oceny

przygotuj dietę do oceny, spalacza nie używaj na początku, a najlepiej wcale, możesz kupić sobie jabłczan kreatyny i izolat białkowy

Słodycze-jedne wielkie wysokokaloryczne g****. Wszystko leży w psychice,dzieci od małego są nagradzane przez dorosłych smakołykami,a to za dobre oceny w szkole,zachowanie itp.I dla tego w dorosłości gdy czujemy się żle i chcemy poprawić sobie humor albo z nudów sięgamy po łakocie. Najlepszym antidotum jest sport,sport i jeszcze raz sport.Z życia [...]

[...] posilków to 30 minut z rana w kuchni np :) i robisz zalozmy na 2 dni z góry od razu i pakujesz do pudełek. Uloz diete tak zeby pasowała pod twój tryb zycia czyli zeby bylo krotko w kuchni a zarcia na caly dzien. Wstaw ta diete tutaj do oceny i sie pomysli czy warto wgl wciskac tam gainera bo jak wiadomo to bardzo słabe zrodlo wegli ;/.

Tytuł brzmi Trening do oceny a ja tu żadnego treningu nie widzę.

Wrzuć więc ankietę i tę dietę do oceny. Już wiele razy słyszeliśmy, że jest dobra a po wrzuceniu wychodziło zupełnie co innego.

No jak są na prawdę żółte wg Twojej oceny to pokaż się u lekarza.

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie W twoim wieku nie musi być to nic super wykwintnego - chyba, że chcesz - ułóż tutaj przykładową dietę wg. 10 wskazówek i wrzuć do oceny ;). Btw, ćwicz całe ciało - ale do tego dojdziemy potem :). Najpierw ogarnij dietkę trochę.

ja bym jeszcze ciął. Jednak sugerowałbym wkleić dietę i trening do oceny. ;-)

nic nie zastąpi gainera ;) ale pierw daj dietę do oceny ;) jeśli jest dobra gainer się przyda ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-23 21:50:11

Skoro na masie jadłeś ok 3200-3400kcal, to odejmij trochę od tego i wrzuć rozpiskę do oceny.

kolega klufczyk ma racje, chodzi o 3 worki po 0,5kg. Slyszalem, ze bialko jest potrzebne do mety. Powiem wprost. O diete to juz ja bede sie martwic, tylko chcialem dac do oceny zestaw jaki zamierzam kupic i czy to nie za duzo te 200 mety i 10 amp prolo na poczatek. Pozdro oO

I to na tyle oceny dawajcie o songi i muwicie co sądzicie o siłce jak na włosną robotę

Ja w tej sytuacji na twoim miejscu spróbowałbym białeczka od UNS-a Econo ogólnie zbiera bdb oceny ;-)

Spozywam regularnie od ok 2 lat po 6 dziennie i lipody wzorowe :-) jak juz cos ogarniesz to wrzuc do oceny raz jeszcze. Poczytaj sobie posty podwieszone tego dzialu, znajdziesz tam wiele przydatnych info na temat ukladania diety :-))

Siemano wariaty dietke mam dla was do oceny jak mozecie to skorygujcie bledy ;]] waga 80kg 170cm wzrostu ;) POZDRO 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka BIAŁKO Zamień na normalne źródło białka. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Wywal. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: [...]

Jak wyzej , w linku masz wszystko super opisane , poświęć dwa wieczory i wklej tu plan do oceny a za zaoszczedzone pieniadze idź ma lody :)

Dokładnie, wielu użytkowników nagrywa swoje wykonanie ćwiczeń i wrzuca tutaj do oceny. Myślę, że wiele błędów jesteśmy w stanie w ten sposób wyłapać

poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż sobie dietę i wklej ją tutaj do oceny tu znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-20 22:57:13

[...] plus oliwa z oliwek Trening po treningu kreatyna +bialko / po treningu weglowodany proste 0,5g/1kg masy ciala, po 30-60 min piers z kurczaka ryz bez tluszczy makaron mieso jakies kolacja serek / ser twarogowy chudy 2jajka / wywal mleko-250g / wywal bo zbedne prosze o oceny i komentarze...pomozcie.... / dodaj omega-3 optymalna dawka 2g

kziel cos mis ie wydaje ze nie amsz do konca ulozonej diety, albo jest ona slaba Najlepiej jak bys wkleil cala diete do oceny, wtedy bysmy mogli bardziej pomoc