Dieta do oceny - zrzuty z 5-ciu ostatnich dni.

min 2g/kg B 1g/kgT reszta węgle. Jak tak się uparłeś na mniej niż 3 k kcal to próbuj i patrz co się będzie działo i koryguj, Przecież Popuri Ci napisał wszystko.

a orzeszki ziemne orzechami są tylko i wyłącznie z nazwy

Przeczytaj o carb cycling, u mnie się sprawdza



Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-14 16:57:59

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-14 16:58:14

Oprócz tych fastfoodów to dieta wygląda spoko, ale śmiesznie się to czyta bo 2700 to ja wcinam przy wadze 59 kg :D

Mam takie troszkę offtopowe pytanie, chciałbym dodac nowe zrzuty z poprwioną/ulepszoną dietą do oceny. Jest możliwość umieszczenia ich w odpowiedzi czy trzeba zakładać nowy temat (nie chcę smiecić)

Hej, wrzucam kolejnych kilka "poprawionych" dni. Prosiłbym o wszelkie uwagi, sugestie, porady. Z góry dzięki!

co to ta Twoja szarlotka? czemu masz nagle 4k kcal, potem 2,7k?

Szarlotka to niestety ciasto, chwila słabości- okupiona wyrzutami sumienia :)

no jak podjadasz ciasto to nic dziwnego że Cię podlewa
Staraj się jeść czysto 6 dni w tyg, jeden dzień oszukany posiłek. Jak będziesz z kaloriami na plus to nie powinno bardzo ciągnąć do jedzenia i tak.

Reszta ujdzie, możesz testować

Pozdrawiam

Nie to że podjadam ciasta, zdarza mi się max raz na 2 tyg coś słodkiego zjeść i to nie w takiej ilości. Tu najpierw zjadłem a później dopiero oszacowałem wagę i wliczyłem... i okazało się że mnie nieźle poniosło :/

Zapotrzebowanie Twoim zdaniem do zaakceptowania ? B/W/T - 225/250/90 ?

Ciężko mi jeszcze troszkę w to trafiać, ale staram się powoli planować jedzenie na cały dzień poprzedniego wieczoru i jest trochę lepiej...

no sam mówiłeś że chcesz nisko z kaloriami, więc lepiej się nie da

Chociaż z białkiem mógłbyś zejść spokojnie niżej, tak 2,2g/kg max

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-21 20:16:45

No chcę, chcę, bo przy 3200-3300 kcal jak próbowałem, to jedyne gdzie odczuwałem różnicę, to nie w suchej masie, ani w sile tylko na brzuchu. (Pewnie dlatego że organizm chłonie jak gąbka to ubytku 40 kg). Typową "masę" spróbuję nie wcześniej niż za rok zrobić.

Dzięki.