oceny

Jak najbardziej - tematy podwieszone, a później ewentualny jadłospis podrzuć w dziale do oceny:-) Jeżeli nie będziesz chciał zajmować się tym sam - zawsze możesz udać się do dietetyka, który "zrobi to za Ciebie" - co do doboru suplementów - i z kreatyną początkowo bym się wstrzymał, witamina D, omega 3, przy upałach elektrolity i kompleks [...]

ok, w takim razie ułożę nowy i wrzucę do oceny. Dzięki :)

Musisz ćwiczyć wszystkie mięsnie, powiedziałem zrób FBW i daj tutaj do oceny.

[...] Nie brakuje również opinii, że Rodriguez wcale nie trafił palcem w oko Stephensa i Amerykanin zrobił przedstawienie nie chcąc kontynuować walki. Jak było naprawdę? Pozostawiamy ty do Waszej oceny. https://twitter.com/sy7mma/status/1175610037051559941 https://twitter.com/ImShannonTho/status/1175601518805954566

a obciążenie ? prog czy co? prosze o dalesze oceny i opinie fotek pzdr!

nie ma żadnych tabletek, daj dietę do oceny w dziale odzywianie lub junior, moze są w niej jakieś błędy.

Diety nikt Ci tu za darmo nie rozpisze, skorzystaj z postów podwieszonych i sam rozpisz coś do oceny, suplementy na razie zostaw. pzdr/

Z 2800 możesz zacząć i obserwować. Białka spokojnie 150-160g (białko na redukcji liczy się na beztłuszczową masę ciała, 3g to za dużo) Tłuszcze możesz dać w okolice 1,2-1,5g na kg mc reszta węglowodany. I wrzuć do oceny.

[...] dla ciebie najważniejsze jest łapanie techniki i rozwijanie propriocepcji bo po 5 mcach stażu napewno będą tam braki człowiek poznaje swój organizm latami, a twój szczególnie w tym wieku zmienia się bardzo szybko Jak chcesz urozmaicić Plan to wrzuć go do oceny a napewno sporo osób ci podpowie co można zmodyfikować lub zmienić.

hehe, niech będzie suka a pomysły każdy ma swoje ja prosiłem o odpowiedź nie o komentarz, wielu z was lubi się w ten sposób eee "wywyższać" i dokonywac powierzchownej oceny. To zły nawyk. Peace

myślę że w odżywianiu mu nie pomogą. oni zawsze będą podręcznikowo pier.dolić zawsze jak dawałem tam diete do oceny to 2/20 ktoś Ci sensownie oceni.

Spokojnie, na razie projektuję, poza tym się uczę, jestem normalnym człowiekiem. Więc trochę czasu zejdzie, zanim napiszę kilka tysięcy linii kodu. Najpierw dokładny projekt! Jak to zrobię napiszę wam do oceny. Pozdrawiam!.

Bo chce tą diete pozmeniać,potem wrzuce do oceny,żeby robić konkretnie,a nie na odpier*ol :)

a co mamy ci polecić? wszystko masz w postach podwieszonych. czytaj, wylicz zapotrzebowanie, rozklad BTW i uloz diete, wklej do oceny. sfd to nie jest festiwal diet :D

a tu sa poręcze!narazie starczy tych fotek sprzetu!pozdrowka dzieki za oceny!mysle aby zrobic ławeczke do barków!ma ktos moze jakis prospekt albo plan na jej wykonanie?!pozdrowka

dzieci za oceny!pozdrawiam !juz pracuje nad stojakami pod sztange!

Do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25c9af44d714313a72c7a653ae44c2f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d92e80b27774ee586cf6a852cbda510.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea41483df2542f3877e6bbf6294500f.png

do 1.plecy i tric dodaj kaptury , jakie odzywki brales ? chcesz nabrac masy czy spalic troche tluszczu bo juz nieczaje , ogolnie polecam trening i diete na mase a dopiero pozniej rzezbe ,polonczenie dobre choc ja bym zamienil klata i z tricem a biceps z plecami jak kto woli... wklej tu caly swoj trening jezeli chcesz koncowej oceny.

nic nie tnij, tylko wklej trening i dietę do oceny. ;-)

nic nie tnij, tylko wklej trening i dietę do oceny. ;-) Trening : Push 1 - Wyciskanie sztangi leżąc 3s 6/6/5 - Rozpiętki(+) 2s 10/8 - żołnierskie wyciskanie sztangi 3s 8/6/6 - Unoszenie bokiem 2s 12/12 - Wyciskanie wąsko 10/8/8 - Wykroki sztanga 2s 8/6 Pull 1 - MC 3s 6/5/5 - podciąganie szeroko 5sx5 - wiosłowanie nachwytem 3s 8/8/6 - uginanie [...]