oceny

Bardzo podoba mi się taki rozkład, tylko nie wiem jakie bym miał ćwiczenia dobrać i w jakich ilościach. Jutro może spróbuje coś sam pod to ułożyć i wstawić do oceny. Jednak wolę pozostać na tym poziomie przy treningu 3x w tygodniu chyba czy lepiej przejść na 4 ? 3x w tygodniu Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off [...]

Ale ja właśnie wolę tego splita, bo wiem, że dam radę robić aż tyle serii z powtórzeniami. Mam silną motywację, a to przezwycięża zmęczenie i ból. Ale jasne, jak nie mogę to nie ćwiczę bo nie chce niczego naderwać. Dziękuję za odpowiedź i zachęcam również innych do oceny! @Ferox dzięki straszne.

Redukcyjna dietka do oceny... waga 105kg 1) wpc aeroby 2) 6 jaj pół szklanki owsianych lub 3 kromki razowca 3) 300g cycków warzywa 4) 300g cycków 100g ryżu warzywa Trening 5) wpc 6) 300g cycków 100g ryżu warzywa 7) 200g twaróg chudy B: około 320-340 W: około 300 T: chvj wie, ale mało na pewno Celowo bez tłuszczy, na animalu chłopaki mówią że na [...]

Ok dzieki. Rozpisze sobie dietę i trening w domowych warunkach i wkleje tutaj do oceny. Jak myślicie, przyjmując, że będę trzymał diety i ćwiczeń, jest szansa, że przy sylwetce ekto zrzucę ten nieszczęsny brzuch i nabiore troche zdrowszych kształtów?

Mieszaniec ekto? Zawsze byłem pewny, ze jestem 100% ekto, wąskie barki, ramiona, szczupla sylwetka, chude nadgarstki. Brzuch mi podlało bo jadlem jak dzik go*niane rzeczy. Wlasnie ukladam diete, dam do oceny za chwilke. Zmieniony przez - ololol w dniu 2014-03-25 23:47:59

[...] sobą dni, czy grup, bo ćwiczenia myśle, że są dobre.Masz jakąś propozycję? Może zmień tak żeby według ciebie była najlepsza regeneracja. A co do tego, że najlepiej dokonać oceny planu i ew. zmian obserwując ćwiczącego na siłowni oczywiście zgadzam się, ale nic na to nie poradze sam rozumiesz. Ale myśle, że takie porady, wskazówki bardziej [...]

Ja miałem 9 zagrożeń, z polskiego np. 33 oceny niedostateczne i 2 pozytywne \-)

Po co więc wrzucasz 3 posiłki jako dietę do oceny… skoro to nie wszystko co zjadasz danego dnia? Zrób rzetelną wypiskę z diety, która uwzględni dokładnie co i jak jesz. Zmartwię Cię, jak moje poprzedniczki. Jesteś w błędzie - nie odżywiasz się zdrowo. nie masz się co dołować. Zdrowa dieta, odpowiednia kaloryczność i trening siłowy, a będzie [...]

40 to już bardziej prawdopodobne , ale prawda taka, że w pierwszym roku treningu siła i masa idą od byle czego, więc do oceny systemu treningowego potrzeba tak naprawdę większej grupy ludzi i dłuższego okresu.

[...] wypic wiec przy tego typu suplach to na pewno + Rozpuszczalność 9/10 - spokojnie wszystko sie miesza , Pobudzenie 6/10 - dobre,ale bez szału Pompa - tutaj wstrzymuje sie od oceny bo była gorsza niz zwykle, nie wiem czego to wina %-) Koncentracja 7/10 - dobra Wytrzymałość 9/10 - tutaj o dziwo było bardzo dobrze , nie czuc w ogole zmeczenia [...]

master551 daje 39-40 musialbys inna poza walanc bicka do oceny. Takie ujecie oszukuje :D

[...] działu lub poddziału o nazwie "konkursy i wyzwania" gdzie mogłyby być organizowane co tygodniowe konkursy sprawnościowo siłowe? i czy znalazłby się ktoś autorytatywny do oceny zmagań użytkowników.Konkursy byłyby dla własnej satysfakcji bez nagród no chyba że znalazłby się sponsor?. Dlaczego co tygodniowe?-bo łatwiej ogarnąć mniejszą ilość [...]

[...] :D ja kompleksów nie mam ;p i jestem świadom swojej słabości ;) cu ;* . Pracuję z myślą że z dnia na dzień jest lepiej ;p więc FIGHT ! a nie będe się przejmować łąpą :D Vice zobacz swoją klate :P ;d zadbaj o masę bo jak dałeś plecy do oceny to ci napisali ze nie ma co oceniac tak sucho haha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 14:50:19

"oj , podrapał się pan po głowie, pół oceny w dół " %-)

[...] !! te 43 kg to nie wiem czy dobry pomysł, w ostatniej serii nagrałam się żeby zobaczyc jak technika i chyba pod koniec szfaknuje, jutro postaram się wstawić filmik do oceny 3. w ostatniej serii było załamanie na 6 powtórzeniu, chciałam kontynuować ale tylko udało mi isę 1 dodatkowe MISKA [...]

Roller to dobra inwestycja ;-) Ciekawy tylko jestem jak wygladają te Twoje przysiady, bo braki mobilności mocno rzutują na technike w tym boju. Może nagraj jakiś film i wstaw do oceny. Powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-15 22:09:34

[...] dużo ruchu metabolizm się rozkręcił, nagle przez zmianę stanowiska nie miałam czasu na nic a organizm przyzwyczajony więc pochłaniałam duże ilości jedzenia... co dało następujący efekt. Martucca dokształcę się jeszcze trochę i jutro postaram się coś sklecić jakiś jadłospis, mam nadzieję że lepszym skutkiem, i na pewno dodam do oceny :)

teraz wszyscy dajmy swoje nosy do oceny

[...] to nie ma się co oszukiwac jak nie będe miał jej rozpisanej i mniej wiecej wiliczonej to nigdy nie będe jej trzymał. Bo zawsze coś wypadnie, czegoś zabraknie i jest h*j a nie dieta. Jak będe mial wszystko czarno na białym to będe sie godzin trzymał i zawsze wiedzial czego mi brakuje w lodówce. Wiec w 1 wolnej chwili uloże coś i wkleje do oceny.

Do oceny: VPX Redline Ultra Hardcore: DT: 2 caps na czczo, 2 caps 60 min przed treningiem DNT: 3 caps na czczo Activlab L- Carnityna 600: DT: 1 tabs na czczo, 3 tabsy 60 min przed treningiem, 1 tabs po treningu DNT: 2 tabsy na czczo Mono Universal: Pierwsze 5 dni: 20g dziennie (kolejne dni 5g dziennie) Muscle Pharm Assault: DT: pół miarki [...]