[...] powtórzeń to przejdziesz w niej na wyższe kg. Zasada jest że nie schodzimy z kg tylko ciśniemy :-) w MC spróbuj dodać z 10 kg wtedy lepiej technikę pilnować, bo tak to machasz sztangą, pamiętaj o ciągnięciu sztangi po nogach, plecy proste. Najlepiej nagraj następnym razem do oceny. Powodzenia Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-11-15 17:25:05
musze moją wciągnać w to bo nie mam asekuracji na treningu na seri WL 101kg macham i końcówka jest "Być albo nie być" po 1 treningu odzyskuje siły foto dla was do oceny 1 dzien cyklu SHOCK+TCM Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-20 13:07:39
[...] w leżeniu: 4x 16,12,12,12 Wspięcia na palce stojąc: 3x 25,20,20 Wspięcia na palce siedząc: 3x 25,20,20 Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 2x 30 Uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem 2x 30 Rozpiętki w skosie zostawię i jak za 2 miesiące jak będę zminiał plan to je dodam, bo mi się ćwiczenia skończą Proszę o oceny
Waga oficjalnie podane 97,7kg. Według mojej skromnej oceny powinno być 1 miejsce tak jak pisałem może masowo było trochę mniej tak się wydaje ale nogi miałeś dużo lepsze tak samo brzuch u Piotra typowy bebech, Ogólnie całokształ według mnie lepszy u Ciebie więc nie przejmuj się nie wiem na jakiej podstawie 2 miejsce.
[...] zaawansowany w swojej dyscyplinie Dokładnie tak w marcu beda to już 2 lata treningów bokserskich.Cały czas startuje w zawodach,lecz zawsze zbijałem wagę wypoceniem wody/lekkim odwodnieniem.Teraz te zawody są naprawdę bardzo ważne i chciałbym to zrobić z głową.Czyli przy treningach 5-6 razy w tygodniu jaka ma byc dieta?Diete ułożę i dam do oceny.
[...] serie i w jakich ćwiczeniach stosować progresję - pytam się, bo mnie tu troche zamotaliście - jedni piszą artykuł z przykładem planów, jak człowiek lekko zmodyfikuje i da do oceny to oceniający mówi "skąd ty wymyśliłeś takie powtórzenia?" - już drugi raz spotykam się z tym zjawiskiem na Tym forum, no ale mimo wszytko nie poddaje sie, [...]
Poleciłbym ci kupić jeszcze 2 małe gryfy na sztangielki i możesz już dobrze ćwiczyć. Na początek trening wprowadzający ( np. ACT ) a potem atlas i układasz coś według potrzeb i wklejasz na forum do oceny - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zawodny-co do ustawienia krzesełek,to mam uwagę,ale bardziej jako gość związany z bezpieczeństwem i ochroną.Według mojej skromnej oceny przy ścianie nie powinno być w ogóle krzeseł,od góry do dołu.Nie wiem,czy budujacy wie co to są ciągi ewakuacyjne w razie pożaru,paniki,itd. na dużych obiektach.Zapomniałem dodać też o drogach ucieczki przed [...]
raz rozmawialismy o tym. przez tel btw. ktoś ci pozwolil wystawiac oceny? masz dziennik ze tak sie wymadrzasz? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-08-31 22:33:20
zamiescic temat w dziale progres i dac do oceny diete i trening? michalsc90 podaj na pw swoje gg to ustalimy co i jak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-01 16:03:02
[...] (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7 4. RDL 3x12-15 30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 1-ostatnie powtorzenia już ciężko było 2-było ok, filmik do oceny 3- słabo, nic nie dołożyłam, więcej powtórzeń też nie było, nie idzie 4-trochę sie bałam o plecy,dodałam jedną serię bo nie byłam usatysfakcjonowana, pierwsze dwie ręce [...]
[...] na Twojej nowej drodze życia. Człowiek, którego nazywałaś Tatusiem PS: Kochanie, to tylko żart. Oglądam właśnie telewizję z Twoją matką, która czuje się świetnie. Chciałem tylko Ci uświadomić, ze w życiu zdarzają się gorsze rzeczy niż 8- tygodniowy szlaban na telewizję i wszystkie wyjścia z domu za fatalne oceny i za Twój malutki żarcik.
Skończ pyerdolić i rusz dupę, bo sadłem Ci obrośnie Może być? ... Marta, cierpliwości. Przy ocenie techniki trzeba często dużo pisać. Ja mam do oceny sporo zaległych filmików. Poczekaj trochę, ktoś z nas na pewno skontroluje i skomentuje, ale wszystko w swoim czasie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-26 10:23:11
[...] tygodnie bóle, starałem się ćwiczyć, największy progres poszedłw wl 90x4 ;-) Plan był najbardziej skuteczny ze wszystkich. Wygląda ciała się poprawił, obwody bez zmian, ale zauważalna zmiana właśnie w sylwetce, klata fajnie się wyrzeźbiła ;-) Przebadany, leki wypitę, zdrowię już lepsze, nic tylko ćwiczyć ;-) Wstawię jeszcze raz dietę do oceny.
Młodzian ma 8 lat, ale czasami ćwiczy %-) Wstawię 2 diety do oceny, jedna w DT a jedna w DNT. Lubię mieć wszystko dopięte, powtarzałem to już nie raz, także oceń, bo dieta to dla mnie kluczowa sprawa ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-08 16:04:57
Wypociny Ryśki!
