oceny

witam dałem ten trening do oceny w dziale trenng dla początkujących ale tam nie uzyskałem zadowolajacych wypowiedzi dlatego umieszczm go w tym dziale chyba bardziej adekwatnym prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był [...]

[...] w czasie oceniania zawodników. Tak wiec ocena , która przestawię będzie ocena z mojego pkt widzenia. Co oznacza, że nie każdy może mieć takie samo zdanie, jednak wracając do oceny sylwetki zajmiemy się kilkoma pozami obu panów : - Front Double Biceps - Front Lat Spread - Side Chest - Rear Double Biceps - Rear Lat Spread - Side Triceps - Front [...]

[...] to w ogóle dozwolone czy też temat zostanie usunięty. Na ten moment tylko chciałbym wiedzieć czy trzymać się jej i obserwować efekty czy wrzucić cały tydzień co i jak do oceny. 2) Czyli suplementacja, na ten moment szczerze powiedziawszy nie tykałem ani białka ani nic, ponieważ były to początki (tzw. obiegówka na siłowni) zapoznanie się ze [...]

[...] zmniejszyć Jak zobaczycie to wgl nie mam weny do zróżnicowania ćwiczeń na bicepsy @-) Jakieś sugestie, żeby coś dodać / odjąć / zamienić ? Jakie ćwiczenia warto nagrać do oceny poza MC i przysiadem? Trening A 1a. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1b. przysiady (kiedyś będzie ze sztangą na plecach) 2a. wiosłowanie sztangielką w oparciu [...]

[...] : Zaburzenia sprawności ruchowej, nadmierna pobudliwość i gadatliwość, obniżenie samokontroli oraz błędna ocena własnych możliwości, które często prowadzą do fałszywej oceny sytuacji przez kierowcę. 0,7-2,0 promila : Zaburzenia równowagi, sprawności, koordynacji ruchowej, błędy w logicznym myśleniu, wadliwe wyciąganie wniosków, opóźnienie [...]

Witam! Potrzebuje waszej oceny co do diety na masę, którą ułożyłem i odpowiedzi na pytania. Wiek - 17. Wzrost - 177cm. Waga - 64kg. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 [...]

[...] na początek 2g węgli to nie będzie w moim przypadku za mało ? Czy 2,2 białka wystarczy? Czy tylko w dni treningowe zwiększać ilość kcal? Dodam jeszcze, że w diecie oprócz jako takiej uwzględnione będą antykataboliki, minerały i witaminki. Proszę o odpowiedź. Jeżeli uda mi się coś dzięki wam ustalić to od razu wklejam dietę do oceny . Pozdrwaim

[...] poradzil mi znajomy ktory sie dosc zna i wyglada na doswiadczonego po jego budowowie ciala jak zaobserwowalem. Obralem nowy zestaw cwiczen split i chcialbym dac go do oceny - jesli najlepszym bedzie dla mnie rozwiazaniem wg Was cwiczyc dalej fbw, poslucham waszej rady no ale coz postaram sie przedstawic: A: klata piersiowa i triceps [...]

[...] posiadam dosc spora wiedze na ten temat (6ww, 2b, 1t/kg). Co o tym myslicie? Czy podciaganie sie co drugi dzien jest dobrym sposobem na zwiekszenie liczby powtorzen? Czy bieganie codziennie jest ok? Czy sam plan silowy (ulozony pod katem podciagania) jest ok? prosze o uwagi o oceny pozdrawiam Zmieniony przez - biniak w dniu 2006-04-09 15:21:17

[...] będzie oczywiście prowadzony wspólnie w 1 topicu testowym Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem muszą zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Wyniki naboru za ok.7dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, [...]

[...] -wyciskanie sztangi lezac-poziom- 4x 6-12 -Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę 3x 6-12 -Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w dol 4x 6- 12 -Rozpiętki ze sztangielkami poziomo 3x 6-12 2.Brzuch (jak zawsze) NIEDZIELA 1.Wyskok (jak zawsze) 2.Brzuch (jak zawsze) Prosze o uwagi i oceny. Z gory dzieki.

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatynę CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, przedstawiam plan do oceny. Głównie chodzi mi o to, czy partie się ze sobą nie kłócą, czy coś przenieść itp., serie/ powtórzenia sobie sprecyzuję jak będę znał konkretne dni. Ew. mógłbym to [...]

[...] jednak nie chcę żeby to były otłuszczone kilogramy a raczej dobre, porządne mięśnie, mam już rozstępy na ramionach i nie chcę ich pogłębiać byle czym :) 1) Trening do oceny - wkleję ostatni tydzień moich treningów łącznie z ciężarami, byłbym wdzięczny gdyby ktoś ocenił czy ten program jest dobry i czy mogę go stosować w następnym cyklu. [...]

[...] jestem niepalącym palaczem, z silną motywacją do zmiany trybu życia i sylwetki. Od jakiegoś czasu podglądam forum, staram się wdrożyć Wasze wskazówki, ale potrzebuję Waszej oceny mojego flaka tzn. mojej sylwetki i wskazań na miarę ;) Od 1.08. prawdopodobnie będę miała karnet na siłownię (+basen). W domu mam niewiele sprzętu. Jakieś hantelki [...]

[...] WW 319 na 344 - 93% Kcal 2925 na 3050 - 96% Oczywiście do odpowiednich posiłków warzywa w miare możliwości (nie wpisywałem do diety, bo nie jem stale tych samych). Wszelkie oceny i uwagi mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w treningowe, żeby móc uzupełnić zapotrzebowanie warzywkami (chce mieć z nich ok. 50-75 Kcal)? 2. Co [...]

Na samym wstępie chce serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum, gdyż jest to mój pierwszy post. A więc jak w temacie liczę na wasze oceny planu który znajduje się poniżej, jednak powiem trochę o sobie. Przez 10 lat trenowałem p.ręczną - dwa treningi dziennie po 1,5-2 godzinki. Ważyłem wtedy między 75-85 kg. Jednak niestety kontuzje stawów [...]

Witam, chciałbym wrzucić plan treningowy do oceny, oraz przy okazji zadać kilka pytań które rozwiały by moje wątpliwości, a więc do przodu. Plan Treningowy, założenie proste, trening FBW 3dni w tygodniu PN/ŚR/PT Poniedziałek/Środa/Piątek 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki stojąc 6. [...]

[...] trening czy caly czas wykonywac te same cwiczenia? czy moge cwiczyc w ten sposob jezeli chodzi o rozklad dni czy moze cwiczyc jedna grupe miesiniowa na tydzien dziekuje za oceny i opinie pozdr Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-10-06 14:14:09 Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-10-06 14:14:39 Zmieniony przez - trance4eve w dniu [...]

[...] człowiekiem bez klasy jak on więc nigdy bym czegoś takiego nie zrobił Bisping w rozmowie z Fighters Only po raz kolejny stwierdził że uderzenie kolanem było wynikiem błędnej oceny momentu walki i nigdy nie miał zamiaru faulować swojego przeciwnika. Dodał też że dał się ponieść emocjom i żałuje swojego zachowania: …Przepraszam za to. Nie powinien [...]

WIEK: Początek 16nastki WAGA: 75KG. WZROST: 178CM. Staż: 11 mies. Obw. Ramienia, klatki, pasa: BRAK Wyciskanie: 100kg. MC: 180-200kg. Przysiad: NIE MIERZONE Forma do oceny. /SFD/Images/2015/5/29/996c86deecd145ae9ed8248d3e6cae9d.jpg Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-05-29 21:18:10 /SFD/Images/2015/5/29/f919730e27f149cbb88e13d41dfbe66e.jpg [...]