Jesli chodzi o glodowke to sam sie na wlasnej skorze przekonalem ze to nie jest rozwiazanie. Tak wogole to dzieki postaram sie ulozyc sobie ta diete i wtedy dam Wam do oceny,korekty. P.S macie te SoG'i chociaz nie wiem co one daja ^^
[...] ze na treningach naprawde dziewczyna konkretnie daje wycisk. Silowo, interwały itp. Dlatego sie dziwie takiej sytuacji ze waga aniu rusz... to nie jest normalne. Dlatego pisze na forum. Moze cos doradzicie.... jakies podpowiedzi/ A co do oceny sylwetki. Sylwia K. jesli przeslalbym Ci zdjecia moglabys ocenic czy nadaje sie na sywetkowe fitnes?
zagirjewik dobrze, poddam ten plan do oceny w dziale ogólnorozwojowym Yarekbboy, no przecież piszę: trening ACT a cel? narazie przebiec 5 km w 20 min, a pózniej półmaraton w 1,5 h (greheheh, narazie daleka perspektywa od razu zastrzegam (do girjewika zwłaszcza): na forum biegackim biegajznami.pl się udzielam, jest mi tamże polecany trening ACT, [...]
[...] jest dla osób które posiadają już jako tako rozwiniętą muskulaturę i że fbw jest dobrym treningiem bez względu na staż? jeżeli tak mówisz to zaraz coś ułożę i dam tu do oceny :) Spokojnie, na każdym treningu dbam o technikę, już przeszedłem ten okres gdzie szarpałem więcej ciężaru żeby tylko było... Zmieniony przez - KrisT19 w dniu [...]
...w profilu wszedzie >>brak danych<< wiec sam sie prosisz aby otrzymac oceny nieadekwatne, ryzykujesz także kasację tematu- ignorując w pewien sposob nasz wysilek no... doczytalem teraz, że tak cedziłes swoje dane na przestrzeni calego tematu. w związku z tym proponuje ułozyc plan 4-ro dniowy, podwójnie dzielony. ilośc serii na daną [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tutaj diety do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu.
Robię brzuszki bo: 1. mam specjalną ławkę 2. chcę się pozbyc TŁUSZCZYKU i wyrzeźbić miesnie brzuch 3. robię je między przerwami podczas ćwiczeń Prosze o niekomentowanie typu "a6w to g**** itp" chcę oceny mojego planu
now więc tak diete dawałem do oceny,to stwierdzili że na siłe nietrzeba mieć diety tylko dużo jeść,zwłaszce węglowodanów a białka to wystarczy ponoć 1,5g na kg, co do spadków po przerwach to też tak przypuszczam że kwestia psychiki,stresu...raz wodyn pisał że masa musi być proporcjonalna do siły czy jakoś tak bo jak niejest to spadki w czasie [...]
w porzo,zwiększe białko(myśle ze rodziców przekonam do kasy na diete:P), tak żeby w miare tanio wyszło, mój kumpel z którym ćwicze niema wogóle diety czasem nawet nieje nic i rośnie o dziwo no ale pewnie powiecie ze ma mniejsze zapotrzebowanie, więc ok zajme sie sobą...diete wrzuce jutro do oceny(do odżywiania oczywiście)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucam Diete do oceny z zawartością tłuszczy: http://zapodaj.net/images/fbe122a012674.jpg Do tego dorzucę 3 kapsułki tranu dziennie + 10-15g orzechów ziemnych. Aktualne wymiary: Waga - 96,5 kg Klatka piersiowa (bezdech) - 120 cm Obwód pasa w najszerszym miejscu - 95,5 cm Biceps - 41,5 cm (L) oraz 42,5 cm (P) MOje pytanie odnosnie tej rozpiski [...]
zawodnik dba o swoje zdjęcia, nie organizator. zdjęcie może zdecydować o miejscach - oceny będą na podstawie zdjęc. nie uważam ze wiadomo kto wygra a siedzę trochę na forum i zapewne Sędziowie tez nie wiedzą. jak tak można pisać..? Pomysł konkursu nasunął się pod wpływem luźnych gadek w spampoście chłopaków z Supli, a ze zrobiło się tak to należny [...]
[...] a po tym juz wyczekiwana redukcja (12tyg) i plan zrzucenia conajmniej 8kg i walka o kaloryfer (zaklad o flaszke ) - podwojna motywacja). Pozniej jeszcze wkleje caly plan do oceny - w razie czego Mam ten plan: -----Poniedzialek----- plecy + kaptury MC 4s 12-10-8-8 (tu jako alternatywa sciaganie wyciagu gornego albo wioslo hantla - cos mnie boli [...]
Ok.Mam już dietę do oceny.Co powiecie na to? Dieta REDUKCYJNA.Ok 1300 kcal.Dieta jest na 1 miesiąc potem mam zamiar podwyższyć ilość kcal do 1400. I POSIŁEK 8.00 1,5 kromki chleba żytniego razowego 4 plastry szynki 1/2 łyżeczka masła pomidor II POSIŁEK 11.00 1,5 kromki chleba grahama plaster sera twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III [...]
rozklad BTW fatalny sadzac po wadze jestes ekto wiec proponuje zaczac od B 2,2g T 1,3g W 6g jak masa stoi podbijasz weglami i fatem,co do diety nikt za ciebie nie ulozy wiadmono 5-6posilkow,jest pelno przykladowych diet na forum,poprzeglada uluz cos i wrzuc do oceny
[...] A że Rysiek ułatwił mu skończenie? To właśnie sztuka polega na zauważaniu i odpowiednim wykorzystywaniu błędów przeciwnika. Do tego trzeba sporej intuicji, zimnej krwi, błyskawicznej oceny sytuacji i bezwzględnego wyrachowania, czyli cech rasowego wojownika. Fedor opanował to do perfekcji i wydaje mi sie, że Rameau również posiada te cechy.
brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...
