oceny

3 dniowy FBW starczy w zupełności. Ułóż coś na podstawie tematów podwieszonych i wklej do oceny

ej chłopaki jak sie dodaje zdjecia zeby wrzucic do oceny??

Polączyć tt. 20.00 z treca i tt 60 olimpu, trec 2 kapsy dziennie, Olimpu 4-6 kapsów dziennie. działa, ale wyjdzie dosć kosztownie, stosowalem.Pomijajac % saponin - liczy sie jakosć surowca, to tłumaczy czemu neiktore 45% mają lepze oceny niz niektóre 60 czy 90%. zdr.

poczytaj o treningu ogólnorozwojowym. jest duzo gotowcow na forum. wybierz cos i daj do oceny. 3 razy w tygodniu spokojnie starcza diety pewnie i tak nie utrzymasz ale staraj sie stosowac 10 wskazowek zywieniowych, znajdziesz w dziale odżywianie na sfd. nie musisz obcinac 500kacl jak kolega wyzej radzil, zreszta nawet nie wiem z czego to [...]

[...] czy ze data sie konczy i wiele innych powodow a te powodu nie maja pokrycie z realnym dzialaniem" więc załóż osobny temat dotyczący Twojej subiektywnej oceny rynku suplementów i racjonalnego wydatkowania na nie ciężko zarobionych pieniędzy a nie zaśmiecaj swoimi wywodami tematu, który tej kwestii nie dotyczy ewidentnie. [...]

mozesz tak zacząć. teraz ułóż pod te parametry posilki i wrzuć diete do oceny. zaznacz dokladnie kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) i jakie to są treningi? silowe, aero, hiit?

Możesz jesc i 100g na posiłek tylko kwestia czy taki podział ma jakikolwiek sens .Dobrze by było jakbys napisał cos o sobie i dał przykładowy jadłospis do oceny. [...]

Spróbuj rozpisac dietke z ujemnym bilansem kcal i wrzuc ja do oceny.

jeśli ktoś przesadza z białkiem ww, tłuszczami to może być nie zdrowa jednak wrzucając ją tutaj do oceny raczej nie będzie pozdr

[...] od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np:)); przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby oraz [...]

Czytaj posty podwieszone, ułóż sensowną dietę i daj tutaj do oceny, policz btw i zapotrzebowanie kaloryczne :)

[...] A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale poczytac nie zawadzi . Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 14:15:42

Obciążenie zwiększaj co tydzień/dwa np. o te 2.5kg jeśli chodzi o wyciskanie, a siła na pewno będzie rosła. Jeśli chcesz możesz również rozpisać trening do oceny, być może można go jakoś poprawić ponieważ jest jakiś błąd.

Jak wyżej , nie widać nic z tego co opisujesz , jeśli chcesz lepszej i dokładniejszej oceny to musisz dać zdjęcie całej sylwetki w slipach lub krótkich spodenkach.

do squel() no git, kazdy chce miec inna sywletek, dales do oceny to ocenilem i tyle:P, jak zrobisz wycinke to bedzie o niebo lepieje bo jesli chcesz sie masowac non toper to*****nia szczeerze, bedziesz moze i mase lapal, ale sam zobacz jakiej jakosci... pozdro:)

Zobaczylem , i wygrala silownia umiejscowiona w najladniejszym pomieszczeniu, pozatym taka jak inne, kryteria oceny wygladaja na...zerowe , jak wogole mozna oceniac cos takiego Ale spoko, bawcie sie eot

[...] :/ ja ćwicze prawie 2 razy dłużej i nie moge sie pochwalić takimi skokami masy, nie rozpiszę ci treningu, sam ułóż jakiś sensowny na podstawie atlasu ćwiczeń i wrzuć do oceny, , możesz się oprzeć na treningach innych osób! I teraz pytanie do innych które mi sie nasuwa: Klatka 3 razy w tygogniu?? biceps tyle razy?? przecież jest tyle [...]

to zapotrzebowanie to lipne masz!! nawet nie napiales jaki masz cel?? masz posty podwieszone czytaj tam i ukladaj diete i daj do oceny

to moze kumpel dla dobra ludzkosci zeskanuje i wrzuci na rapida?? eksperci ocenia co to i nie bedzie watpliwosci oczywiscie uprzedzajac wszytkich obroncow praw autorskich, praw czlowieka i praw zwierzat to wszytko tylko w celu oceny tegoz materialu przed zakupem badz co badz w ksiegrani tez mozesz zapoznac sie z cala ksiazka nie kupujac jej pzdr

masa może i jest, ale*****owej jakości jak dla mnie to wyglądasz jak prosię - chciałeś oceny to ją masz