oceny

[...] w miarę w porządku, szybki trening zrobiłem w 30 min bo mnie czas mega gonił Anatomia kolos napisany dobrze, kurs pierwszej pomocy zdany na 5.0 Jak tak dalej pójdzie to oceny lepsze niż przez całą edukację...%-) Jutro low carb day, gdzieś w ciągu dnia zrobię brzuch i może jaką tabate A na anatomii jutro walczę z układem mięśniowym... [...]

Dzień 1/Tydzień 14 Dziś kolejny dzień regeneracji i nauki :/. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sporo nauki bo jak wiadomo koniec semestru za pasem więc trzeba nadgonić oceny. Jutro też mam wolnę bo w środę jest masakra w szkole. Waga ładnie idzie do przodu-aż się zdziwiłem. Ale chcę zastopować na 78kg. Pozdrawiam.

[...] 72kg/81kg Bic- 34cm/36.5cm Przedramie- 31.5cm/33cm Klatka- 105cm-105cm Prosiłbym o zmianę tematu "DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19" Proszę o oceny, wiem, że szału nie ma ale jak na 4 miesiące to coś ruszyło. Dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-07 20:47:06 Zmieniony przez - Edek_91 w [...]

[...] na treningu pobudzenia brak, pomba byla ok, dla tego takie male ciezary pozniej bo lapki rozrywalo Na silce straszne tlumy ale spotkalem kolezanke Patki i Alex Filmiki do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=Rq9c9-Yq5Go Filmik z wspomniana wyzej kolezanka naszych kolezanek http://www.youtube.com/watch?v=vkTmF5ODUco bicek 40kg i tricek 50kg [...]

[...] - nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A, - przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety jak ona się odmienia? :-? ) robię do ławki poziomej, aby wyczuć moment do kiedy schodzić... cały czas cierpliwie czekam na kilka słów komentarza [...]

Podbijam i wstawiam dzisiejszy trening do oceny. Jeżeli mógłby ktoś rzucić okiem, będę wdzięczna (bardzo tu proszę modów o pomoc). Trening: -3 serie po 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu (obciążenie 20kg) -3 serie po 12 powt prostowanie nóg w siadzie (obciążenie 15kg) -2 serie po 10 powt przysiady wykroczne (hantelki w łapach-razem ok 8kg) -2 [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - obliczyć zapotrzebowanie http://www.ostaszewski.org/tdee - ułożyć i dać do oceny dietę uwzględniając informacje przeczytane wcześniej - przejrzyj dzienniki w dziale szczególnie Wojtka bo on startował nie tak dawno z podobnego poziomu na początek [...]

[...] w teren na razie po pół godzinki marszobieg - albo raczej marszoświński trucht, żeby zregenerować mięsnie bo od wtorku zaczne ten nowy dla mnie FBW. Jutro wrzuce plan do oceny. Miski nie poddaje pod konsultacje (już dość się nasłuchałem), a tak na serio to jestem w trakcie szukania zamienników do kilku rzeczy w diecie Wojtka, nie wszystko [...]

[...] konkretna dieta, którą zlecę profesjonalistom z poTreningu bo sam za sto lat tego nie wykminie i normalny trening izolowany. Zaraz wrzuce dzisiejszy trening kondycyjny do oceny, bo poszła sesja pod wpływem filmików wstawionych wczoraj przez masti i zapraszam do dyskusji o treningu z celem kondycyjnym oraz kiedy wstawić te bieganie bo wyniki i [...]

[...] będzie ok i zaczne robić treningi izolowane i skończe z tym FBW, którego NIE LUBIE i raczej nigdy nie polubie. Ale step by step. Kabo, od jutra wrzucam szamke regularnie do oceny. Przez następne pare tygodni planuje jechać LC (wersja na czuja plus porady). Jak już kondycja będzie to zamówie zbilansowaną od mistrzuniów i ogień 4 razy w tygodniu [...]

[...] O co chodzi z tym ściąganiem łopatek? Spróbowałem tak dzisiaj zrobić parę repsów, ale dziwnie się czułe. Czy to jest konieczne? Partner mnie dzisiaj nagrywał jak to robiłem tzn jak zwykle kilka repsów i ze ściągniętymi jak wrzyci na YT to zapodam do oceny. A może coś jeszcze wyłapiecie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-11 15:36:27

Specjalnie dla Kabo, technika do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=kTWOHGOzpso Ps. zaraz się zacznie, bujasz itp, a ja i tak lubię to ćwiczenie i pięknie mi wchodzi.

[...] 10x14kg Na tylny akton w opadzie tułowia: 8x12kg, 10x14kg,8x14kg Szybko, łatwo i przyjemnie. Zobaczymy jutro jak weszła klata w tym wolnym opuszczaniu. zrobiliśmy film do oceny techniki w WL, wstawię jak będzie gotowy. Planowałem to zrobić w czasie trwania blitzkriegu może jakiś ekspert by się wypowiedział, no ale nasi 3ej muszkieterowie też [...]

[...] jednej serii zaczęły rozjeżdżać mi się dłonie. Muszę kupić tą magnezję w końcu. Tak przy okazji nie kupujcie magnezji w płynie bo to g..no jest. Czekam na film z techniką do oceny,wstawię jak będzie gotowy. Edit: Zdjęcie maszyny pectoral, ma ktoś nie pogańska nazwę ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5598593c13a44d08af4c1b08795b4e64.jpg Zmieniony [...]

[...] czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, Podciąganie na drążku 2 razy szeroko 2 razy wąsko: 9,8,8,6 Pompki na poręczach:20,15,14 Wyciskanie hantli na poziomej: 3x8x30,7x30 Seria łączona: [...]

Fan - a stopy Ci się nie rozchodzą? Mógłbyś rozwinąć ? I z jakiej perspektywy nakręcić następne do oceny ? Ciągów dzisiaj nie było, zasiedzieliśmy się wczoraj z żoną. Idę z dziatwą na spacer do lasu, bardzo ładna pogoda się zrobiła po dwu dniowym huraganie. Później przychodzą znajomi więc nie będzie jak. Co ciekawe jednak, klata znowu pobudzona. [...]

[...] i ziemi, a ja i tak nie chciałam słuchać %-) Pełna pokory do sił natury robię poniżej zrzut z moich całodziennych wyczynów. I dodatkowo dwie miski na środę i czwartek do oceny. Strasznie ciężko mi dobić węgle w tej jadłospisowej układance. Białko i tłuszcze wypełniam w 3 sekundy, a potem się głowię, gdzie tu ciąć :-)) [...]

to poprostu dam do oceny swoje rozpiski jak juz je dokoncze..calosc wrzuce do jednego tematu - bedzie tego duzo, no ale sadze ze ktos doswiadczony postara sie przeczytac i ocenic

mam tu 2 plany do oceny i ewnetualnie do poprawy, jak wyzej juz nspisalem trenuje pilke nozna i chialbym najlepiej rozwinac nogii i moze doradzisz mi jakie cwiczenia sa najlepsze na nogii?? 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Panowie to nie jest post do oceny planów a tym bardziej planów dzielonych ZAKŁADAĆ OSOBNE POSTY!!!!! I tam bedziemy sprawdzać korygować plany pozdro