na starcie redukcji nic nie obcinasz. zacznij od bilansu na "0", a dodając aktywnośc- zrobisz ujemny. obcinanie zostawia sie na poźniej, gdy złapie cie zastój i trudno jest cokolwiek ruszyc manipulacją makroskładników/treningiem. uloz teraz diete w oparciu o powyższe parametry i wrzuc do oceny
[...] jest więc zbedna, a w mnogości technik wystarczy się ograniczyć do ćwiczenia obron przed sprowadzeniem do parteru jeśli by się coś takiego przytrafiło. Co do mojej tego oceny pod kontem walki realnej - warto znać podstawy parteru oraz obron przed sprawadzeniem do niego jednak specjalizowanie się w walce w ten sposób jest w tym temacie bardzo [...]
Grizli, pracując nad tym artykułem, dokonałem analizy ogromnej liczby badań. Problem w tym, że rożni autorzy przyjmowali różne metody oceny stopnie inhibicji aromatazy. Musiałem to jakoś uprościć i ujednolicić. Najpierw napisałem więc o związkach najsilniej blokujących aromatazę, a potem odnosiłem do nich inne molekuły. Najlepsze w mojej ocenie AI [...]
zauwazylem ze dajac diete do oceny nikt nie podaje (a oceniajacy nie pytaja) o dotychczasowe, przykladowe, typowe spozycie kalorii w ciagu dnia, podane tak mniej-wiecej jesli nie bylo liczone, oraz o dotychczasowa aktywnosc przy takim jedzeniu oraz planowana aktywnosc przy podanej diecie. a przeciez to by moglo wiele wyjasnic.
[...] sposób nie górują nad sylwetką. Ja bym tutaj mimo wszystko sensownie trenował nogi w planie treningowym i trenował całe ciało. Jak będziesz trenował ciało odpowiednio i będziesz miał do tego odpowiednio ułożoną dietę to bez problemu będziesz robił postępy, ważne żeby to dobrze wszystko poukładać. Dobrze jak byś wrzucił tutaj trening do oceny.
1.POCZYTAJ, WIELE TU PISZE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ DIETE ODPOWIEDNIĄ DLA SWOJEGO PRIORYTETU. 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI WRZUĆ JĄ TU DO [...]
Ankieta działu bo nic nie wiadomo , zdjęcia sylwetki do oceny a myśl o spalaczu odłóż na odległa przyszłość bo teraz to skup się na diecie i prawidłowej redukcji . Zrób sobie badania bo facet z waga 130+ który redukuje do 105 w krótkim czasie i jeszcze schodzi do 2000 kcal robi sobie zwyczajnie krzywdę głodowa ilością jedzenia . 2000kcal to [...]
wrzuciam ci więc b. dobry temat, jak ułożyć wlaśny program po przeanalizowaniu go- przynajmniej z grubsza bedziesz wiedział- ułoz i daj do oceny, jak chcialeś na 4 dni. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html
[...] w sadzie 3x MAX Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 12 Progresja wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, przerwy między seriami 90sek, przerwa między ćwiczeniami 150s. Do oceny i poprawy :) Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-04-06 21:28:32
Jak wyżej , ankieta i zrzut diety plus dobrze by było dac zdjęcie sylwetki do oceny . Piszesz o planach cięcia 800 kcal z dnia na dzień , to nie jest dobry pomysł ale jednak żebyś mógł otrzymac dokładne porady zastosuj się do powyzszego ( ankieta , zrzut , zdjęcia )
[...] w żołądku i zajmują mało miejsca. Na początek jednak musisz ustalić swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html wtedy do tego dokładasz 200-300kcal, dzielisz na makroskłądniki (be zkombinacji najlepiej 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów) i układasz pod to dietę którą możesz wstawić tutaj do oceny
[...] z podstawami w tym kierunku treningu siłowego i wybrać się na siłownię. https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Następnie warto dać go od oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dopiero wtedy policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w [...]
rozpisz sobie wszystkie mozliwosci cwiczen jakie daje atlas,jezeli masz jakies hantelki tez rozpisz sobie cwiczenia z nimi oraz doloz cwiczenia z treningu domatora ,i z tego co ci wyjdzie sprobuj ulozyc plan i wklej do oceny
