oceny

Miałem tak samo normalnie mam 62kg, po pierwszy 2 tyg waga zbliżała się do 68. Potem mnie przycisnęło do kibelka na pół dnia i spadło do 64kg hehe. A te 2kg to z pomiarów poszło w klatę 1,5cm i uda 2cm itp., dlatego pomiary lepsze do oceny co to za "masa"

a co,masz bana na google? wystarczy tą frazę wipsac w google. Znajdziesz coś,daj do oceny i tyle

Czyli moge zaczac trenowac i miedzy czasie trzymac dietę? Czytalem wszystko ale malo rozumiem:/ Jutro napisze diete i trening do oceny

kurde chyba serio mam taka hustawke...;/ teraz rozumiem swoje ciagoty do ww zlozonych których zanim zaczelem chodzic na silownie i uzywac diety jadlem wiecej (ograniczenie tego typu pokarmów bylo swego rodzaju najwiekszym wyrzeczeniem) spróbuje zmodyfikowac diete i dam do oceny zobaczymy czy sie cos zmieni... dzieki za pomoc ;)

Najlepiej wrzuć tą dietę do oceny, wtedy coś będzie można powiedzieć, doradzić, jakie błędy robisz, dieta Ci nie pasuje pod jhakim względem ?

Jak masz dietę do weryfikacji i oceny, ewentualnych wskazówek załóż sobie temat w dziale odżywianie nie tutaj.

Nie, nikt Ci nie poda. Czytaj SFD - uloz cos sam i daj do oceny i poprawy :)

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko Czytasz ---> piszesz plan--->piszesz diete --->dajesz do oceny ew.poprawy

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

To co opisujesz to przechwyt a nie chwyt zamkowy. Dysproporcja może wynikać z wady postawy raczej, musiałbyś długo i intensywnie ćwiczyć z nierównym obciążeniem każdej strony. Takie jest moje zdanie, ale więcej tu gdybania niż oceny.

oraz w Twoim wieku raczej trenigni rekreacyjne + wlasnie idealna technika, mamy tutaj temat do oceny techniki wiec jakby co to smialo wrzxucaj to ocenimy :-)

Najlepiej zacząć od czytania tematów z gotowymi planami i sobie coś skleić i dać do oceny.

Pół roku ćwiczysz i nieumiesz planu ułóżyc...!!! Nikt Ci raczej niepomoże, nikt nieodwali pracy za Ciebie. Poszukaj na forum ułuż plan i co najwyzej daj do oceny!

[...] zasady i narzucasz z góry .Współpracę z tego typu podopiecznymi nigdy nie kończą się dobrze a jeśli do tego osoba jest bardzo wybredna i wszystko chce z diety eliminować to już w ogóle dramat . Dostałeś jak na tacy wszystkie linki , wskazówki i podpowiedzi więc poświęć trochę czasu i stwórz coś samemu a następnie daj do oceny i korekty .

policz zapotrzebowanie, ułóz przykladowy jadlospis i daj do oceny w formie zrzutu z PoTreniningu, sprawdzimy czy sie nadaje

Dawidku, widzę, że mama zdjęła Tobie szlaban na komputer - poprawiłeś w końcu oceny ?

ulóż diete i nwstaw do dzialu odzywianie zapisz/zapamietaj ją uloz trening i daj do oceny do dzialu trening zapisz/zapamietaj tutaj przyjdz po suple jak juz ogarniesz i diete i trening i minie kilka miesiecy

wszystko masz w postach podwieszonych - jak policzyć zapotrzebowanie, ułożyć dietę, trening - zrób to i wklej do oceny. pzdr/

jak jakie witaminki ja jem magnez w tapsach i witamine c w pokarmach a tak to dietka dobrze ulozona zrob i daj do oceny to Ci ja s.m.p.a oceni i podpowie co i jak pozdro:)

[...] Jak tylko pójść i pomachać ciężarem i do tego nie lubisz tego to nie ma poco. Jak zbudować mięśnie to tak - odpowiedni trening + dieta. Wszystko co jest Ci potrzebne jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz dietę, trening i wrzucasz do oceny.