oceny

Uzupełniam notatki z ostatnich treningów. Wrzuciłem kilka filmów do oceny. Może jeszcze coś dziś wrzucę z dzisiejszego treningu. PPress dziś 60kg więc nie ma operdalania się. Coś mnie dziś kolana bolą, może od zmiany temperatury więc nie wiem jak będzie z przysiadami. ------------=================== ] ===================------------------------ [...]

oto plan do oceny z priorytetem na barki: Wtorek: Nogi: - przysiady 4x10 -uginanie nog w wykroku 4x12 -wspiecia na lydki 6x15 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli bokiem 4x12 -podciaganie sztangi do brody 4x12 Przedramie: -podchwyt 4x max -nachwyt 4x max Czwartek: Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10 - wyciag gorny [...]

Michail niedawno dawalem ci dietke do oceny ale powiedziales ze mam zle policzone i ze liczylem bialko roslinne!! Wiec terac policzylem wszystko ladnie od nowa,nie liczyem bialka roslinnego i zmienilem gramaturge!!!Wiec sprubuj mi ja skorygowac i udzielic odpowiedzi na pytania odnosnie glutaminy i serwatki!! z gory dzieki!!! Believe The Hype!!!

swider dawaj fotke żony do oceny pewnie reszta spamu sie podłączy do pytania

a tak wogole to hihi dawala fote do oceny???????????????????

Chyba nie jestes powazny , diety za ciebie nikt nie ulozy jezeli naprawde zalezy ci na utracie wagi to rusz du** przeczytaj posty podwieszone rozpisz diete i daj ja do oceny. Jezeli nie chce ci sie rozpisac diety to z treningami i praktykowaniem jej bedzie ciezko. Procedura jest jedna ujemny bilans kaloryczny + trening aerobowy + trening silowy to [...]

[...] 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g wiele zmieni, niby ćwiczę 5 razy w tygodniu ale to pozostawie wam do oceny. Ww prawie idealnie

A ja sie caly czas zastanawiam co przybic Dalem wczoraj cykla do oceny to wysmiali

Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=Iu52R76T_H0 http://www.youtube.com/watch?v=x_Cz0Fy_Kgc http://www.youtube.com/watch?v=gJjyCoVR8PA http://www.youtube.com/watch?v=l0n4RlF1muY Macie tu panowie filmiki instruktazowe A tak powaznie, to do oceny, pp mysle ze mam skopane, choc lepiej niz na poczatku jak robilem :)

[...] C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni ktory robilem. Siady juz poszly praktycznie bez okrzyku, duzo lzej, jeszcze nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze technicznie lepiej niz ostatnim razem. Nie wiem czy to nie zasluga calej godziny biegania na wf-ie, bo az sam sie zdziwilem PP fajnie, dynamicznie [...]

[...] z treningu jakieś chyba mam ogólnie dużo straciłem bo mi się telefon zawieszał i filmowało nie filmując... Dodają się te co działają. Zmontuje na youtube to wrzuce wam do oceny. PS Miska dzisiejsza to ta nr 1 Posiłki uległy małej zmianie. Było śniadanie o 11 12:30 gainerator 13 trening. Po treningu 14:30 wpadła kura z mięchem i ogórkami, [...]

[...] ,ale nie zapomni ze przez 13 lat kariery nigdy nie schodził poniżej pewnego poziomu,Ronaldinho natomiast tak nie zaprzeczysz że ten sezon sam stracił ,bo zamiast skupić się na treningach wolał balować na imprezach-pełno się o tym czytało. Co do Złotej piłki to dla mnie nie jest to adekwatny sposób oceny,gdyż nie którzy gracze są faworyzowani.

[...] Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy okazji poprawić słabe strony sylwetki. [...]

[...] powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj http://www.sfd.pl/Po_diecie_na_pa%C5%82%C4%99_czas_na_diet%C4%99_na_mas%C4%99_OPINIE_prosz%C4%99_%3A_-t549519.html i nikt nie miał takich zastrzeżeń. [...]

Martina mam taką myśl---> wez nagraj przysiad,przysiad z pp i mc ,wrzuć w dziennik do oceny ,bo wchodzisz na wieksze obciążenia i dobrze,żeby technika była pod kontroll:-) Mam nadzieje,że soon wspólny trening};-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 22:52:34 Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 23:09:07

dałem mój trening do oceny....zmieniłem tak jak oni preferują i nawet był ok

http://www.youtube.com/watch?v=L2k-Yx2bZjY noo ja do czerwca mam kupe roboty w szkole, nie wiem w co lapy włożyć a jeszcze matura z biologii do zdania jest. potem tez nie lepiej bedzie bo trzeba skombinować kase na studia, tak że panowie... ide zarabiać oceny na stypendium naukowe kurka %-)

o genezisie zapomnij,nie slyszalem aktualnej pochlebnej oceny tej firmy

moje oceny poszczegolnych srodkow meta 10mg la pharma 6/6 meta 10mg genesis 4/6 meta 5mg ruska - 3/6 meta 10mg razak 6/6 meta 10mg balkan 6/6 prop testanex razak 4/6 prop malay tiger 5/6 cypionat IP 6/6 cypionat balkan 6/6 prolongatum jelfa 3/6 enanthal malay tiger 5/6 decanol malay tiger 5/6 decanex razak 4/6

[...] także Karol Małecki,będzie można porozmawiać,porobić zdjęcia z nim i gwiazdami wyciskania wielokrotnego... Na pewno jest to wspaniała motywacja do treningów i realnej oceny swoich wyników z innymi uczestnikami. Bardzo łatwy dojazd z Dworca Głównego w Poznaniu: 1.wychodzimy na most dworcowy i patrzymy w prawo-punkt orientacyjny Nowotel [...]