[...] Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie,ponieważ dieta stanowi 80% sukcesu podczas redukcji. wiem, wiem :], mam juz ułożoną i wystawiłem do oceny teraz tylko czekam na odp czy jest dobra. A co do tych biegów i cwiczen to doradziłbys mi jak to ma wyglądać lub nakierowal bys mnie ty lub kto inny gdzie moge o tym [...]
nie ma sensu tak przeplatać, wybierz jeden rodzaj i wpisz do oceny, jednak wklej wszystko, te łydki także, jednak z gory zasugeruje że 2 razy w tygodniu wystarczy.
Co do władcy pierścieni, to bije wszystko na łeb, oceny też o tym świadczą: http://www.youtube.com/watch?v=G6Try36fOwU http://www.youtube.com/watch?v=1nAScmI-3Eg&feature=fvw Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-10 19:00:13
wiecie co,ale sie wkurzylam-rozpisalam caly plan treningowy do oceny-i mi nie wbilo go na forum-bo podobny byl juz -i stracilam wszyustko co napisalam-stracilam ponad 40 min-a powinnam juz na trening uciekac grrrrrrrrr
JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam
[...] caly dorobek obiektywnie nie ma zadnych podstaw stawiac go jako underdoga z kimkolwiek w dywizji a tu faworytem staje sie koleś z 50% TDD w ostatniej walce z przeciwnikiem bez kondycji i samobojczo-pasywnym parterem, mam wrazenie ze bardziej z powodu tekstow w stylu "będe ci trzymał jaja na czole ty karłowata dzivko" niz obiektywnej oceny ;-)
[...] hantle to sie rozsuwaja wiec nie sciskam i chcac niechcac robie triceps heh :-? I tez robilismy do szyi a nie do sutkow :-( Venc1Lq ja w tym roku wogole nie patrzylem na oceny, dopiero jak nauczyciele zaczeli nas klasyfikowac to mi po kolei kazdy mowil ze mam zagrozenie, i podobnie jak ty tez mialem 7 zagrozen, ale po tym jak wczesniej [...]
Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]
[...] i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z Tomkiem odpowiedzieliśmy)spróbować przygotować trening jak i dietę,którym możesz podołać i wstawić ją tutaj do oceny.Wtedy będziemy mogli wychwycić błędy i zaplanować realny do zrealizowania plan treningowy.W tym momencie nie wiemy o Tobie nic,nie podałeś żadnych dodatkowych [...]
[...] Trening chce zrobić 4 dniowy split, i chciałbym żebyś podał mi propozycje rozkladu partii aby ująć te 2 priorytety. Następnie rozpisze sobie trening i dam Tobie do oceny. 3. Jak już uda mi się spokojnie wbić w tą masę, wspominałem już o cyklu na kreatynie, jednak nie ma to być sama kreatyna a może jakieś stacki itd. do tego inne [...]
[...] w ogóle przyszedł Ci do głowy pomysł,żeby przestać ćwiczyć??To raczej tylko pogorszyłoby sytuacje.Przede wszystkim trzeba byłoby zajrzeć w diete, tak więc wklej ją tutaj do oceny. Następnym krokiem jak sam napisałeś może być zmiana treningu i zwiększenie nieco intensywności poprzez zwiększenie zakresu powtórzeń,skrócenie przerw między [...]
[...] w kolejce ... A więc , korzystając z tego że sporo znawców tematu się dziś tu u mnie zleciało, co mnie bardzo cieszy - to skorzystam z okazji i wrzucę kolejne filmiki do oceny, będzie to Push Press i nieszczęsny Zarzut , który wykonywałam dziś po raz pierwszy. Liczę na surową i wnikliwą ocenę . ostatnia seria [...]
[...] tym, że różni użytkownicy będą wchodzić i komentować Twoje poczynania. Czytając posty użytkowników nie widziałem jakiegoś hejtingu, tylko obiektywne spojrzenie na sytuację i oceny/krytkę (bo przecież nikt nie jest idealny) Twojego sportowego życia, a jeżeli Ty tak bardzo się tym frustrujesz to zawsze można prowadzić dziennik w zeszycie, bez [...]
[...] SAMA zadecydować, która z podanych opcji najbardziej Ci odpowiada i wtedy, juz na spokojnie SAMA spróbujesz ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń i jadłospis, wstawisz to do oceny u siebie na posta tutaj i na pewno możesz liczyc na pomoc Po drugie, mysle że takie rozwiązanie jest najlepsze dla Nanti jeszcze z jednego powodu, a mianowicie- [...]
[...] dlatego ze projektuja je w Europie, ale generalnie ciagle brak fikusnosci, a w srodku jeszcze ladnego nie widzialam. Radek proste tcs.ch A maz kupuje zawsze gazetki francuskojezyczne, pod jednym wzgledem na pewno jest tendencyjnosc, pod wzgledem porownywania bo te oceny sa naciagane, ale pod wzgledem suchuch licz to co moze byc tendencyjnego