Nie no spoko xD Jestem chyba bardziej subiektywny na temat oceny :P Ej tak naprawdę to nie wiem kiedy mi to weszło.Teraz już wchodzę w 5 miesiąc :) Ćwicząc bez przerwy :) Ej noooo xD I dieta juz jest od 2 tyg. :DD
[...] wcale pleców, nóg i przedramienia. wyglądało to tak: Pon: Klatka, Bic Śr: Barki, Tric Piąt: Klatka, Bic Sobota: Barki, Tric Później miałem miesiąc przerwy. i teraz od miesiąca ćwiczę tym planem który dałem do oceny. Kurde właśnie wiem że 3 dni w tygodniu na redukcji to trochę miało, tym bardziej że nie robię areobów. Też o tym pomyślałeś??
"Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie." Ja się nie znam za bardzo na takich treningach ułożyłem taki bo odpowiada na interesujące mnie mięśnie i na 2 tyg żeby sprawdzić efektywność Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-02-28 17:04:28
No i super ! Niedługo na pewno będą efekty. Pozdrawiam Proszę o zmianę tematu na : " 18 lat rok ćwiczeń do oceny nowe 8,10 " Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-05-21 11:05:27
Póki co odpuściłem treningi, gdyż po sobocie walnęło mi coś w prawym nadgarstku... I mam kurację Bengayem. Mimo wszystko liczę, że od poniedziałku zaczynam porządnie trenować i jeść, żeby za miesiąc wrzucić fotki do oceny. Póki co zostaje nauka na obronę licencjata, która jest w poniedziałek.
dokladnie musisz sobie radzic zgodnie z wytycznymi na prawde ciezko nam wszedzie byc ale tylko wypiski daja nam mozliwosc oceny sytuacji i wkroczenia w kazdym momencie :-))
dzięki za oceny, motywujące słowa i sugestie. Teraz robie tygodniową przymusową redukcję bo wyjeżdżam na wakacje %. Ale po powrocie biorę się za porządne treningi. Postaram się w przszłości wrzucać foty z postępami. pozdro gelo05 bica w obu przypadkach mierzyłem na napince
W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.
[...] nie jest zła. Jak masz powód lub ochotę żeby solidniej popracować dokładniej nad barkami to możesz rozdzielć. Zresztą bardzo dobrze, że ułożyłeś plan sam i dopiero dałes do oceny a nie czekałeś żeby ktoś napisał go za ciebie. A i zmniejsz ilość serii na biceps np 3 serie. Co najmniej jedno ćwiczenie progresywnie można pierwsze. Zmieniony przez - [...]
[...] moich zdjęć/wyglądu/tapety itd lub czepianie się szczegółów zostaw po prostu na inną okazję. Nie szukam aprobaty ani Twojej ani niczyjej innej. Potrzebuje konstruktywnej oceny. Nie wrzucałabym żadnych zdjęć do dziennika, gdybyście mnie nie poprosiły o nie. Miałam takie, więc takie zostało zamieszczone i to wszystko. Jest na nim twarz, bo mam [...]
nie nie nie, tak w ogole juz teraz podwyzsz bialko do 130g/ tluszcze do 60g i ww do 150g chcialabym ustawic ci diete pod trening ale nie wiem jaka masz sylwetke, to zdjecie co wkleilas to wygibas nie nadajace sie do oceny.
Zdjęcia mają być sportowe, do realnej oceny sylwetki. Bez rozkroków, wykroków i wygięć. Tu masz wzór: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314ebe351d284c06a221c4d5fd15b743.jpg Z tym wyjątkiem, że Ty masz być w pozycji neutralnej.
[...] jesc ale co mam jesc i jak zeby to jedzenie dawalo skutki w nabieraniu masy do tej rzezby? netfan dzieki za posta :) Fotki takie jakie mialem take zamiescilem w celu waszej oceny i doradzeniu co i jak mam jeszcze robic chyba po to te zdjecia sie tu zamieszcza jak nie to chyba sie pomylilem. Fotki jak juz wczensiej napisalem stuknie im roczek, [...]
[...] droogiej inaczej; osobiście nie negooję wyglądu zawodniczek jako "zmasowanych powyżej średniej pań", być może dlatego, że patrzę na nie pod nieco innym kątem - oceny sylwetki, proporcji i temu podobnych, a nie pod kątem kanonoow piękna narzoocanych przede wszystkim przez media; to jedna kwestia natomiast jeśli jakaś kobieta goni za [...]
[...] po treningu jest 50g carbo a gdzies godzine pozniej 25g WPC. Co do diety to jest dosc kijowa. Pod wzgledem mikro i makroskladnikow znosna ale produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek bolu z nia zwiazenego do skladnikow jest dla mnie dobry Magnez zwie sie MGB6 i zawiera 500mg mleczanu magnezu oraz 6mg witaminy B6. Cynk to Zincas [...]
[...] Towarzysza Dung Tiena, jak i np tego instruktora wyrzucajecogo uczniow za uczwestnictwo w naszym forum, a takze, jak widze, Ciebie moj drogi. Zaznaczam ze nie odnosze tej oceny to pozostalych obecnych tu osob z tego stylu. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. Zmieniony przez - Boruta w [...]
Tricepsy SFD łączcie się :D
