CINEK, poczytam jeszcze i popatrze, może znajdę jakaś gotową , ewentualnie zmienię coś. Dam wtedy do oceny i się zobaczy. A jeżeli chodzi o indywidualną pomoc to raczej wole nie płacić bo nie wiem czy dam radę taką dietę wprowadzić( ale nie mówię, że w przyszłości z takiej opcji nie skorzystam:)_. Na razie chcę tylko spróbować:)
[...] wydaje rozsądne bo kiedyś na takim poziomie chudłam i to długo... Anty tpo- pisałam nie wyszło, mam zalecenie zbadać anty-tg i tsh i ft4 pod koniec stycznia najwcześniej- do oceny dawki. Biorę 25Euthyrox. Suplementację witaminy d 2000 jednostek mam zalecone. Postaram się pobadać wtedy to o czym piszesz :) Relaks hmm... temat do przemyślenia :-) [...]
Redukcja to raczejkiepski pomysł przy tej wadze. 70g białka w prochu dziennie i piszesz ze nie zawsze Ci się uda dostarczyć dodatkowe 50 z żarcia? wrzuć dietę do oceny to poprawimy bo odżywianie leży zapewne Co do brzucha to zrób go 1-2 razy max w tyg po kilka serii wznosow/spiec i wystarczy, pracuje też mocno przy innych ćwiczeniach jak [...]
Zawsze możesz założyć dziennik albo wrzucić trening + dietę do oceny tutaj :) wg. mnie wystarczy robić brzuch 2x w tygodniu. Allahy + unoszenie nóg w zwisie jako 1 zestaw np.
wincol - Tak zrobię,trochę to czasu zajmie,kiedy coś ułożę podeślę do do oceny . Pawlo94 - Dzięki za zwięzłe wytłumaczenie podstaw ;) A co do produktów to teraz pozostaje mi wszystko wybrać samemu ? Możecie mi powiedzieć jakie są najlepsze źródła danego składnika ?
Witaj, najlepszą metodą w określeniu celu jest metoda oceny sylwetki ;-) Zrób zdjęcia przodem/tyłem/bokiem bez żadnych póz. Stań po prostu luźno. Oczywiście twarz możesz zamazać ;-) To da najlepszy pogląd na aktualną sytuację ;-)
[...] nawet jakbys wicnał na sniadanie opakowanie Mitotropinu- nic ci to nie da. nie zaczynaj z dupy strony. najpierw dieta- to jest kluczowy element redukcji. uloz sam- wklej do oceny. wylicz dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, [...]
No to teraz mu doradziłeś....rozkład partii to jedno (który wg mnie nie jest najszczęśliwszy) a rozkład poszczególnych ćwiczeń to drugie. Z resztą biorąc pod uwagę to co zainteresowany napisał o sobie to zdecydowanie lepsze wg mojej oceny będzie dla niego FBW do tego będzie miał większą satysfakcję z treningu
Nie trac czasu na rekomp , obierz jeden cel i na nim sie skup , wyjdzie szybciej i z lepszym efektem ,najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki do oceny ,ale skoro piszesz o oponie to rób redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-12 16:36:14 Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak masz nadmiar tłuszczu, to myślenie w stylu "nie będę [...]
Witam i musze przyznać się do błędsnej oceny poniewarz jesteśmy w stanie oczywiście na zamówienie zrobić taki stojak więc jeśli nadal jesteś zainetereswany szanowny kliencie bardzo chętnie pomoge ...w razie co prosze pisać na gg pozdrawiam ps. Duda dzięki za trafne spostrzeżenie
[...] - fiksacja na wadze ciała. Niewykluczone że zmiany jakościowe cały czas przebiegają:-)) no ale skoro WAGA nie drgnęła to znaczy że jest źle... Wbij sobie i jej do głowy że możecie liczyć na pomoc w tym dziale tylko i wyłącznie stosując sie do ogólnych zasad działu. 1. Zdrowie jest najważniejsze 2. Najlepszą formą oceny jest lustro a nie waga
podaj swoje zapotrzebowanie kcal itp. rozpisz to normalnie np. na podstawie tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i daj tutaj do oceny.. bo po tym co napisales to nie idzie nic doradzic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Temat w sam raz dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html powinno pomóc. Ułóż dietę i trening w oparciu o to co tam przeczytazs i wstaw tu do oceny
[...] dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25 To zupełnie inny rodzaj pracy dla mięśni nóg niż taka aktywność fizyczna jak bieganie czy pływanie. [...]
Nigdy nie brałem meth jako pw, wg mojej oceny to nie działa. Ale są inne teorie n/t. Meth inj ost brałem MT/Biosira, leciałem 50/100mg 3x week ale normalnie do inj z innymi sokami.
Podepnę się pod temat bo ten sam rodzaj treningu mam do oceny: A1: Klatka (ciężko): wyciskanie sztangi płasko 3s //jak będzie poręcze to dipsy 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami lekki skos w górę 3s Barki (lekko): wyciskanie hantli 3s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s Tricepsy (ciężko): wyciskanie [...]
Oceńcie te plecki 16-latka po 3 miesiącach ćwiczeń !!!!
