Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402711
dobrze bylo by to policzyc, bedzie Ci łatwiej pozniej ustalic odp.jadlospis i go korygowac.. jezeli nie za bardzo jeszcze orientujesz sie w temacie to moze byc pomocne na poczatek , oczywiscie nie nalezy traktowa tego doslownie a wspomoc sie jedynie
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3100
Black&White - Jeżeli zależy Ci na masie mięśniowej to jest to stosunkowo długotrwały proces. Wszystko zależy od tego ile kalorii będziesz dostarczał. Musisz dostarczyć swoje dzienne zapotrzebowanie + to co spalasz podczas treningu(+200,300,500)...To już musisz wyliczyć/ocenić sam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Domyślam się :) No a posiłki jak mają wyglądać ? Czy w każdym musi się znajdować jakaś ilość białka tzn. oczywiście że musi ale chodzi mi o to jaka jest ta granica minimalna określona do danej ilości białka przyjmowanej na dzień,rozumiecie o co chodzi ;) ? No i ile posiłków ?
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3100
Ilość posiłków nie jest zbytnio ważna. Możesz jeść 2-4 a nawet 10 w zależności jak Ci wygodnie. Ważne aby bilans energetyczny się zgadzał:) A co do białka,dobrze jest dostarczyć je w posiłkach między treningowych<przed/po> jak i węgle. Tłuszcze raczej w innych,nie około treningowych.
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402711
policz sobie najpierw swoje zapotrzebowanie z linków ktore Ci podałem,
pozniej mniej wiecej rownomiernie rozłoz ilosc b/w/t na np 4-5 posiłkow w ciagu dnia w zaleznosci ile Ci tam pasuje
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 23:01:20
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
wincol - Tak zrobię,trochę to czasu zajmie,kiedy coś ułożę podeślę do do oceny . Pawlo94 - Dzięki za zwięzłe wytłumaczenie podstaw ;) A co do produktów to teraz pozostaje mi wszystko wybrać samemu ? Możecie mi powiedzieć jakie są najlepsze źródła danego składnika ?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
a to ja ze sie tak wtrące , a co myslicie o kupowaniu gotowej diety z sfd na potreningu.pl ? czy jest to dobry pomysl ? tez od nowego roku przygotowuje sie do diety , robieniu masy i najchetniej kupilbym sobie gotową . co o tym sądzicie?