...więc troszku przesadzileś- to żle bo taki nagły skok nie jest za dobrym rozwiązaniem, organizm musi mieć wieksza szansa adaptacji i musi to byc stopniowo zwiekszane. jak ułozysz to wklej plan do oceny bo obawiam sie,że znowu możesz przedobrzyć
Co sądzicie o tym treningu Mawashiego :)? do oceny prosze:) 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10 pow 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 pow 3)Przysiady z hantlą na plecach. 10 pow 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 6x- z obciązeniem 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 20 pow 6) Wyciskanie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy z nas potrafi zrobić dietę bo nie jest to nic trudnego, ale NIKT nie ułoży tego za Ciebie - Ty układasz i wrzucasz do oceny, my poprawiamy, prosta sprawa. Jeśli chcesz coś za darmo bez dawania czegoś od siebie to niestety musisz zapłacić.
[...] dość komentarzy o mojej szczuplosci. Tak zależy mi na rozbudowie pośladków ale góry również, bo ramiona też są trochę kosciste. Jak będę mieć ułożony trening to wrzucę do oceny . Najgorszym moim problemem też jest brak siły bo ciężar jakim jestem w stanie wykonać nawet ćwiczenie nóg jest mały szczególnie jak widzę jakim ciężarem potrafią [...]
1. regulamin w dziale . 2. Jest na forum dział LADIES dla kobiet . 3. Ocena sylwetki w dziale GALERIA , ale patrząc na kogoś w ciuchach raczej na fotce można dać do oceny %-) zamykam .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów \-) Wychodzi coś koło 8g [...]
Trudno nikt nie mówił że będzie łatwo dział ODŻYWIANIE i tam przykładowy jadłospis daj do oceny poproś o rady ITD ... Innej drogi nie mam jak JEDZENIE masa nie idzie znaczy że za mało jesz , nie ważne ile posiłków możesz i w 3 dostarczyć swoje zapotrzebowanie .
Ważysz tyle co dobry kurczak a chcesz się "rzeźbić". Ogarnij jakąkolwiek wiedzę o treningu siłowym, weź sobie jakiegoś gotowca albo sam coś ułóż i daj do oceny. Tu nie koncert życzeń i nikt za ciebie planu nie ułoży.
[...] organizacji w najbliższym czasie. Powinno to w zdecydowany sposób uporządkować system szkolenia kata, a w dalszej perspektywie również przyczynić się do ujednolicenia sytemu oceny kata podczas zawodów sportowych. Jednym z elementów szkolenia kadry instruktorskiej będą kursy i szkolenia sędziowskie, aby przygotować kadrę sędziów sportowych w celu [...]
Wdłg mnie lepiej byłoby, gdybyś SAM ułożył sobie jakis sensowny plan a potem dał go na forum do oceny. Tu masz dwa linki które mogą ci pomóc: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pierwszy to tekst Michaila odnośnie układania sobie treningu, a drugi to atlas ćwiczeń :)
[...] wyskoki ze sztangą,zarzut,przysiad do łwaki a podstwawa przy siłe przysiady,martwy,wykroki,skłony i tak sobie już przeplatam któryś raz siłe z dynamiką i dałem siłe do oceny co i jak czy zmienić coś w powtórzeniach,seriach,ułożeniu kolejności cwiczeń ja nie jestem jakiś nobem troche siedze w wyskoku i wiem ze jest tu pełno treningów ale ja [...]
[...] pierwotnej czyli nie uszkodzonej i forma ta mimo tego ze wchlanai sie szybciej niz kazeina wapniowa dzieki swoimu pierwotnemu stanowi jest lepsza, w badaniach nie spotkalem oceny roznic w czasie wchlanialnosci nie sadze aby roznica byla ZNACZACA, ale jak pisalem wyzej zgodze sie ze miceralna jest lepsza mhmm dziwne ze arg opsiywalo kiedys [...]
PEMI Podzielam Twoją opinię ,jeśli chodzi o ciągle rosnący poziom tych zawodów. Muszę przyznać że cała organizacja,atmosfera oraz przebieg warte są wystawienia wysokiej oceny.Byłem już na wielu Mistrzostwach Polski oraz Pucharach Polski i stwierdzam że niektóre z nich wyglądały tragicznie. Brakowało podstawowych rzeczy takich jak ,chociażby mini [...]
[...] Twój start i uważam że potknięcia były powodem niedotrenowanej techniki a nie brakiem siły. A swoją drogą jeden z ,,sędziów,, chyba niebardzo zapoznał sie ze sposobem oceny boju.Celowo napisałem w cudzysłowiu ,,sędzia,,poniewaz z tego co wiem nie posiada on uprawnień. Generalnie zawody udane,chociaz ja również nie jestem do końca [...]
teraz na takie pytania proponuje odpowiadac: czypiedziesiąt do autora: http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj ułóz według tego arta diete i daj do oceny wtedy pogadamy.
pro cas 85
