oceny

chcesz ćwiczyć na rzeźbę? to ile ważysz? ile masz wzrostu? ile w łapie, klatce itd.? a pozatym tutaj się treningu nie układa, musisz sam coś poszperać, a potem dać trening do oceny pozdro

wrzuć lepszą fotę, pomiary obwodó, dietę w formie zrzutu z PT i trening do oceny'

młody jesteś, masz jeszcze czas na próbowanie alternatyw. ;-) nie powiedziałbym/nie stawiał kcal/makro na pierwszym miejscu w hierarchii, widać to choćby po 9/10 dietach wrzucanych do oceny, gdzie kcal i btw - względnie ok, a niedoborów - mnóstwo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-02 15:35:42

to daj tą fotkę do oceny, albo źle pomiary robisz.

Narazie nie ma tu zbyt wiele do oceny, ale klate to juz troche widac. Moim zdaniem rok pozadnego treningu ukierunkowanego zdecydowanie na mase i pozadna dietka, moze jakis dobry suplemencik i powinno byc ok. Pozdro i narka ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

sam uluz policz zapotrzebwoanie kcal rozbij na BTW wegle okolotreningowo bilans kcal na zero lub lekko na minus uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Ułóż coś sam i daj do oceny i napisz cos wiecej o sobie

Spoko, za niedaleki czas wkleję fotki co oceny własciwej

To znaczy nie uśmiechać się-świetna alternatywa. Dzięki za cenną radę. Co do fotek, to zauważyłem, że ludzie wklejają tu najrózniejsze fotki, z których tylko częśc to zdjęcia sylwetkowe do oceny,zdaje się ze tak wolno. Jeżeli nie interesuja Cię moje to czemu mi o tym mówisz? Pozdro.

Hey, Cipojsza Dzięki za tak miłe słowa Jeszcze trochę i wrzucę własciwe fotki do właściwej oceny!

I czym te diety się niby różnią? %-) Dieta ma być zbilansowana i dostosowana do Ciebie a nie ściągnięta z neta Wrzuć tutaj do oceny to doradzimy co zmienić

[...] ten program obliczy Ci zapotrzebowanie i pomoże ustalic diete, http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html jeśli już będziesz ją miał (rozpisane wszystkie produkty BTW itd) zapodaj do oceny w dziale odżywianie, tam poprawią i pokierują dalej. jedz i rosnij !!! powodzenia Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-29 20:30:49

poczytaj posty powieszone i uloz sobie sam a nastepnie wklej do oceny

Moze coś sklej i daj do oceny. Z masą ciała Dlaczego musi być 10 ćwiczeń ?

1. Wyszukiwarka, 2.Atlas cwiczeń, 3. Posty podwieszone. 4. Odrobina checi i czasu Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.

Pracuj dalej, powodzenia. Mało czytałeś chyba... ja ułożyłem 1 dietke, dałem do oceny na kilku forach i ja poprawiam nieustannie, także lepiej kombinuj, a z takimi postami to się schowaj P.S. Na siłownię też mamy za Ciebie iść??

ja nie mowie ze on nie dziala daje do oceny;p

cwiczysz dwa lata i nie umiesz ulozyc planu??!!?? polecam lekture postow podwieszonych i atlasu tam masz wszytko slicznie napisane jak cos ulozysz daj do oceny i poprawy to jest najlepsza i najszybsza droga do tego abys mial plan ulozony pod siebie

Ciężko określić jak mocno, może zdjęcie pomoże? Głównym grzechem to traktowaniem jogurtów (duże opakowania 250, 300) jako posiłków w pracy (x2),co do reszty to staram się trzymać z daleka od zakazanych produktów. Zrewiduje całą dietę, napisze na nowo i wstawię tutaj do oceny