oceny

[...] 4s Sroda Barki i triceps Barki 1 unoszenie z za karku 4s 2 unoszenie bokiem 3s 3 unoszenie sztangi do brody 3s Triceps 1 francuskie lezac 4s 2 unoszenie tylem w oparciu o lawke 2s 3 unoszenie hantli tylem 2s Piatek Plecy 1 drazek nachwytem szeroko 4s 2 drazek podchwytem 4s 3 martwy ciag z lekkim ciezarem 4s 4 wioslowanie 4s Plan do oceny

Jakie są kryeria Twojej oceny?

negatywna reklama MT? prosze cie... ten zart nie jest smieszny ps. na szacunek trzeba sobie zasluzyc, a jak ja moge cie szanowac, skoro oceny mnie dokonałeś jedynie na podstawie tego co mam w profilu niestety ale ja nie mam z toba o czym rozmawiać bez odbioru

[...] nauki ale chyba lepiejznac jedne styl dobrze (szczegolnie ten najskuteczniejszy) niz kilka po lebkach to raz dwa temat w czym sie specjalizowac:) ja swoje zdanie mam:) a Ty psonic wlasciwie czemu hmm jestes tutaj? jestes specjalista w temacie? bo oprocz oceny mojego stylu wypowiedzi narazie nic sie ciekawego nie dowiedzialem co trenujesz?

orad ja mowie o punkcie widzenia a nie o specjalizacji na boga... bo oprocz oceny mojego stylu wypowiedzi narazie nic sie ciekawego nie dowiedzialem no to szybko zmieniasz danie bo na poprzedniej stronie pisales ze mam duzo racji. jedyne co moge uznacz ze naprawde trenuje to ostatnio cierpliwosc. lepsze to niz prezentowac punkt widzenia wedlug [...]

Wstaw dietę do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

wklej swój jadłospis do oceny, jeżeli nie jesteś na poziomie schodzenia z bf do kilku procent to nie jest to normalne.

no i chyba plan treningowy zmienie na nowy jakiś ;D są tu na forum gotowe treningi czy sam układam i daje do oceny ?

Gdzie powinnam wpisać dietę do oceny?

Wklej zdjęcie do oceny, wtedy będzie można coś powiedzieć. Dzięki za odpowiedź :) Zdjęcie jest już na napince, Ogólnie to mam odstający brzuch ale to już chyba genetycznie tak mam. I proszę wybaczyć za jakość zdjęcia. /SFD/Images/2015/11/15/f9cb15cc5ee14ceb8671dd635b630d7d.jpg

Nowa dieta do oceny: I Sniadanie 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 50 gr sera żółtego 1 jajo całe Obiad: (przed treningowy) 50 g chleba żytniego ryba okolo 100 gr (np tunczyk w sosie własnym) warzywa, Obiad II: (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego [...]

[...] dla Ciebie obry Odżywkami nie możesz zastąpić diety - dieta w (przypakowaniu" jest najważniejsza - ważniejsza niż sam trening - idź do działu odżywianie PS i tutaj raczej nikt za Ciebie nie uloży planu ćwiczeń/odżywiania - musisz to sam zrobić i wkleić do oceny/poprawy PS2 - uzupełnij profil i wklej ankiete - jest w tematach podwieszoych

Jak chcesz od tak dietę i treningi to tutaj http://potreningu.pl/plan Na forum trzeba trochę od siebie dać, poczytał, ułożyć i dać do oceny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

ojoj no drastycznie większe są w tym katalogu ... hmm Vainquever - a kupił byś sobie felgi do swojego wozidła z netu mając do oceny fotki w takich rozdzielczościach???? bo ja nie zabałdzo mam chyba zbyt duze wymagania pozdr

[...] Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 - własny program treningowy / SizeXL - podstawy treningu / Michail Spróbujcie coś ułożyć i dajcie do oceny pozdro

Co to za dieta tłuszczowa .... Wstaw cała diete do oceny

Najważniejsza sprawa to w miarę możliwości nie zmniejszać ciężaru, ale tutaj jest pewien kłopot związany z możliwością kontuzji... Trenujesz typowo na siłę... najlepszym rozwiązaniem będzie jak dasz swój trening do oceny i poprawy w dziale treningu.

[...] z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dalej chudo , masuj . Zreszta sama waga ciała pokazuje ze masz niedowagę . Z tym podleganiem to sobie nie wkrecaj . Dawaj kalorii i mocny trening - wolne ciężary

[...] fakt, że jego wyjaśnienie znajduje się w literaturze do której namiary Ci podesłałem, wystarczy tylko poświęcić im trochę więcej niż pół godziny. Tak więc podejmujesz się oceny zjawiska którego nie rozumiesz i na dodatek używasz argumentów, które nie są merytoryczne u ich podstawy bowiem leży nie wiedza - a wyobrażenie na jej temat. Zmieniony [...]

slaba ta rozpiska, daj to do oceny w dziale odzywianie bo jest co poprawiac