oceny

ok, to zaczynam tamox 20mg dzień. Dzięki. Temat podniosę znów przy planowaniu odbloku, dam do oceny to co mi zaproponuje aptekarz. pozdr

od września nic nie zmieniałeś ?? !!! to najwyższy czas. Plan ułóż sam i daj tutaj do oceny. czytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html

[...] ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 X 12, 12, 10, 10 POWT. 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 3 X 12 POWT. / ewentualnie brama za***ista sprawa na dopompowanie Nie podejmuje się za to oceny dnia 3 bo napisałeś ze miałeś powazna kontuzje wiec tego sięnie tykam. Brzuch ... Nie za dużo trochę tego? Anyway skłony boczne daj na koniec To tyle ode mnie [...]

Czyli po naniesieniu tej poprawki wszystko będzie dobrze? Posiłki przed i po treningowe naniosę jak tylko zacznę trenować na siłowni. A wiec skoro wszystko jest ok, to zabiorę się za poprawę i podliczenie wszystkich makroskładników, i podam je tutaj do oceny.

Z tego co słyszałem tu planów nie układają trzeba sobie radzić samemu co najwyżej dać od oceny a oni ci poprawią :P Chyba że masz $ to inna sprawa :D

nie było mnie trochę - i mam pytanie - co oznaczają te oceny przy twoim temacie to: 5(1) ? ja mam 0 - i się martwię %-)

Shachraj- wszystko zalezy od nastawienia:D poczekajcie drugie pol roku:D (moze jeszcze jakies oceny??)

ruhl to karykatura, jest niewstetyczny nie wiem na jakiej podstawie mialby wygrac z evanem ale napewno nie na podstawie oceny kulturystycznej - dociecia, estetyki, proporcji i rozmiaru

Dietę daj do oceny do działu "odżywianie". · PONIEDZIAŁEK KLATA 1.wyciskanie skos Sztanga 12/10/10/8 progresja możesz dać jako 2 ćw. 2.wyciskanie płaska sztanga 12/10/10/8 progresja możesz dać jako 1 ćw. 3.rozpiętki 4x12/ stały TRICEPS 1.prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 progresja wywal 2.wyciskanie francuskie siedząc [...]

[...] zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby w dni nietreningowe tak?? W sumei to Jestem jednak za martwm ciagiem a plery lubie sobie do***ac%-0 wiec czasmi dodaje jeszcze podciaganie sztagi z [...]

[...] to się zmieni startowałem w zawodach gdzie musiałem zmieścić się w swojej kategorii i to blokowało mi iść do przodu z masa shocker - dzięki :) WTADamian - właśnie teraz będę nad tym pracował ale nie ukrywam zawsze miałem z tym najgorszy problem mam pytanie rozpiske diety do oceny lepiej wrzucić w dziale odżywianie czy tutaj też możecie pomóc ??

split nie dla Ciebie póki co, rozpisz sobie plan FBW i daj do oceny,

A za co dales mu bana ?? On tylko diete do oceny wstawil ;p oliwy na noc chyba nie pij... i we 6 omegi ;)

Jeśli robisz ten trening to nie wykonuj żadnych dodatkowych ćwiczeń typu 100 pompek czy innych bzdur, wrzuć jeszcze dietę do oceny, co do planu - jak ćwiczyłeś wcześniej? Może warto spróbować podziału 4 dniowego?

Wstaw jeszcze kilka przykładowych dni do oceny według instrukcji z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] czuję plecy jak robię piramidy z góry na dół Pompki-jak zwykle bardzo dobrze Unoszenie kolan-na to ledwo miałem siłę ale dociągnąłem Mam Mass Gainera Mutant Mass, także bo treningu wypiłem, polecam bardzo dobry w smaku Zaraz wstawię zdjęcie pleców, do oceny i żeby mieć punkt odniesienia, jak ta odżywka spisuję się przy diecie. Czas:42minuty

[...] uda i ramiona, czyli bikini. Natalia prezentuje sylwetkę skłaniającą się ku kulturystyce co z resztą sama podkreśla. Jednak nie rozumiem oburzenia. Wystawiając sylwetkę do oceny trzeba liczyć się zarówno z krytyką jak i pochwałami. Gusta są różne. Wg mnie i pewnie większości męskich użytkowników to tak jak Przemek, szacun za włożoną pracę, mega [...]

Po pierwsze najpierw puknij sie mocno w glowe...jesli dalej nie pomoglo to idz do dzialu odzywianie i wstaw swoja diete do oceny bo w 90% przypadkach typu ,,jem duzo nie moge przytyc,,odzywianie lezy i kwiczy a dany delikwent je jak panienka moze masz zbyt jalowa diete i nie mozesz przez to tyle jedzenia zjesc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywanie, uloz jakas diete i daj do oceny / poprawki. Moze nawet Ci ktos ulozy jesli juz naprawde nie bedziesz potrafil cos sklepac konkretnego. Trenujesz juz cos w ogole?

Może ktoś pomóc ??? Jeżeli brakuje jakichś informacji lub coś jest nieczytelne , napiszcie . Nie chcę stosować diety bez oceny kogoś kto się na tym zna ...