Dzisiaj szybki trening 45 min, ostre tempo, nie było czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko:
Orbi 3 min
Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80,
Podciąganie na drążku 2 razy szeroko 2 razy wąsko: 9,8,8,6
Pompki na poręczach:20,15,14
Wyciskanie hantli na poziomej: 3x8x30,7x30
Seria łączona:
Przenoszenie hantla na bok: 10x16,18,18
Szrugsy hantlami: 3x11x34
Seria łączona:
Uginanie ramion z hantlami przed klate: 16x14,16x16,16x18
Prostowanie ramion lina wyciągu górnego: 16x20,16x25,14x30
Fajnie dzisiaj było ale się skończyło.
Wpadło mi dzisiaj w oko zdanie Arniego: Kolejną kwestią jaką porusza Arnold jest nastawienie sędziów, którzy według niego mają największy udział w kształtowaniu trendów w obecnej kulturystyce. To oni pozwalają, aby nadmiernie rozbudowane sylwetki wygrywały najbardziej prestiżowe zawody, chcąc pokazać tym samym jak powinno wyglądać sylwetka. To błąd. Taki wygląd nie kojarzy się z tym pięknem, zdrowym i aktywnym stylem życia i całym tym boskim podejściem do kulturystyki Jeszcze bym dodał, że to dlatego 16to latkowie pytają na forach o "wspomagacze"
Całość: http://kif.pl/www/aktualnosci/arnold-schwarzenegger-krytykuje-obecna-i-przyszla-kulturystyke/
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-20 20:57:06