ja mam spoko wychowawczynie, na wycieczce się nayebała powiem że coś tam wypadło i będzie ok, z resztą i tak za 2 tyg szkoły zostały, oceny powystawiane
witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]
[...] lecz chcialbym zapytac czy wogole ma sens wejscie w taka diete "anty" poniewaz planowany okres na ktory chcialem ja zastosowac (dla proby chociazby - tylko do oceny spadkow cellulitu) to 2 tygodnie. Sama dieta redukcyjna powstala u mnie wlasnie ze wzgledu na celulit ktorego chce sie pozbyc. Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa [...]
widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]
Rozumiem , ze do końcowej oceny nie tylko liczy sie ilosc powtorzen ale i foty ktore byly obowiazkowe ? Foty nie były obowiązkowe lecz za nie są dodatkowe punkty. Niedługo masti jako moderator prowadzący ogłosi wyniki i wszystko będzie jasne. (Chociaż z wcześniejszych postów mastiego wynika, że nikt nie powinien mieć wątpliwości odnośnie zasad [...]
[...] przekonany do czwartku (klatka trice bice) bo jest to koniec tygodnia i jestem bardziej zmeczony praca niz poniedzialek / wtorek, ale postaram sie w treningu tricepsa bazowac na zmeczeniu go podczas robienia klatki, tak by zostalo jeszcze sporo sil na biceps. Doszlifuje cały plan i wrzuce za pare dni do oceny. Raz jeszcze dzieki i pozdrawiam
[...] to i tak bym tamta jadl napewno na zle by mi to nie wyszlo. a tak na marginesie Michail zrobisz tabele dla czlowieka wazącego od 80-85kg.?? bo dawalem moja obecna dietke do oceny to zostala spisana na straty ale nikt nie pomogl mi zrobic nowej lepszej ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]
juz dawalem swoja diete do oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g [...]
Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca [...]
[...] koniec. Wymyślanie jakichś dziwnych teorii po co go można niby nosić jest kompletnym upokorzeniem.. Żyjemy w państwie totalitarnym, ale są granice tego totalitaryzmu. Co do oceny użycia noża przez zaatakowanego przez Sąd (albo już bezpośrednio na miejscu przez policję); jeżeli ktoś ma np 20-kilka lat, jest niekarany i nie toczą się przeciw niemu [...]
Co do oceny użycia noża przez zaatakowanego przez Sąd (albo już bezpośrednio na miejscu przez policję); jeżeli ktoś ma np 20-kilka lat, jest niekarany i nie toczą się przeciw niemu sprawy karne, jest trzeźwy w momencie zajścia, ma jakieś zajęcie życiowe (praca/nauka), i są jacyś świadkowie co do tego że stroną agresywną/napastnikiem była druga [...]
też ostatnio nie mam apetytu.... ****a! nie poszedłem dzisiaj na ćwiczenia bo facet powiedział ostatnio, że nie trzeba być i odczyta tylko oceny.A przed chwilą się okazało, że sprawdzał obecność, mam teraz 3 nieobecności i koło muszę pisać!!! co za dziad....!!!!!! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 10:19:56
posty możesz edytować (dopóki nikt nie odpowie), klikając w ołówek, żeby ich nie mnożyć propnuję nagrać filmiki z ćwiczeniami do oceny jak na staż 3 tyg, stanowczo duże obciążenia ;-)
1 Dzień Trening na lekkim kacu jeszcze, czuc bylo spore spadki w sile ale jakos poszlo, po 1 dawce x panda cos tam bylo czuc ale jeszcze za wczesniej na jakies oceny. I tak: wyciskanie na skosie 50 - 12x 60 - 10x, 65 - 8x, 70 - 6x pompki po 12 razy 4 serie bez obciazenia wyciskanie hantli 22kg na reke 2 serie po 10, 24kg - 8x rozpietki 12kg 3x po [...]
Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11
