek (przed snem) twaróg półtłusty Pestki słonecznika 20-30g Ps: nie moglem znalesc zadnego tematu gdzie mozna wstawic diete do oceny bez zakladania nowego tematu a jak juz to z 2007 roku wiec wątpie zeby ktos odpisał Co do odżywek to mniej wiecej w pozniejszym czasie dodam jakąs kreatynke czy co [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

Sam układasz te plany bo obydwa są bez ładu i składu jak i ten co teraz przedstawiasz do oceny jak i ten którym wcześniej trenowałeś . wybierz 2 proste zestawy FBW , poszukaj w dziale TDZ 15/10/5 wodyna , powinnien się dobrze sprawdzić ale takim obciążeniem nic nie zrobisz . nawet bym płytek chodnikowych używał na twoim miejscu .

[...] wystarczy odstawić śmieci, czy jesc mniej i waga leci jak oszalała- spada z ciebie woda, glikogen i troche mięsa. teraz to poczytaj podwieszone, uloz diete i wklej do oceny. z vitalmaxem mozesz wyliczyc swoje kcal i BTW, rozloz to na 5-6 posilkow. jeszcze jedno- to co jesz to sam syf. wszystko poprzetwarzane, nie ma pelnowartosciowego [...]

Postaram się poprawić diete i wrzuce na forum do oceny,jeżeli chodzi o siłownnie to może we wrześniu zaczne chodzić. Dzięki za wskazówki .

Przygotowałem również alternatywe - FBW A i B dwa razy w tygodniu, oczywiście do oceny :) A NOGI - Martwy ciąg na prostych nogach 3s - Wykroki w tył 2s PLECY - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 2s KLATA - Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3s BARKI - Wyciskanie hantli zza karku 3s TRICEPS - Wyciskanie francuskie [...]

[...] za rozpoczęty z konkretnym pier...uderzenem. Zaczynam prawdziwą dietę i na prawdę mocny trening. Póki co po ponad miesiącu rozgrzewki. Wstawiam zdjęcia może nie tyle do oceny co do porównania za kilka miesięcy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac04033eea4e13bb5c93495842b510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a61f49b0064bf6b28d057ff506591c.jpg [...]

push pull jest b. dobrym sposobem- średniozaawansowanym mozn apolecic jak najbardziej- można uzyć dużej ilości ćwiczeń rozkladając to wszystko na dwa dni. a Ty jak najbardziej kwalifikujesz sie do tej grupy- rozważ, i wklej jakis przemyslany program do oceny.

aaaaaaaaaaaaa widzisz jak ja wiem <zadowolona z siebie> ale z tym ukladaniem treningu to idź do treningu tylko najpierw naprawde poczytaj zanim zadasz pytanie uwierz mi ze lepiej jest poczytac i cos na ten temat wiedziec niz robic bezmyslnie co ci ktos powie. poczytaj --> ułóz sam --> daj do oceny w treningu

[...] Nie czytasz też zbyt dokładnie wypowiedzi, a może trudno Ci je tak szybko zrozumieć, ale, po pierwsze, nie oceniłem Inosanto na podstawie jego wiersza (dokonałem takiej oceny w stosunku do W.A., który niezdrowo ekscytował się lirykiem swego mistrza), więc Twoja uwaga jest nieprecyzyjna, po drugie, kwestię zdolności intelektualnych podniosłem [...]

Zawodny regula jest taka ze przedstawia sie diete do oceny i kazdy powie co o niej mysli.Wloz w to troche wysilku.To nie jest trudne,ani nie boli.Jak przeczytales duzo artow to niepowinien byc zaden problem.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Poczytaj i ułóż dietę i wrzuc do oceny ;)

Mam takie troszkę offtopowe pytanie, chciałbym dodac nowe zrzuty z poprwioną/ulepszoną dietą do oceny. Jest możliwość umieszczenia ich w odpowiedzi czy trzeba zakładać nowy temat (nie chcę smiecić)

Spróbuję - nakręcę filmik i dam do oceny w moim dzienniku :-)

[...] zapotrzebowanie na poszczegolne makro, mozesz sprobowac kcal podbijac tluszczami jezeli ciezko zjesc wiecej wegli.. inna sprawa ze jezeli jestes juz dluzszy czas na masie to faktycznie dobrze bylo by zrobic np.chociaz na 4-5 tyg. mala redukcje, po tym okresie znowu bedzie łatwiej nabierac masy... wklej tez moze swoja diete i trening do oceny