oceny

[...] a miesniami zalanymi tluszczem, ale jest jeszcze roznica miedzy nie cwiczonymi miesniami zalanymi tluszczem, pare gosci z forum tak wygląda ktorzy dawali zdjecia do oceny wiadomo ze troche tluszczu musi byc, nawet to lepiej wyglada, ale sam tluszcz prawie to jest przesada i jeszcze pokazywac takie zdjecia a inni chwala, no bo MASA jest, [...]

[...] drazek i pobujać się trochę, żeby sie kręgi ponastawiały. miko16: Co do klatki to do tej pory jechałem tylko pompki a w klatce mam 105, czyli no w sumie najgorzej nie jest, ale trzeba popracowac. A wogole mam 17 lat 185 cm wzrostu i waze 78 kg. Na plecki zaczynam zababe z drazkiem. Wszystkich pozdrawiam, jeszcze raz dziekuje za oceny oraz głosy

a był gdzieś temat do oceny sampli białek i gainera? Bo ostatnio była akcja a dopiero teraz wypróbowałem xD

[...] ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta [...]

[...] najgorzej, natomiast musisz sobie policzyc kcal i BTW. co rzuca sie w oczy- brak w diecie tluszczy. w podwieszonych masz wzor, policz sobie wartosci, uloz diete i wklej do oceny. bialko mozesz kupic, jesli bedziesz miec braki w diecie tego makroskladnika. spalacz na początek nie jest konieczny. jak ulozysz dobrą diete+ silowy+cardio, to dasz [...]

nie wiem czy jest sens bawic sie w rekompozycje z takim stazem i wiekiem jak Twoj, nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu zeby to ogarnac jak nalezy imo, masz jakies zdj.sylwetki do oceny, imo albo redukcja albo masa w takim przypadku, krete bez roznicy jaka wezmiesz

Up kurde. Może ktoś podejmie się oceny diety.

Odpowie ktoś na zadane pytania? Będę bardzo wdzięczny. Na początku września dodam zdjęcia do oceny. Zmieniony przez - Mateusz283 w dniu 2011-08-19 13:03:40

[...] napisał Bull - serdecznie zapraszam do kontaktu osobistego w Opolu 01.06. gdzie mam przyjemność poprowadzić zawody w kulturystyce i bikini "Fitness Authority Challenge". Będzie to też okazja i możliwość do oceny sylwetki naszych potencjalnych kandydatów.Mam nadzieję Bull, że współpraca będzie się układać a impreza na stałe wejdzie do kalendarza.

Jadłospis do oceny wrzuć w takiej formie razem z ankietą z tego samego tematu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Chlopcze idz na ryby. "Po poprzedniej kuracji sie odblokowalem" - super To zaczynales z ile? 60kg i 30 w witce? Ty nie masz komepetencji nawet do oceny dzialania ryzu, a co dopiero saa

Witam nie chce byc natrętny :-) ale czy moze ktos sie jeszcze wypowiedzieć odnośnie dwóch moich postów, bardzo mi zależy każda opinia mile widziana, jak moge jeszcze pomoc w celu oceny? Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] postawy i czy można coś z tym zrobić, szkoda że tak pozno zauważyłem że jest zemną coś nie taak zawsze byłem przekonany że to tylko brzuch i zaległy tłuszcz jeszcze pytanie czy mogę kontynuować ten temat? wrzucając plan diety i treningu do oceny czy będę zmuszony zakładać nowy temat w odpowiednim dziale..? a może założyć bloga? pozdrawiam Marcin

Przede wszystkim musisz określić swój cel - masa czy redukcja? jak już określisz przegrzeb forum, jest wiele artykulów jak układać dietę czy to na mase czy to na redukcję. Jak już dietkę sobie ułożysz to wrzuć jej zrzut do ewentualnej oceny i sie wprowadzi korekty, bądź nie, jeżeli będzie spoko.

A co do FBW tu jest wszystko napisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ulóz plan pod siebie i daj pozniej do oceny .

rozumiem niechciałem cie zniechecać tylko chciałem spytac czy jestes gotowy na takie ćwiczenia, na poczatek powiem tak jezeli już sie zdecydowałeś to wystarczyły by 2 zestawy które bedziesz przeplatał , jeżeli chcesz konkretnej oceny to daj mi chwile żebym mógł to zaanalizowac

[...] bo tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Gainer 737 to niestety kiepski wybór. Kreatyna bez diety szkoda zażywać, tak samo za mały trochę staż. Ułóż jakąś podstawową dietę do oceny, bo to jest najważniejsze przy robieniu masy, a odżywkami uzupełnia się braki jeżeli są (to nie są cudowne proszki na mięśnie) EDIT: wrzuć przykładowy dzień z jedzeniem [...]

3g ww na kg masy? :O przecież to prawie 300g ww moim przypadku, co to ma wspólnego z Low Carb? no dobra to powiedzmy, że zacznę od lc rozpiszę sobie dietę i wrzucę tu do oceny

[...] a pozatym nie jest/bylo to moim glownym celem jak zaczynalem cwiczyc.Duzo czytales tylko nadal niewiele wiesz,napsialem ,ze miesnie rosna podczas regenracji a tam katuje sie miesnie co dziennie wiec jaki w tym sens?Podaj rozpiske planu jakim cwiczyles? Jak tak czytales idz jeszcze troszke poczytaj o FBW i wroc z gotowym planem do oceny....

Ok dzieki , już mam ułożoną potem wrzuce do oceny i zeby ktos napisal pare innych dań żeby nie 1 i to samo wpiep** : )