oceny

Generalnie powinno to wpłynąć na niższe oceny sędziowskie, ale znamy przypadki zawodnika z Polski z zerwaną klatką, który został mistrzem świata i zawodnikiem PRO i nikt się nie dopatrywał w tym problemu. W tym przypadku wadą jest spora i raczej nie do ukrycia ja bym go nie postawił na pierwszym miejscu. Sam mam ucięty kawałek cycka przez [...]

Ruda, dziękuję za korektę. Linka z przysiadem bez obciążenia zaraz wyślę na PW, wg mnie beznadziejnie się ciepię na nim ale zostawiam to do oceny Tobie :D Jak wolisz to zrobię z rękami przed sobą, jeżeli ręce coś zasłaniają.. Planka jutro koniecznie przetestuję. A z tymi wypadami to chyba już załapałam o co chodzi.. Zawsze się przejmowałam, żeby [...]

[...] ćwiczeń masz to samo obciążenie na obu treningach. Zobacz na ciężary w przysiadzie (pracuje całe ciało) są takie same jak w wejściach na stopień (pracuje jedna strona) - dwoma nogami podniesiesz więcej niż jedną :-) Jak nie jesteś pewna techniki to dawaj filmy do oceny. Wznosy z opadu możesz sobie utrudnić przytrzymując w szczycie 2-3sek.

[...] i umówić na jutro na siłownię do znajomego coby progresować MC i przysiady na czymś więcej niż hanteleczki ;))) Jutro zdam relacje, będzie okazja to nagram jakieś filmiki od oceny. A zatem dzisiaj było wolne, miałam myśl aby zrobic hiita ale po przedwczorajszym i wczorajszym wolałam odpocząć żeby jutro na tej siłowni dac z siebie wszystko ;) [...]

Mam teoretycznie MC :-) w takim razie postaram sie do nastepnego trenongu rozpracowac to cwiczenie i nagrac do oceny jeszcze raz. Przysiad nagram bardziej stabilinie. Co do powtorzen to niestety powoli strasznie dochodze do wszystkiego i dopiero przed ostatnim treningiem (ten z poprzedniego posta na rece) zakumalam o co chodzi z tymi powtorzeniami [...]

[...] bez i ledwo łażę. 3. wolę na razie 25kg i robić bardzo dokładnie każdy ruch 4. tutaj mnie bardziej bolą uda niż brzuch...pewnie coś robię nie tak. nagram i wrzuce filmik do oceny. --- po siłowych robię 15 minut aerobów na bieżki (walk-jog), w dni wolne od siłowych zaczęłam łazic na aeroby na bieżni, na razie 35-40 minut chodzenia ale chcę to z [...]

[...] całą górę, przynajmniej takie jest moje subiektywne odczucie. Bardzo urosły mi bicki, plecy zaczynają się ładnie rzeźbić, klata tak samo. Słyszałam to też od kilku osób, więc nie tylko moje obserwacje. Siła w łapkach też bardzo poszła do przodu. Ale poczytam więcej i postaram się ułożyć jakiś nowy sensowny plan i wrzucę do oceny tutaj :)

Okej, poczytałam trochę i zmodyfikowałam plan. Zostawiam do oceny:

[...] 2400 kcal, 140B, 68T, 300W (makro dzisiaj siadło idealnie) Poza tym dzisiaj było pusto na siłowni i stwierdziłam, że się ponagrywam, głównie z myślą, żeby wrzucić tutaj do oceny. Tylko zmontuję to jakoś w jeden film, wytnę zbędne sceny (bo podejrzewam nikt nie chce patrzeć jak się po tyłku drapię albo tysiąc razy poprawiam ręczniczek :D) i [...]

[...] dla mnie idealnie trafiony smak. Pomarańczowy bardziej orzeźwiający niż pozostałe "pomarańcze" z serii Xplode. Pije się ze smakiem) Działanie - tu pozostawiam bez oceny ze względu na resztę supli. Opinia była by nieobiektywna. myślę że warta spróbowania. Miarka - fakt, spodziewałem się "piątki". (nie jest to jednak żaden [...]

[...] sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen. Said press robię od czasu do czasu w dni rozmaitości.na dzień dzisiejszy wyciskam w ten sposób 40kg. Staram się wykonywać military press bo jest trudniejszy.Co do filmów jak będę miał możliwość to pojawią się filmiki do oceny techniki. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-05-11 10:35:11

[...] jest ostatni dzień rozpusty, najem się, napiję się (nie za dużo, bo biorę antybiotyk do poniedziałku). I od poniedziałku lecimy z tematem :D Na początek plan mam taki fbw przez 2 tygodnie + 20 minut cardio po treningu 5minut zwiekszam co tydzien.Redukcja na ok -300kcal i zobaczymy co dalej ;) Fbw wklepie jutro do oceny, idę kiepskich oglądać xD

[...] 3 treningi tygodniowo będą siłowe do tego fitnessy w DNT. Cardio po treningu odpuszcze. Trochę ogarnęłam dietę, a raczej potrzebe planowania i jak mam komponować posiłki, żeby to makro wyglądało jako tako. Trening też po tym tygodniu wrzucę do oceny i poprawki, bo chcę mieć tu progress ;-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-29 10:12:41

Banan dostalem od kumpla ~7 porcji to wrzucilem sobie na koniec cyklu A co do oceny to hmm... laduje narazie jedna miarke od XP (nie wiem nawet czy to jest dobra porcja ) pompa porownywalna do HP czyli bardzo fajna ,a co do pobudzenia to jakiejs rewelacji w sumie nie oczekiwalem bo ogolnie na mnie pobudzacze jakos dziwnie slabo dzialaja, [...]

Moja rada co do planu - zalozylbym nowy temat z tym planem do oceny, bo do dziennikow sporo osob nie zaglada, a tak bylaby wieksza szansa na uwagi kogos doswiadczonego.

bo tak w ogóle to ja potrzebuję trochę porad, a nie oceny że pomyłka, zwłaszcza ze nie wiem dlaczego pomyłka trochę marchewki i wiedzy co i jak, bo ja naprawdę pod tym kątem zielona jestem i w takim razie przed kim ja się mam spowiadać i kogo bać najbardziej?? agak czy martucca a z tymi cukrami.. ja moge PRAWIE wszystko, ale czy kawy nie mogę [...]

[...] nie bardzo odzwierciedlaja w moim wieku postepy,nie mam zreszta formy ,takiej jakbym chciał miec, takiej by się prezentowac,roznice w ciagu miesiaca nie sa wzrokowo łatwe do oceny... Do tego nadal bola mnie przedramiona przy łokciu i nadgarstki,do tego doszło kolano-chyba troche nadwyręzyłem łąkotkę przyśrodkową przy przysiadach i robieniu zdjec, [...]

Wypiski chyba nie będę miał czasu dzisiaj dać, bo nauki sporo na jutrzejszy spr mam, ale wrzucę trening push/pull 2x week do oceny (redukcja to dla mnie czas eksperymentów i testowania treningów, także sie nie dziwcie, że ciągle coś nowego). Nogi: wtorek, sobota crossfit, gdzie 70% to są ćwiczenia na nogi, w poniedziałek, czwartek i piątek sporty [...]

tak jest jutro będę się meldować z rozpiską do oceny nie mogę się już doczekać poniedziałku, naprawdę trochę przesadziłam ostatnio z jedzeniem mam nadzieję, że wstręt do kurczaka i brokułów mi już przeszedł i planuję dużo szpinaku w tym cyklu

[...] dzień od rana boli mnie głowa i do tego czuję się jak wieloryb dobrze, że poniedziałek już blisko ułożyłam sobie już rozkład posiłków, jeszcze tylko skończę z BTW i wrzucę do oceny dzisiaj zrobiłam sobie zapas jedzenia na przyszły tydzień, 3 kg kurczaka i znowu dużo ogórków i jeszcze szpinak coś nie mogę się znowu do tych brokułów przekonać