oceny

Witam, dieta ułożona, właśnie jest w trakcie oceny w dziale Odżywianie. Tutaj chciałem zapytać o trening, bo nie za bardzo wiem, jak go ułożyć. Tzn. po przejrzeniu forum coś tam skleiłem, ale jestem pewien, czy dobrze. Tutaj kilka informacji o mnie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale jest [...]

[...] czy na koniec? Chodzi o to, że przecież przy tym ćwiczeniu są największe ciężary, więc żeby starczyło sił, ale całe plecy były już dobrze rozgrzane. Proszę o ocenę planu. Chętnie przeczytam każde uwagi na temat treningu. PS: Jak się uporamy z treningiem dorzucam dietę do oceny i w przyszłym tygodniu start ;) Pozdrawiam i dziękuję za uwagę.

[...] techniką, więc schodzę z obciążeniem. Na jeszcze kolejny trening zaplanowałem Push/Pull. A teraz planuję wejść na 4 razy w tygodniu partia 1 x tydzień. Plan podaję niżej do oceny, i wyjaśnienia od razu również. wtorek-plecy+tył barku ( pasuje mi rozdzielanie barków ) środa-klatka piątek-nogi sobota-barki + biceps/triceps Wtorek: PLECY: (zapewne [...]

[...] zależności od potrzeb -konkurs będzie uproszczony-na koniec miesiąca bedzie trzeba zaliczyć 3 zadania: -1.pomiarowe-zdjęcia 2.konkretne ćwiczenie-film 3.zdjecie sylwetki-do oceny-jeszcze nie wiem,czy tak jak ostatnio robiliśmy-czyli forumowicze,czy my bedziemy tylko oceniać-modzi i doradcy. Tematy konkursowe-naajlepiej zakładane na każdy miesiąc [...]

[...] mojego orgaznizmu? zaznaczam iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz odpowiecie mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, [...]

Witam wszystkich, Podrzucam plan treningowy do oceny. Wszystko zaczęło się ponad rok temu, kiedy to po kilku latach zaśmiecania swojego organizmu i kompletnego braku aktywności fizycznej postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na [...]

[...] SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Kryteria oceny Jury będzie oceniało siłownię w 5 kategoriach : 1. Ogólny zarys ( ilość miejsca, czystość ) 1-5p 2. Sprzęt kupiony ( jakość, ilość ) 1-8p 3. Pomysłowość (sprzęt [...]

[...] o tym planie treningowym (pewnie cały do zmiany ) i czy moglibyście doradzić cokolwiek z dietą, ponieważ na tym zupełnie się nie znam ... + Moje zdjęcia do łatwiejszej oceny Przód luz: http://imageshack.us/photo/my-images/695/przodluz.jpg/ Przód napięty: http://imageshack.us/photo/my-images/32/przodspiety2.jpg/ [...]

[...] oraz rozpisaną suplementację składajaca sie wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. ten punkt w tym przypadku bedzie na troche innej zasadzie, wyżej napisałem co i [...]

[...] nie schodzi ładnie pionowo w dół a kiedy sobie usiąde pojawia się ta oponka :/. Od początku października zaczynam porządny trening na masę (który zresztą jeszcze podrzucę do oceny, ale później). Póki co nie mam czasu ani warunków do porządnego treningu (mam conieco sprzetu na strychu, ale on nie pozwala Ćwiczyć nóg, barków tez nie da sie [...]

[...] zawodów bezpośrednio po weryfikacji. 7. PROGRAM ZAWODÓW 28.03.2004 r (niedziela), godz. 13:00 - eliminacje, półfinały i finały: · Fitness gimnastyczne kobiet - runda oceny sylwetki · Fitness sylwetkowe kobiet - runda I · Kulturystyka juniorów - eliminacje i półfinały · Kulturystyka mężczyzn do 80 kg - eliminacje i półfinały · Fitness [...]

[...] lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Zapraszamy do oceny!

Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]

[...] lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Zapraszamy do oceny!

[...] ale mimo wszystko wydaje mi sie ze wiem dosc na temat tego systemu, by go ruszyc. prosilbym o pomoc! na pewno zapomnialem wspomniec o wielu rzeczach, oczekuje pytan i oceny. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze [...]

[...] narzekam. Jednak nie wiem też ile dni przerwy robić między treningami. Lecz zważywszy na moje doświadczenie, a raczej jego brak, w tym temacie chciałbym go pozostawić Wam do oceny. Dotychczas ćwiczyłem gotowym planem, który wisiał na siłowni i według niego dni cwiczących w tygodniu były cztery (poniedziałek: klatka i plecy, wtorek: bic, tric, [...]

[...] skóry przy pępku: 31 mm /SFD/2017/4/4/95d9ed16a84e4fc3bd957263a2712726.jpg /SFD/2017/4/4/032d0f2f488d41c3be94c335490484b2.jpg 3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką Absolutny brak kraty - jak widać: /SFD/2017/4/4/824a43c2dfe346bb945d5a134ad37c8c.jpg 2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą [...]

[...] użytkownicy o ocenianie mojego planu redukcyjnego Cel: Utrata nadwagi Wiek: We wrześniu skończe 14lat Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Upragniona waga:65kg Dieta do poprawki/oceny Wrzucam tu swoją diete i czekam na jakieś sugestie lub ocene  Oto ona: Dieta niskokaloryczna Pij dużo wody pół godziny przed posiłkiem i jedz bardzo powoli, [...]

[...] warstwa (wartwuuucha) tłuszczu. 3. Pozowanie! - sorewicz ale..k...wa jest temat na SFD poczytać i wtedy pozować. 4. I dośc tekstów - oceńcie kumpla..coś czesto koledzy chcą oceny, nie wstydzcie się że to wy jesteście na fotce. Wzgledem 1 punktu uwagi niżej, 3 pozostałe bez dodatkowego komentarza Pomocna dłoń fotografa :) a) tło - koc, tapeta, [...]

Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]