oceny

dzieki za rady, dotychczasowego treningu nie bd rozpiyswal bo wiem ze byl tragiczny i nawet nie zmiescilby sie ;p. w nastepnym temacie zaloze plan do oceny. chcialbym tez trenowac ok 5 razy w tygodniu bo nie moge wytrzymac bez wysilku ;p taki nalog. czemu dieta do poprawy ? jest uwzglednione wszystko, chetnie bym wasze sugestie poczytal. w [...]

Mozesz zakupic.Mozesz rowniez przewertowac troche artykułów w dziale odzywianie, ulozyc cos samemu i wrzucic do oceny.Wtedy i wilk syty, i owca cala ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 20:27:32

tzn czego od nas oczekujesz? Nie zadałeś żadnych pytań, nie dałeś diety do oceny...więc?

Ok s.m.p.a. jutro usiade i policze kcal do kazdego posilku i w tedy wystawie cala diete do oceny...a tak z innej beczki jakiego Garniera polecasz?

Z wodą miesza się wiele rzeczy, mogą być witaminy, mogą być odżywki... także fajnie byłoby byś był precyzyjny. Sugeruję również wkleić obecny jadłospis do oceny. ;-)

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytasz, wyciągasz wnioski, układasz dietę i wrzucasz do poprawy/oceny.

a odzywki to narazie nie są Ci potrzebne, ułóz sobie diete a potem wklej do oceny .. ewnetualne braki w diecie zastąp gainerem sobie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu. ;)

w grudniu albo w styczniu kupiłem mysle ze jest ok ale moge wrzucic po 17 foto do oceny :) proszek jest i wyglada na ok

[...] uloz normalnie diete (to jedyny gwarant, ze wszystko bedzie sie zgadzac, niestety na oko sie nie da,a bynajmniej jest ciezko i latwo o niepowodzenia w rozne strony) i daj do oceny albo jedz sobie,tak jak jesz,wedlug Ciebie zdrowo, wartosciowo i bez wyliczen, co zreszta w tym wieku możesz robic. Rosniesz,rozwijasz się, wiec fajnie ze się zdrowo [...]

prosze o oceny

[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35

Witay, jest niezle cwiczyles moze wczesniej biegi Ja tez leczylem kontuzje po bieganiu kilka miesiecy. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

tomektom mam do ciebie 2 pytania, bo tez własnie trenuje cyklicznie ale dopiero II cykl jazde - jakie były twoje wymiary i ile wyciskałes na klate przed treningem cyklicznym - jechałes ten trening cykliczny na sucho albo brałeś jakies białeczko:) A co do oceny fotki, to naprawde super!!!

bobi0107 lepiej sie juz nie wypowiadaj nikt autorowi tematu nie pisze ile razy co ma robic bo podał swój trening jaki ma nie do oceny lecz gdzie ma dac przedramie wiec bez sensu jest twoje wcinanie się i mówienie po co 2 razy plecy jesli tak robi widac że ma zamierzony w tym cel proste , ja osobiście przedramie wpakowałbym w nogi lecz osobno i [...]

[...] warto ćwiczyć nogi. Po zapoznaniu się z podstawami postaraj się ułożyć plan jaki Cie interesuje (ACT lub FBW) lub skorzystaj z gotowych. W sprawie diety udaj się do działu "odżywianie" i poczytaj posty podwieszone z tamtego działu. Jest tam opisane krok po kroku jak ułożyć dietę. Po ułożeniu planu wklej go do poprawi i oceny Powodzenia!

No to teraz ustał sobie proporcje makroskladnikow np 2g białka , 1,5 g tłuszcz i reszta węglowodany . Możesz układać diete która potem wstawisz nam do oceny

[...] bilansem kalorycznym: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Potem wklej ją do działu odżywianie do oceny. Braki w białku lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka węglowodanowo białkowa) WPC (odzywka białkowa) lub Carbo (odzywka węglowodanowa). [...]

nie uklada sie diety pod suple!! DIETA to PODSTAWA poczytaj to uluz dietke i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

po namysle i radach kopta stwierdzilem ze bede robil fbw nie chce zakładac nowego tematu i zasmiecac...wiec dam tutaj plan do oceny bede go wykonywal 3 razy w tyg. pon kick wt A sr kick czw kick pt B sob regeneracja basen nd A trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 4s barki- wyciskanie hantli 3s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s [...]